Fogyni Hány lépést kell tennem a fogyás érdekében?
Hány lépést kell tennem a fogyás érdekében?
Tanulmány: Fogyjon 2,5 fontot testmozgással
Nem mindig kell izzasztó edzésnek lennie, még akkor is, ha természetesen gyorsabban tud fogyni és fitt állapotban tartani magát. Alapvetően csak a séta elég. Az "elhízás" szaklapban megjelent tanulmány szerint a 40 év feletti nőknek napi 3520 lépés körül kell futniuk ahhoz, hogy leadják az évi 2,5 kilót. És ez anélkül, hogy megváltoztatnák étkezési szokásaikat. Ezenkívül állítólag a tesztalanyok veszélyes hasi zsírja tizenkét százalékkal csökkent.
Naponta 10 000 lépés az egészség megőrzéséhez
A németek átlagosan kevesebb, mint 5000 lépést tesznek meg naponta. És olyan könnyű beilleszteni a nagyobb mozgást a mindennapokba: a lépcsőn felmenni a lift helyett, leszállni a buszról vagy a vonatról egy állomással korábban ahelyett, hogy a bejárati ajtóhoz vezetnénk, vagy telefonálás helyett meglátogatnánk a kollégát. A jó ol 'walk nemcsak nagyszerű módja a stressz csökkentésére, hanem néhány plusz kiló leadására is.
Számos sportszakértő javasolja napi 10 000 lépés megtételét - ez körülbelül öt kilométer. A mozgás számos krónikus betegség, például cukorbetegség, Alzheimer-kór és szívroham megelőzésében segíthet. Annak érdekében, hogy jobban tudja irányítani önmagát, különféle lépésszámláló alkalmazások ajánlottak. Csak akkor tudja pontosan, hogy mennyit fedezett valójában a nap folyamán. És ez végül biztosítja a szükséges motivációt.
Egyébként: A kész pizza "elfutásához" 28 500 lépést kell megtennie. Egy Snickers 10 400 lépéssel üt. A lépések száma tehát nem teljesen független az étrendtől.