Fogyni Három módon lehet végre megszabadulni a hasi zsírtól - FUN for Fun
Különösen a gyomor bosszantó zsírja néha lehetetlen feladattal szembesíti a fogyni vágyókat. Ha akkor anyagcsere-probléma merül fel, sokan a kétségbeesés küszöbén állnak. Szerencsére az orvos most új reményt ad fontos tippekkel.
Helyesen eszel, sportolsz, és győződj meg arról, hogy elegendő alvást és vizet kapsz - és mégsem történik semmi.
Ez elég pusztító lehet, és a motivációját minden bizonnyal gyorsan elsüllyeszti.
Ha a hasi zsír csak a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem képes elválasztani magától, akkor a tested valószínűleg egy kis extra kihívást jelent - lassú anyagcserét.
Az orvos most három fontos tippet tár fel, amelyek még működni fognak.
Így ismeri fel a lassú anyagcserét
Ha arra gyanakszik, hogy az anyagcseréje túl lassú lehet, akkor néhány dolgot figyelembe vehet a kezdeti betekintéshez.
A lassú anyagcserét gyakran fáradtság jellemzi. Ha az anyagcseréd lassabban égeti az energiát, az elfáraszt.
A hajhullás, a gyakori fejfájás és az azonos étrend elfogyasztása után jelentkező hirtelen súlygyarapodás szintén figyelmeztető jel lehet, hogy valami nem stimmel az anyagcserében.
Ha ezek a tünetek Önre vonatkoznak, fontos, hogy orvos ellenőrizze őket.
Ezekkel a tippekkel eléri a célját
Ha valóban lassú az anyagcseréd, akkor ez egy kicsit megnehezíti a fogyást, de nem lehetetlen.
Elizabeth Lowden az amerikai Delnor Kórház északnyugati orvostudományi anyagcsere-egészségügyi és sebészeti súlycsökkentő központjának orvosa és endokrinológusa, és megosztott néhány trükköt a Popsugar online magazinnal arról, hogyan lehet végül megszabadulni a hasi zsírtól.
1. Összpontosítson az izomépítésre
A tested izomai anyagcserében nagyon aktív szövetek, mert minden nap energiát fogyasztanak - még akkor is, ha pihensz.
Ez a tulajdonság nagyon hasznos lehet, ha lassú anyagcserével fogy.
Dr. Lowden azt javasolja, hogy akkor kezdje el az erőnléti edzéseket, amikor a célsúlyának felénél tart.
Ezen a ponton az anyagcseréd újra fellendül és felgyorsul izomépítéssel.
2. Figyelje a kalóriahiányt
Az izomtömeggel ellentétben a zsírszövet sajnos nem éget kalóriát. Kalóriahiánnyal előfordulhat, hogy a test elkezd izomokat égetni, de nem érinti a zsírt.
A kalóriahiány vészhelyzetet jelez a testének, amelyben kevés energiát kap. Az evolúció eredményeként a szervezete most nehéz időkben próbálja tárolni a zsírt.
Ezért fontos, hogy próbáljon több kalóriát égetni, mint amennyit elfogyaszt, de mégis elegendő energiát adjon a testének a működéséhez - mert az éhezés lelassítja az anyagcserét!
Dr. Lowden kezdetben napi körülbelül 250 kalória megtakarítását javasolja.
3. Egyél egészséges zsírokat és megfelelő fehérjét
A kilók elleni küzdelemben a zsírok mindenképpen megengedettek - ha megfelelő zsírokat használnak.
Sok telítetlen zsírsav rejtőzik egyes ételekben, például a dióban vagy az avokádóban.
Ezeket a test sokkal lassabban emészti meg, ami lényegesen több energiát igényel. Ez serkenti az anyagcserét.
De légy óvatos: Különösen a diófélék válhatnak igazi kalóriacsapdává - bármi megengedett mértékkel.
A fokozott fehérjebevitelre való odafigyelés különösen az izmok felépítésében segít, és felgyorsítja az anyagcserét.
A türelem a kulcs
Tehát, ha úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, és semmi sem történik, az az anyagcserédnek köszönhető.
Természetesen ez nem szép hír, de nem jelenti azt, hogy mégsem érheti el a kívánt súlyt. Lehet, hogy egy kicsit tovább tart.
Csak nézze meg a tudást, mint új kihívást - annál büszkébb lehet a végén önmagára, amikor végre eredményt ér el.
Legyen türelemmel, ne adja fel túl gyorsan, és maradjon következetes, akkor hamarosan megszabadul a hasi zsírtól, és anyagcseréje jobb, mint valaha.