Fogyni gyorsan - Alakgyár - A legjobb gyakorlatok

gyakorlatok

FELEJTSE HOSSZAN FUTÓ ÜLÉSÉT, HOGYAN HIIT

Sokan rajongunk a futásért. Igaz, hogy csökkenti a stresszt, növeli az állóképességet és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Ennek további előnye, hogy csak egy cipőre és egy útra lesz szüksége. Ráadásul még kalóriákat is éget. És ha maratoni tempóban fut, percenként csaknem 10 kalóriát is megéghet. Ez érdekes tény, és minél gyorsabban fut, annál többet fog égni.

Sajnos a futás nem mindenkinek való, vagy nincs feltétlenül ideje erre. Ma rengeteg olyan gyakorlat van, amelyek gyorsabban kalóriát égetnek el. Ezért lehetővé teszik a gyors fogyást.

Mint tudhatod, manapság számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) több kalóriát éget el, mint a futás. Ha gyorsan lefogy, gondoljon a HIIT-re.

7 GYAKORLAT A ZSÍRES VASZTAL ÉS A FOLYAMAT GYORS FELHASZNÁLÁSÁRA

KETTLEBELL SWING

A C és a robbanásveszélyes gyakorlat megmunkálja a négyfejű és a farizom nagy izmait, és intenzíven megemeli a pulzusát. Ezt mondják a Wisconsini Egyetem kutatói: A vizsgálat során a résztvevők percenként körülbelül 20 kalóriát égettek el, és a pulzus 20 perc megterhelés után a maximum 93% -a volt.

EVEZŐS

A Harvard egyetemi kutatásai szerint egy 85 kg-os férfi akár 377 kalóriát is képes elégetni 30 perc intenzív evezés közben, vagyis 12,5 kalóriát percenként. Ezenkívül szüksége lesz a karjaira, a lábára és a hátára a hatékony mozgáshoz. Választott gyakorlat az egész test számára és a gyors fogyás érdekében.