Fogyni Ez az a napszak, amikor a testmozgás a legjobb a fogyáshoz! - gyógyító gyakorlat
A fizikai aktivitás napszakának hatása a fogyásra
A testmozgás napszáma befolyásolhatja a fogyás sikerességét. De melyik napszakban optimális a fizikai aktivitás elvégzése a kívánt fogyás érdekében?
A Brown Alpert Orvostudományi Kar tanulmánya szerint az emberek testmozgása befolyásolta az elért fogyást. A tanulmány eredményeit az "Obesity" című angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
Melyik napszakban gyakorolják az emberek a súlycsökkenést? (Kép: VadimGuzhva/fotolia.com)
Nagyobb súlycsökkenés a megfelelő napszakban végzett testmozgással?
A kutatás azt vizsgálta, hogy vajon van-e jelentősége a súlycsökkenésnek, amikor az emberek gyakorolnak. Van-e különbség, és ha igen, milyen napszakot kell gyakorolni a legjobb fogyás érdekében.
375 ember vett részt a vizsgálatban
Ebből a célból a kutatók 375 felnőttet vizsgáltak meg, akik fogyást értek el, képesek voltak fenntartani azt, és közepes vagy intenzív fizikai edzést végeztek. A szerzők arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg a napszakot és edzésük gyakoriságát a tanulmányukhoz.
A reggeli edzés a legnagyobb siker?
Az eredmények elemzése után kiderült, hogy az emberek többsége, akik sikeresen csökkentették a testsúlyukat, reggel gyakoroltak. Látszólag fontos volt, hogy a képzést egy bizonyos időpontban következetesen végezzük, és ne változtassuk túlságosan az edzés idejét. A képzés mindig ugyanabban a napszakban azt jelentette, hogy a résztvevők következetesebben és rendszeresebben edzettek. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a fő a rendszeresség volt, függetlenül attól, hogy az emberek reggel, délután vagy este folyamatosan edzettek-e.
További kutatásokra van szükség
Az eredmények jó alapot nyújtanak a jövőbeni kísérleti vizsgálatokhoz, amelyek célja annak vizsgálata, hogy a tervezett és strukturált fizikai aktivitás mely napszakban segítheti az egyéneket a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában. a tanulmány. Fontos azt is meghatározni, hogy van-e egy bizonyos napszak, amely előnyösebb a kezdetben kevés fizikai aktivitással rendelkező emberek számára, annak érdekében, hogy kialakuljon a fizikai aktivitás szokása - magyarázzák a kutatók. (mint)