Fogyni ez az orvos bemutatja a 3 legjobb gyümölcslevet a fogyáshoz és az alváshoz
Az elhízás globális csapássá vált, és az ENSZ nyilatkozatai szerint évente 2,8 millió embert ölnek meg. Valójában a világon 300 millió ember elhízott, és több mint egymilliárd túlsúlyos. Az elhízás különféle okai között szerepel az alvászavar. Továbbá elengedhetetlen az alvás időtartamának szabályozása, és miért ne az étrendbe való belefoglalás az elalvást elősegítő ételek közé. Dr. Wendy O'Conor a SÚLYFOGYÁS LEVEK ÉS SILMEK című könyvében bemutatja személyes receptjeit az egészséges gyümölcslevekről. 3 ízletes receptet választottunk ki, amelyek lefogynak és jó minőségű alvást biztosítanak. !
Franciaországban az elhízásról kezdünk riadót csengeni, mivel minden harmadik francia túl kövér és a lakosság közel 10% -a túlsúlyos. És a férfiakat ez jobban érinti, mint a nőket, 46,3% és 31,6%.
Kapcsolat az elégtelen alvás és az elhízás között
Tudományos kutatások szerint az elégtelen alvás összefügg az elhízással. Így az American Journal of Human Biology szerint az alváshiány hatással lenne az étvágy szabályozására, a glükóz anyagcseréjére és a vérnyomás emelkedésére. Dr. Kristen Knuston, a Chicagói Egyetem szerint valóban kevesebb, mint hat óra alvás jár a testtömeg-index (BMI) növekedésével. Az elégtelen alvás valóban visszahat a „ghrelin” jelző hormonok szekréciójára, ami az étvágy növekedését okozza, míg a jóllakottságra utaló „leptin” csökken. Így a leptin és a ghrelin perifériás jelek, amelyek lehetővé teszik az orexin rendszer (agyhormon) aktivitásának modulálását az ételfogyasztás csökkentése és növelése érdekében.
Továbbá, mivel az elégtelen alvás az elhízás egyik lehetséges tényezője, fontos jelezni, hogy a fizikai aktivitás az alvás jobb minőségével járhat, elsősorban a stressz és a szorongás csökkentésével. Az aktív életmód mellett azonban fontos olyan étrend kombinálása, amely elősegíti a minőségi és helyreállító alvást. Bizonyos gyógynövények, fűszerek és fűszerek alternatívát jelenthetnek az alvászavarok enyhítésére.