Fogyni fogyókúra nélkül 9 tipp

2016. október 24. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

fogyni

Szeretne lefogyni, de nem a drákói diétákról? Bizonyítjuk, hogy igazad van, és 9 tippet is a könyvből „Az okos emberek nem diétáznak”, írta Charlotte Markey pszichológus.

A diéták nem működnek, egyes kutatások szerint. Még növelnék a hízás esélyeit is. Könyvében „Az okos emberek nem diétáznak”, Charlotte Markey azt mutatja, hogy még mindig lehet fogyni. Azon alapul tudományos kutatás táplálkozási szakemberek, orvosok és pszichológusok, hogy változtassanak étkezési szokásain és segítsenek edzd az agyadat, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. A felesleges kilók fogyókúra nélkül eltűnnek. Adunk neked 9 tipp ennek elérésére.

1. Nézd meg hosszú távon

A drákói diéták nem jelentenek választ. Például az összes szénhidrát eltávolítása a menükből diéta során nem eredményez hosszú távú hatásokat. Amint újra elkezdi enni, a leadott kilók ismét megjelennek. A megoldás: fogyassza el az Ön által kedvelt ételeket, és gyakorolja az Ön számára megfelelőt és amihez hosszú távon ragaszkodhat. Szeretsz sétálni? Jó, ez egy jó módszer a kalóriák elégetésére.

2. Ne érezze magát bűnösnek, az evés szórakoztató!

Sokan fenntartják a szeretet/gyűlölet kapcsolat az étellel. Kár, mert az evés az egyik legjobb dolog! Így élvezze az ételt bűntudat nélkül. Miután figyelembe vette ezt a tippet, teljesen élvezheti egy darab csokoládétorta. Természetesen nem túlzásba esni.

3. A diéták negatívan befolyásolják az anyagcserét

Egyesek úgy gondolják, hogy van gyors anyagcsere lehetővé teszi egyél többet mint mások, súlygyarapodás nélkül. Másrészt „rossz” anyagcserével vagy lassabb anyagcsere, növekszik a meghízás esélye. Ez igaz, de csak részben. Az anyagcsere "sebessége" nem mindenki számára azonos, de nemcsak a gének. Étkezési szokásaink egyformán felelős. Ha kevesebbet eszel, az anyagcseréd fokozatosan lelassul, és könnyebben hízik. A kutatók azt találták ismételt zavarok az anyagcseréd miatt a tested leáll védekezni a fogyás ellen.