Fogyni Ezek az édességek sokáig jóllaknak
Szeretne lefogyni, de még mindig nem megy édesség nélkül? Akkor mostantól támaszkodnia kell ezekre az egészséges étrendekre, amelyek kielégítik az éhséget ...
Fogyni akar, de még mindig nem tartja le a kezét az édességtől? Nem is kell! Megmondjuk, hogy mely finomságokat használhatja édességének kielégítésére, és mégis karcsú testmagot kap
Az egyik kedvenc snackünk a zabkása. A tészta, amelyet gyümölcsökkel vagy juharsziruppal könnyedén édesíthet, nemcsak finom íze, de kielégíti a vágyakat is
Eper: Ez történik a testeddel, amikor naponta eszel valamennyit
A fogyás nem mindig könnyű. Míg egyesek szigorú, de egészséges táplálkozási programok révén küzdenek, mások rendszeres testmozgásra esküsznek és izzadnak a kilók. De vannak olyan emberek is, akik nem tesznek szívességet maguknak, és egészségtelen baleset-diétákra támaszkodnak, és sokáig éheznek, így a mérlegen a szám kisebb lesz. Ha valóban tenni akarsz karcsú testedért, kerüld az utóbbit, mert egy ilyen súlycsökkentő módszerrel megnő annak a valószínűsége, hogy újra hízni fogsz. Már nem titok, hogy az edzések és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. Sokan azonban úgy gondolják, hogy teljesen el kell hagyniuk az édességet álmuk alakjához. Az ipari cukor valóban méreg a test számára, de természetesen vannak egészségesebb és ugyanolyan ízletes alternatívák, amelyek még kielégítik a vágyakat és segítenek a fogyásban. Most eláruljuk, melyek ezek.
1. Banán kenyér
Nem lehet elegendő süteményből és muffinból? Ne aggódj! Ha fogyni akar, akkor nem kell teljesen nélkülöznie, mert a banános kenyér az egészséges péksütemények tökéletes egészséges alternatívája. Ha finom receptre vágyik, megtalálja itt. Az olyan összetevők, mint a zabpehely és a banán rostot tartalmaznak, amelyek megduzzadnak a gyomorban, és tovább tartanak bennünket. Ha reggel megeszel belőle egy darabot, a bosszantó étvágyakozásnak esélye sincs napközben. Számunkra ez a kenyér mindenképpen édes életmentő.
2. Kása
Maradjunk a reggelinél. A zabkásában az a jó, hogy nemcsak sóssá, de édessé is tehetjük. Aki édesszájú, megelégelheti magát egy tál zabkásával gyümölcsökkel, dióval és chia maggal. Ezek az összetevők rengeteg rostot tartalmaznak, és több órán keresztül jóllaknak. Különösen a zabpehely stimulálja az emésztést, így nagy segítséget nyújt a fogyásban. A gyümölcs biztosítja számunkra a kívánt édességet, míg a chia mag megduzzad a gyomorban, és az éhségérzetet is gyorsabban kielégíti. Ha nem akar gyümölcsöt a tálba, használhat más édesítőszert is, például juharszirupot vagy agaveszirupot, amely sokkal egészségesebb az ipari cukorhoz képest.
3. Mogyoróvaj
Ma már tudjuk, hogy a rost hosszú távon teljes mértékben tart bennünket. Ez az értékes anyag a mogyoróvajban is megtalálható. Igen, azt is tudjuk, hogy sok ember nem biztos ebben a cukorkában, mert magas a zsírtartalma. Amit azonban sokan elfelejtenek: A földimogyoróvaj telítetlenebb, mint telített zsírsav. Ez azt jelenti, hogy főleg "egészséges zsírokat" tartalmaz, amelyek megtalálhatók az olívaolajban vagy az avokádóban is. Tehát a diós krém nem tart vissza a fogyástól. Tehát, ha valami édesnek érzed magad, jobb ezt az édességet használni, mint egy csokoládé kenhetőt.
4. Energia rudak
Azok, akik napközben vágynak valami snackre, szintén támaszkodhatnak egy energiabárra. Ez nemcsak egy kis koncentrációnövelőt ad, hanem hosszú távon is telít. Háromszor kitalálhatja, melyik fő összetevő a felelős: természetesen a zabpehely! A teltségérzet azonban nem minden egészséges pelyhet nyújt. A bennük lévő fehérjetartalom elősegíti az izomépítést, és természetesen csak a fogyás vágyában játszik szerepet. Mint láthatja, minden nap kielégítheti édesszájú ételeit ezekkel az egészséges pelyhekkel, és az alakjának is szívességet tesz. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan készíthet könnyen ilyen finom bárot.
5. Túrós gyümölcs
Egy másik édes és egészséges cukorka, amelyet pillanatok alatt elkészíthet magának, a túrós gyümölcs. Egy kis tipp tőlünk: A Quark hosszabb ideig tart téged, mint a normál, alacsony zsírtartalmú joghurt. Az előbbi körülbelül 12 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban, míg a joghurt csak körülbelül öt gramm azonos mennyiséget tartalmaz. Egyébként ennek az az előnye is, hogy gyorsabb izomépítésre használhatja. A kissé sűrűbb konzisztencia azt az érzést kelti, hogy gyorsabban érezzük magunkat étkezés közben. A gyümölcsök ekkor biztosítják a természetes édességet. Ehhez tökéletes az eper, a banán, az alma vagy az aszalt gyümölcs. Ellenkező esetben természetesen használhat valamilyen juharszirupot vagy agavé szirupot alternatívaként.
Még több életmód témát talál itt: