Fogyni Ezekkel a finom alternatívákkal minden nap kalóriát spórol - anélkül, hogy észrevenné
Ha fogyni szeretnél, nem feltétlenül kell szigorú diétákra hagyatkoznod, mert szuper ízletes alternatívákat tárunk fel, amelyeknek köszönhetően továbbra is élvezheted kedvenc ételeidet, de kalóriát is spórolhatsz anélkül, hogy észrevennéd ...
Ha laposabb gyomrot szeretne, elveszít egy kis zsírt a combján, vagy általában néhány kilóval kevesebbet szeretne súlyozni, akkor általában azt gondolja, hogy csak számos vasdiéta közül lehet választani. De ezek általában nemcsak szigorú lemondással járnak, hanem hosszú távon meglehetősen hatástalanok is, mivel az étvágy és a jo-jo hatás gyakran ennek az eredménye. Megtaláltuk az ideális megoldást mindenki számára, aki szelídebb lehetőséget keres, hogyan hagyhatjuk, hogy a fontok elolvadjanak örömmel és szinte észre sem véve. Azok számára, akik nem akarnak nélkülözni tésztát, pizzát és Co. Szuper finom és egészségesebb alternatívákat találtunk, amelyekkel valóban naponta spórolhatunk kalóriákat.
1. Balzsamecet francia öntet helyett
A fogyni vágyók automatikusan jobban támaszkodnak a salátákra, de ezek igazi kalóriabombákká is válhatnak. Az öntetek és szószok, például a francia, a joghurt vagy a Cesar öntet, nem csak sok kalóriát tartalmaznak, hanem rendkívül cukrosak is, ami teljesen megnöveli a vércukorszintet és minden korábbinál nagyobb vágyat okoz. Ehelyett támaszkodjon néhány jó minőségű olívaolajra és balzsamecetre. Kerülje a salátában a krutont, a kockákra vágott sonkát és hasonlókat, ehelyett finom ételekből adhat hozzá sütőtöket, diót vagy tofut.
2. Teljes kiőrlésű tészta fehér lisztes tészta helyett
Már cáfoltuk azt a tézist, miszerint a tészta hízik a tészta diétával. A tészta önmagában nem hízik meg, mert csak a megfelelő összetevőktől függ. Ez vonatkozik mind a szószokra, mind magára a tésztafajtára: a legjobb, ha a teljes kiőrlésű változatot alkalmazzuk, amely komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a vércukorszint lassú emelkedését okozzák. Ezenkívül gyorsabban feltöltik Önt, hogy ne kelljen annyit enni, ami ideális a fogyáshoz és a kalória-megtakarításhoz.
3. Paradicsomszósz tejszín szósz helyett
A megfelelő szószválasztással sokat spórolhat a napi kalóriamérlegen is: Az olyan zsíros szószok, mint a carbonara - szalonnás kockákkal és tejszínes mártással - igazi kalóriabombának számítanak, és nincs helyük az étrendben, ha le akarsz fogyni néhány kilót. De még mindig nem kell tészta nélkül megtenni - egyszerűen helyettesítheti a hús- és tejszínes mártásokat figurabarátabb alternatívákkal, például paradicsommártással, finomítva szezonális zöldségekkel. A házi pesto - fenyőmaggal, bazsalikommal és olívaolajjal - vagy egy könnyű avokádószósz alacsonyabb kalóriatartalmú és egészséges alternatíva.
4. Tök burgonya helyett
Az ősz úton van, és számos finom zöldséget hoz magával, amelyek tökéletesek a fogyáshoz. Kedvencünk az őszi zöldségek között természetesen a sütőtök, amely remek levesként, kemencében vagy hidegebb napokon levesként sütve, és a burgonya ideális alternatívája is. A sütőtök többnyire vízből áll, és nemcsak kevesebb szénhidrátot tartalmaz, hanem kalóriát is (csak 30 kalóriát 100 grammonként). Fontos összetevőket, például C-vitamint, béta-karotint, káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat is tartalmaz.
5. Sushimi sushi helyett
Minden sushi rajongó számára is van megfelelő alternatíva, mert a kicsi, japán előételek igazi kalóriabomba nem a zöldség, se a nyers hal. A rizs súlya meglehetősen nagy, 130 kalória/100 gramm, de ha így hagyja, akkor tökéletes fogyókúrás snacket kap. A tonhal vagy lazac formájú apró nyers filé darabokat sashiminek hívják, és szójaszószban, wasabiban vagy gyömbérben fogyaszthatók. Köretként alga (wakame) vagy nyári tekercs alkalmas.
6. Avokádókrém vaj helyett
A vaj 81% körüli zsírtartalommal és 100 grammonként 717 kalóriával rendelkezik, igazi hizlaló. Ha azonban le akarsz fogyni néhány kilót, akkor nem kell megtenned a szendvicsed nélkül; Ezek vajtermékek és remek alternatívák a kenyérnél, mert kevesebb kalóriát, telített zsírsavat és koleszterint tartalmaznak, de több fehérjét, rostot és vitamint tartalmaznak. Könnyedén elkészítheti saját avokádókrémét érett gyümölcsökkel, vagy kész avokádóvajat vásárolhat a szupermarketben.
Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan takaríthat meg kalóriákat a mindennapi életben anélkül, hogy feláldozná, Mindenképpen meg kell szereznie Sofia Pagano-Franke "Fogyj pizzával és tésztával: hosszú távú fogyás gyors és egyszerű receptekkel" című könyvét, amely körülbelül 10 euróért érhető el az Amazon-on. 💕
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: