Fogyni Ezzel az egyszerű - FIT FOR FUN
A fogyás könnyebb lehet, mint gondolná. Ivica Fridrih fitnesz edző szerint csak egy egyszerű elvhez, a "80/20 szabályhoz" kell ragaszkodni. Itt megtudhatja, miről is van szó.
Keto, Atkins vagy alacsony zsírtartalmú: Számtalan étrend létezik, amelyek bizonyos élelmiszercsoportok teljes mellőzésén alapulnak.
Aztán ez áll: Nincs gyümölcs, nincs teljes kiőrlésű termék, nincs édesburgonya, nincs pizza, nincs fagylalt - milyen élet ez?
Eltekintve attól a ténytől, hogy boldogtalanná tesz, az ilyen korlátozó életmód nem fenntartható:
Lehet, hogy egy-két hétig figyelmen kívül hagyhatja ezeket a finom ételeket, de egy bizonyos ponton az édes és zsíros ételek iránti vágy olyan erőssé válik, hogy már nem tud ellenállni.
Aztán az ember igazi mámorba esik - és hajlamosabb az étkezési támadásokra.
Mindenki számára, aki fogyni akar, ez nem éppen hasznos.
Ivica Fridrih fitneszedző most megmutatta az Instagramon, mit tehet a korlátozó étrend hátrahagyása és a zsírvesztés érdekében.
80/20 szabály
A szakértő szerint a siker önmagában jön, ha egy egyszerű dolgot tart be: a 80/20 szabályt.
Ez azt jelenti, hogy étrendjének 80 százalékát egészséges, egészséges, feldolgozatlan ételekre kell összpontosítania.
A többi 20 százalék ezután helyet hagy olyan finomságoknak, mint a pizza, a csokoládé és a bor.
Az edző szerint a 80/20 szabály következetes végrehajtása az egyetlen módja az egészséges életmód fenntartásának egész életében - és még mindig élvezheti az ételt.
Az evés örömét nem szabad elveszíteni
Fogyasszon egészségesen és gyakoroljon a fogyásért, és ezáltal az életének javításáért - mondja Fridrih.
Ennek a módszernek azonban véleménye szerint nem szabad negatívan befolyásolnia az életet.
"Mi értelme van egy jobb fizikai állapotnak, ha azzal együtt jár az élet más területeinek romlása?" - írja a szakember.
Alapvetően a 80/20-as étrend egy egyszerű elven alapszik, amelyet a táplálkozási szakemberek évek óta hirdetnek: Mindent mértékkel.