Fogyni fogyással mérlegeléssel - FOCUS Online
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta mérlegelje magát, hogy a diéta után a font ne szálljon vissza gyorsan a csípőjére.
Miután a diéta a diéta előtt van - ez a dilemma, amelyet a legtöbb ember, aki már lefogyott, ismer. A kilók visszatérnek - mert az éhségidőszakban lelassult az anyagcsere, és a karcsúsítottak visszaesnek a régi étkezési szokásokba.
Rena R. Wing, a Brown Medical School tanulmányozza a nehezen megszerzett karcsú vonal megtartásának problémáját. A kutatócsoportjuk által kidolgozott program ígéretesnek tűnik: A tudósok 314 résztvevővel dolgoztak együtt, akik testtömegük legalább tíz százalékát elveszítették. A résztvevők átlagosan két év alatt elvesztették testtömegük 20 százalékát - átlagosan 21 kilót.
A résztvevők harmada ezután negyedéves hírlevelet kapott a táplálkozás és a képzés témájában. Ők alkották a kontroll csoportot.
A fennmaradó kétharmad coaching programban vett részt - fele az interneten keresztül, a többi személyes beszélgetések kapcsán. A „visszavágás a kezdetek ellen” mottó szerint a tudósok különféle stratégiákat tanítottak meg nekik az elért súly fenntartása érdekében. Köztük volt a reggelizés, a napi egy órás testmozgás és a mérlegre állás ajánlása. A cél nem az volt, hogy több mint öt kilót szedjen fel.
Aktív a vörös területen
Azok a résztvevők, akiknek ez sikerült, a zöld súlyúak lettek a heti súlyjelentésben. Azokat a résztvevőket, akik három és négy font között híztak, a sárga zónába helyezték. A kezdeti súlyhoz képest nagyobb súlygyarapodás a vörös területre taszította a résztvevőket, ahol aktívan kell fellépniük a friss kilók ellen.
Eredmény: A kontrollcsoport tagjainak 72 százaléka legalább öt fontot hízott az első évben. Azok között, akik részt vettek az internetes coachingban, ez csak 55, a négyszemközti csoport résztvevői között pedig csak 46 százalék volt.
A mérlegelés önmagában nem elég
A napi mérlegelés különösen hatékony kontrolleszköznek bizonyult: A vizsgálat résztvevői közül, akik ténylegesen naponta másztak a mérlegre, 82 százalékkal többnek sikerült stabilizálnia a súlyát, mint azoknak, akik morcosak voltak a mérlegelés miatt. Ez azonban csak azokra a résztvevőkre vonatkozott, akik elvégezték az edzői programot. Következtetés: "A mérlegelés önmagában nem segít, az embereknek konkrét utasításokra is szükségük van a testsúlyuk megőrzésére" - összegzi a tanulmány igazgatója, Rena Wing.