Fogyni (férfitámogatás) Minden körű baba fórum
Mától új mérlegeink vannak.
Számomra minden csak 1 kg-os karácsonyi szalonna volt, mint általában
A férjem láthatóan megdöbbent. 130 kg-nál van 1,90 m-nél. Szeretne visszatérni a 110 kg-hoz.
Támogatni akarom őt, és arra gondoltam, hogy együtt sportolunk és egészségesebb ételeket fogunk fogyasztani, kevesebbet falatozunk.
Van valakinek valami jó ötlete az otthoni főzéshez vagy fitneszhez? Elég sokat guglizok, de itt gyakran vannak jó tippek
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol mausebдr2011 2019. január 5-én 17: 10-kor
A férjem évekig küzdött a túlevéssel.
Ezután az egészségbiztosító társaságunk táplálkozási edzőhöz irányított minket.
Két napig kísért minket, és csak figyelte étkezési viselkedésünket. Aztán együtt ültünk, tervet készítettünk és együtt főztünk.
Ez már sokat segített. Soha nem működött volna egyedül. Szóval nagyon tudom ajánlani!
Megosztottuk a macskaszobánkat is. Most félúton van a tornaterem.
Van kerékpár, cross trainer és futópad.
Számomra ez 20 kg, a férjemmel még mindig egy kicsit oda-vissza.
Eleinte 15 kg-ot csökkent, most mindig megingott. Times 2kg on, 3kg down, 4kg up, 2kg down stb pp.
Nem próbálunk nagyon karcsúak lenni, de el akarjuk érni azt a súlyt, ami akkor volt, amikor összejöttünk. (esetünkben 85/94kg lenne - most még mindketten a háromjegyű tartományba tartozunk)
Ha kevesebb lesz - szép! De inkább ne tűzzünk ki az elején túl nagy célokat.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Philo 2019. január 5-én, 17:25
Szia,
A férjem 25 kg-ot fogyott tavaly szakaszos böjtöléssel és teljes ételekre váltással, sok zöldséggel kombinálva.
Eszközök:
Reggeli: lemondva.
Ebédidőben (13:00): egy nagy pohár víz, sok zöldség, majd egy kis normál adag egészséges ebéd.
Este (17:00): egy nagy pohár víz, sok zöldség vagy saláta és egy vagy két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány pulykamellel.
Rágcsálnivalók, ha éhes vagy: karalábé, uborka, sárgarépa vagy egy pohár víz stb.
Az alkohol teljesen megszűnt.
Sport: a napi ingázás (csak 10 km) kerékpárral megtörténik, ha az idő engedi, kerékpáros túra lesz (akár 100 km/nap).
sok sikert!
LG, Philo
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Autó.78 2019. január 5-én 17: 28-kor
A "valamilyen sport" vagy "otthoni fitnesz" használatával nem veszít le 20 kg-ot. Az egész, lehetőleg a tévé előtt. Ez nem működik. Csak a rendszeres és motivált testmozgás segít, legalább heti 2-3 alkalommal.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Nina411 2019. január 5-én 17: 31-kor
Ne szeresse mondani, de mindig sokat remél néhány otthoni felülésből és néhány egyéb étkezésből, de 20 kg lefogyásához néhány keményebb fegyvert kell kihúznia.
Az alfa és az omega minden bizonnyal napi testmozgás. Menjen sétálni ahelyett, hogy sétálna vagy kerékpározna a pékségbe/szupermarketbe stb.
Aztán, ahogy mausebr már írta, hagynia kell, hogy az egész étkezési szokásai ragyogjanak. Nem kell, hogy azonnal álljon valaki a szőnyegen, de valakinek meg kell tanítania, mit ehet "biztonságosan", és mit szeretnél távol tartani az ujjaitól.
A jeges tea, a kóla vagy a gyümölcslé helyett a víz sok előnnyel jár. Könnyű lebecsülni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el italokkal. Talán egy kis csavar elég neked, és a kilók leesnek.
Nem mondhatod, hogy ha nem tudod, mit eszel és iszol, hogy néz ki a napod stb.
Néhány különböző étellel a menüben sajnos nem fog működni.
Mindenesetre ujjaimat fogom tartani a férjedért/érted, hogy jól és könnyen elérd a célt
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Nina411 2019. január 5-én 17:35
De ez is inkább a keményeknek szól. Engem ez hátráltatna, ha elképzelném, hogy "ezt a változatot kell használnom a fogyáshoz.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol mausebдr2011 2019. január 5-én 17: 37-kor
Mindenekelőtt meg kell jegyezned, hogy az, hogy mit eszel, nem mindig meghatározó.
Gyakran fontos, hogy mennyi és milyen időpontban.
Nálunk nem is az volt a probléma, amit főztünk. De hogy naponta csak egyszer ettünk, ennek megfelelően az éhség nagy volt (és az adagok is).
Nagyon nehéz változás volt a reggeli és a vacsora elfogyasztása, bár a fiunkat mindig naponta többször szolgáltuk fel.
De nekünk felnőtteknek ez rendkívüli változás volt.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol sinchen71 2019. január 5-én 17: 47-kor
Huhu,
A férjemmel 2017 októberében kezdtük el az alacsony szénhidráttartalmat, 2018 májusáig folytattuk, és mindkettő majdnem 18 kilót fogyott.
2 naponta otthon szoktunk edzeni egy parittyás edzővel.
Az elején csak nagyon figyelnék arra, milyen cukor van otthon, és elhagynám a koncepciót, csak vizet vagy teát inni, ez önmagában sokat hoz.
Az interneten sok alacsony szénhidráttartalmú webhely található, talán ez az Ön számára. Csak ajánlani tudom, de továbbra is figyelemmel kell kísérni!
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Philo 2019. január 5-én 17: 56-kor
. de ha úgy folytatja, mint korábban, semmi sem csökken.
Mi zavar téged ebben?
Körülbelül 1 1/2 éve ettünk így, és jól vagyunk vele.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Patti 1977 2019. január 5-én 18: 01-kor
Keressen cukorcsapdákat, beszélje meg a mértéktelen evés okait és időpontjait, nézze meg a zsír és a rejtett cukor ételének összetevőit. Több testmozgás, kalóriaszámolás.
Néhányan esküsznek az alacsony szénhidráttartalomra, de vannak, akik egyszerűen nem tudják kezelni. Változtasd az apróságokat az elején, mint a cukor, a vaj mennyisége, a zsíros hús és a kolbász. Az italok is a lényeg. A jutalmazási nap lelkileg hasznos volt.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol túl azon 2019. január 5-én 18: 04-kor
Hm. Jó tapasztalataink voltak itt az "otthoni fitneszről".
30 kg távol az étrend megváltoztatásával és 30-50 perc testtömeg és kardió otthon (heti 4 alkalommal).
AHOL sportolsz, az nem számít, a lényeg, hogy maradj velünk. Nincs is szüksége drága felszerelésre.
Működik - szükségszerűen - sport nélkül is
válaszol Christine70 2019. január 5-én 18:09
Nem tudok sportolni, úszni sem tudok.
De megváltoztattam az étrendemet.
Nincs több édes ital, csak víz vagy ritkán Vitrex őszibarack (ízes víz)
A sertéshúst teljesen megszüntettem, és csirkével vagy pulykával helyettesítettem
Sok zöldséges köret, nagyon kevés hús
Egy adag elég, nincs többé utántöltés, tehát alapvetően a jó öreg FDH
Naponta csak "maroknyi" édesség. Nem adom fel teljesen, mert különben valamikor eljön az édességéhség.
12 kg-ot fogytam egy év alatt. Lassú, de a túl gyors fogyás is egészségtelen.
Kipróbáltam a szakaszos böjtöt, de a tabletta bevitele miatt nem működik. Reggeliznem kell.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Mariechen2015 2019. január 5-én 18: 10-kor
Az ebédidőben történő étkezés megszokás kérdése lehet, de a 17 órakor vacsorázni sok ember számára gyakran nem lehet, és egyszerűen jelentős korlátozásokkal jár.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol túl azon 2019. január 5-én 18:17
A férjem 110 kg-ról 80 kg-ra ment:
- Időszakos böjt (enni csak 12 és 20 óra között)
- Csökkentse a szénhidrátokat (cukor, fehér liszt.), Quasi LowCarb
- Számolja meg a kalóriákat (függetlenül attól, hogy eszel, a nap végén csak a kalóriaegyensúly számít), mindig az alapanyagcseréje felett, de a teljes anyagcseréje alatt fogyasszon
- nincs alkohol
- Hetente 4-5 alkalommal otthon Jillian Michaels különféle edzései (első DVD-k kezdő apróra vágva, 30 nap alatt aprítva stb.), Majd az alkalmazással
- megfelelő alvás
- az étrend állandó (!) változása, más életmód, különben JoJo garantálta
- soha ne maradj éhes (a „nem tudok enni semmit” mantra még nehezebbé teszi), ezért egyél, de a JOG
Tehát keressen egy változatos és nem egyhangú táplálkozási formát. Egyébként gyorsan lóg
Nyak ki. Például az alacsony szénhidráttartalom túl zsíros volt számomra, csökkentettem a zsírt és megtöltöttem zöldségekkel, köztük sok alap- és vegán főzéssel is. A lényeg, hogy a kalóriaegyensúly végül megfelelő legyen. (pl. a Lifesum alkalmazáson keresztül)
Mindent jól csináltam, hogy könnyebb legyen neki, és ez most normális és rutinszerű.
Sok szerencsét!
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Macana 2019. január 5-én 18: 39-kor
Szeretnék még 3-4 kg-ot fogyni a terhességtől, és a következő tervet készítettem, hogy hosszú távon hozzászokjak az egészségesebb étrendhez:
Reggel:
Quark bogyókkal, dióval és lenmagolajjal vagy kenyér sovány kolbásszal/krémsajttal
Ebéd és vacsora: Leves, saláta, sok zöldség, csak "jó" szénhidrát, azaz lencse, bab, teljes kiőrlésű tészta/rizs.
Között: mandula, nyers zöldség, gyümölcs
És nagyon fontos: NEM cukor, édesítőszer/méz sem. Csak víz és tea vagy kávé csak tej nélkül (fogalmam sincs, hogy ez működni fog-e)
Annak érdekében, hogy ne legyen túl nehéz, egyszerűen megeszem, ami rendelkezésre áll meghívókra/találkozókra. Egyébként nagyon szórakoztatónak találom.
Valami ilyesmit kellett ennem a terhességi cukorbetegségem miatt, és valójában jól működött, vagy több szénhidrátot kellett hozzáadnom, mert nem híztam többet.
Sport: Váltakozó meghallgatás és erősítő edzés, de nem olyan hosszú egységek, egyenként 30 perc. Például hétfő és szombat kocogás, valamint kedd és péntek hasfenék bármely YouTube-videóval. Férfiak számára is lehetséges.
Sok sikert kívánok neked vagy a férjednek, bárhogy is csinálod!
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Nina1719 2019. január 5-én 18:42
El tudom olvasni a Slim! Dr.-tól Ajánlja Anne Flecket. Egyrészt sokat mond az emberi testről, az anyagcseréről stb., És sok finom receptet tartalmaz. Ez nem csak a túlsúlyról szól, hanem a "kövér karcsú" -ra is. Mindent tudományos oldalról is megvilágítanak és igazolnak. Nagyon érdekesnek és izgalmasnak találtam. Ha betartja a könyv tervét (pl. Az első szakaszban a testet leválasztják a cukorról), akkor jól és egészségesen fogy.
A terhességem után leadtam vele az utolsó 10 kilót (nem túlsúlyos).
És mindenki kivehet magának valamit a könyvből. Anyám fogyni szeretett volna vele, apám azzal támogatta, hogy egyszerűen néhány szempontot figyelembe vett, és ezzel maga is sokat fogyott!
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Macana 2019. január 5-én 18:42
Ja és azt hiszem, hogy ha komolyan veszed, akkor 20 kg-ot fogyhatsz otthon. Természetesen nem egy csapásra, az sem lenne fenntartható és egészséges, hanem néhány hónap múlva.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Felica 2019. január 5-én 18: 42-kor
110 kg is túl sok lenne. Tehát az lenne a tanácsom, hogy szakemberhez kell fordulni. A súlycsoportban ez csak akkor működik, ha mindet mozgatja. Nem diéta formájában, hanem az összes étkezési és életmódbeli szokás újragondolásával. Egyébként a férjed kudarcra van ítélve. Csak támogatást jelent a részedről, de ez nem fog tartani. Előny, mindannyian profitálnak belőle, még akkor is, ha csak a férje súlya túl nagy.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Autó.78 2019. január 5-én 19: 10-kor
Oké, de te kivétel vagy!
30-50 perc heti 4x természetesen szép. Legtöbben bármilyen szobakerékpárt vásárolnak, amelyet néhány héttel a tévé előtt használnak, érzékelhető pulzusgyorsulás nélkül. Utána minden olyan, mint korábban, csak az, hogy a szobakerékpár elrontja a nappalit.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol Másnapos keksz 2019. január 5-én 20: 03-kor
Nekünk megint naprakész, de mindkettőnknek. Tegnap mérlegen voltam, és egyszerűen elborzadtam. Tudtam, hogy híztam, de nem, hogy mégiscsak ennyi.
A férjemmel is.
Számomra ez nem csak a nassolásról szól, természetesen én is falatoztam, de ezt gond nélkül elhagyhatom. Számomra ez inkább a mozgás hiánya volt, mert egészségügyi okokból hébe-hóba nem tudtam sportolni. Kihagytam. És a kóla, amit (sajnos) egyre többet ittam.
A férjem számára ez határozottan nassolás, este a kanapén, tévénézés vagy táblagépen játszás közben. lehetőleg akkor marcipán. Azt mondom, hogy erre van szüksége. Azt mondom, hogy nem, nem kell, csak túl kell lépnie gyengébb énjén, és ezt a cuccot el kell hagynia. Mindez szokás! De attól tartok, hogy amíg ő maga nem kap betekintést, addig beszélhetek, ahogy akarok.
Magamnak egyelőre megpróbálom ismét csökkenteni a szénhidráttartalmat (ne csináld meg teljesen anélkül), kihagyom a Cola-t és legalább heti kétszer megyek vissza edzeni. Magammal hurcolom a férjemet. És csak kisebb adagokat főzök. A férjem valaki, aki addig eszik, amíg az egész el nem múlik. főleg, ha különösen jól szereti.
Re: fogyni (támogató ember)
válaszol LUpE 2019. január 5-én 20: 10-kor