Fogyni, ha a gyümölcs puffadást okoz, és mi segít
A mandarin egy népszerű és rendkívül egészséges gyümölcsfajta télen. Sajnos a gyümölcsök gyorsan felduzzasztják a gyomrot is
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tészta, pizza és kenyér: Ezek olyan ételek, amelyekhez szorító derékpánt és csúnyán felpuffadt gyomor társul. A gyümölcs nem igazán illik ebbe a listába. Túl egészséges, nincs puffadt fehér liszt és (többnyire) csak kevés szénhidrát. Valójában azonban a gyümölcs megkerekítheti a hasát. Bár a hideg évszakban most könnyen elrejthető széles kötött pulóverek alatt, mégis rendkívül kényelmetlen. Megmagyarázzuk, mely trükkök segíthetnek gyorsan. Természetesen anélkül, hogy a gyümölcsöket ki kellene venni a menüből.
Fogyókúra: Amikor a gyümölcs a hibás a puffadt gyomorban
A gyümölcs tele van vitaminokkal és rendkívül egészséges, de sok cukrot is tartalmaz szorbit és fruktóz formájában. Az emésztési folyamat során a test csak korlátozott mértékben képes a fruktózt a belekből a testbe szállítani. Része gyakran emésztetlen marad, és közvetlenül a vastagbélbe kerül, ahol aztán gázok keletkeznek. A puffadás és a hasi fájdalom elkerülhetetlen. Ennek nem kell komoly fruktóz-intoleranciának lennie - a gyümölcsöket egyszerűen nehéz megemészteni nagy mennyiségben. Ezen kívül van a nagy mennyiségű rost, amely szintén gyorsan felduzzadhat, mert emészthetetlen a test számára. Nem kell nélkülöznie a reggeli turmix tálat vagy a friss narancslevet: Ha okosan kombinálja a gyümölcsöket, semmi sem akadályozza a lapos, vékony központot gyomorfájdalom nélkül.
5 tipp, hogyan lehet gyorsan ellapítani a gyomrot a gyümölcs ellenére
1. Gondosabban válasszon gyümölcsöt
Az almában, a szőlőben és a fügében magas a fruktózszint. Az ilyen típusú gyümölcsöket csak mértékkel szabad enni, különben gázok alakulhatnak ki a belekben, beleértve a puffadást és a hasi fájdalmat is. A puha gyümölcsök (különösen az évszakos fajták) és a citrusfélék jobban tolerálhatók és kevésbé gazdag cukorban. Magas C-vitamin-tartalmuk miatt az utóbbiak a hideg évszakban is tökéletes anti-influenza szerek.
2. Egyél lassan
Számtalanszor hallottad már, és sajnos gyakran elfelejted: Aki nyugodtan eszik, és lassan és rendesen rág, megakadályozza a puffadt gyomrot. Tehát evés közben sokkal kevesebb levegőt nyel, hatékonyan segíti az emésztést a gyomor-bél traktusban, és így a gyomor automatikusan lapos marad.
3. Kombinálja a gyümölcsöt probiotikumokkal
Ahelyett, hogy gyümölcsöt egyél volna, keverje össze erjesztett kefirrel, írójoghurttal. Mivel ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges probiotikumokat. Ezek az élő szervezetek viszont hozzájárulnak a bél gátfunkciójának megerősítéséhez, valamint az emésztés zökkenőmentes működéséhez és bosszantó levegő felhalmozódáshoz. A friss bogyós gyümölcsök joghurttal ezért ideális reggelit jelentenek egy lapos has számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket