Fogyni - Fogyni - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo
Szia,
Szeretnék fogyni a zsírból, amint az a címben szerepel. De hogyan kell csinálni ?
20 éves vagyok, 1 kg-ot mérek 77 kg-ért
Körülbelül 2 hete kezdtem el a HIIT-et, de sajnos az étrendem nem igazán az. Gyakran repülök 1-2 héten át egy héten, a szódáshoz.
A diétám nem egészséges, hogy őszinte legyek, még akkor is, ha már nem eszem baromságokat (Kinder, nutella stb.), Akkor is túl sok sajtot és túl sok keményítőt eszem.
Szóval, mint nagy szerető, aki vagyok, nem igazán tudom, mit tegyek.
Milyen típusú étrendet kell csinálni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő étrendet.
A HIIT a legjobb? Tudva, hogy nem akarok edzőterembe járni.
Szia !
1 éve, hogy elkezdtem a fogyásomat, és a kis sportommal 11 kg-ot fogytam. 2-3 diéta kipróbálása után azt tanácsolom, hogy ne diétázzon !
A diéta a legrosszabb! Csak egy jó étel kiegyensúlyozására és egy kicsit több motivációra van szükséged.
Próbáljon minden nap a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítani! (az elején nehéz, de gyorsan megtesszük)
Ne vonja el magát édességektől vagy szódától, hanem szabjon magának néhány szabályt.
Például ehet 1-2 süteményt, kekszet naponta, a szódavízhez pedig heti 1-2 pohár vizet inni. Ezután apránként, a saját tempójában válthat szigorúbb szabályokra, amelyek megfelelnek vágyainak és motivációinak, például 1 doboz kóla például 2-3 hetente.
Utána sport szempontjából őszintén szólva nem vagyok túlságosan elakadt, de a hiit jó fogyáshoz, zsírvesztéshez.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie. Ennek két lehetősége van: vagy több energiát költünk (a sport révén), vagy kevesebbet hozunk (étellel). Tudva, hogy az egy órás kocogás kalóriát tekintve egy nagy fájdalomról szól. Tehát vagy megisszük a Pain Au Chocolat-t, és egy órát kocogunk, vagy nem eszünk meg, és nem kell futni. Kicsit tehet mindkettőből azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztottakat, és többet gyakorol. Ezt követően mindenki kedvére válik.
Személy szerint hajlamos vagyok azt gondolni, hogy az étel még mindig a legjobb kar a kalória mennyiségét figyelembe véve. Láttam már olyan embereket, akik fogyókúrát fogyaszthattak étrendjük megváltoztatásával sportolás nélkül, még kevésbé fordítva.
Szép napot
Vegyész, aki 15 éves túlsúly után 20 kg-ot veszít (anélkül, hogy visszavenné és éhezne), és aki elmagyarázza a táplálkozás fő alapelveit, itt van:
Hasonló témák
Miha bodytec a hatékony fogyásért?
A bója elvesztése
Karok elvesztése
Vesztes egy csoportban
Igen, a zsírvesztés globális folyamat, így veszíteni fog az arcon is. Ezután a genetikádnak megfelelően többé-kevésbé meg fog jelölni, mert a tested többé-kevésbé könnyen elpusztul ott. Nos, abból, amit mondasz, meglehetősen kerek az arcod, így a hatás nem biztos, hogy rendkívül látványos, de azért látható lesz. Nekem például nagyon kerek volt az arcom, a különbség egyébként jól látható.
Van még egy csontstruktúra, amely részt vesz az arc alakjában. Ha például természetesen kiemelkedő arccsontja van, akkor feltétlenül más lesz a megjelenése.
Ja és mellesleg a kiegyensúlyozott étrend nem fogy. Adsz nekem carte blanche-t, valakit 180 kg-ig hozok ultra egészséges ételekkel és "kiegyensúlyozottan". Ami miatt lefogy, az a kalóriahiány. Még az is lehetséges, hogy fogyasszon mcdo-t és fogyjon, feltéve, hogy hiányban szenved, de ez erősen nem ajánlott. A kiegyensúlyozott étrend inkább az egészségről szól, mint a súlyról.
Legyen szép napod és légy bátor
Vegyész, aki 15 éves túlsúly után 20 kg-ot veszít (anélkül, hogy visszavenné és éhezne), és aki elmagyarázza a táplálkozás fő alapelveit, itt van:
Helló, a nevem Florian, sportrajongó és blogíró réforme.fr
A fogyás nem olyan egyszerű cél, főleg, ha nem egészen tudja, hogyan járjon el. A Hiit nagyszerű módja a zsírégetésnek. Azt tanácsolom azonban, hogy jobban hangsúlyozza erőfeszítéseit a polyarticularis gyakorlatokkal kapcsolatban. Valóban, ezek a leginkább energiaigényes gyakorlatok. Például 4 súlyzós edzést végezhet fél testben, szinte csak poliartikuláris gyakorlatokkal, majd 2 alkalmat végezhet hiitben.
Élelmiszer szempontjából erőfeszítéseket kell tennie. Nem azt mondom, hogy csak zsírt fogyasszon szósz nélkül, hanem hogy egyél okosan. Próbáljon kerülni minden cukor vagy alkohol alapú italt, és helyettesítse vízzel vagy teával. Csak idő kérdése, egy hónap elteltével, amikor elérte céljait, folytathatja a hűvösebb étrendet.