Fogyni - így teheti meg
Az egyik nadrágja megcsíp, a másik felkarja laza, de mindegyikben van valami közös: túl sok zsírsejt, amelyet le kell bontani. Számos diétát kínálnak manapság - néha többet, néha kevésbé sikeresen. Először is csak egy dolog a meghatározó: a motiváció. Mivel a fogyás fejben kezdődik.
Akár A Atkinsnek, akár W súlymérőknek. Ha diétát keres, akkor néha elárasztja Önt a széles kínálat. Mindenki sikert ígér, de sajnos nem mindenkinek, vagy néha csak rövid időre. Aztán visszatértek, a rettegett kilók, és ha nagyon rosszul alakulnak a dolgok, hoznak magukkal néhány barátot. De miért van az, hogy egyesek, akik fogyni akarnak, olyan sikeresebbek, mint mások? Valószínűleg csak egy dolog miatt: a motiváció miatt!
Az önkontroll arany lehet
Sokan úgy vélik, hogy mégsem esznek ennyit. Csak amikor három napig leírják, mit ettek, ittak, falatoztak vagy csak kóstoltak, akkor válik világossá, hogy ez elég sok volt. Ezért néha hasznos, ha mindent, amit elfogyasztott és természetesen megitt, papírra vet, önkontrollt tesz. A sporttevékenység megjegyzése, amely biztosítja az izomtömeg megőrzését és a nagyobb energiafogyasztást, másrészt átalakítja a testet vagy feszesebbé teszi a bőrt, az önkontroll eszköze, és a feketeség korában felbujtó érzést is közvetíthet. fehéren láthatja, mit ért el a héten.
Kell-e egyáltalán "diétának" lennie?
Ananászdiéta, csodaleves vagy steak hetek - hmm, minél egyoldalúbb a diéta, annál egészségtelenebb, és mindenekelőtt hosszú távon biztosan nem lesz fenntartható. Valójában mindenki tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni: sok saláta, gyümölcs és zöldség, néha sovány steak és rendszeresen hal. Igyon belőle bőven - ideális esetben ásványvizet, jól hígított gyümölcslé vagy gyógyteákat. Köztudott, hogy az édességek, a zsír, általában a cukor, az alkohol és a limonádék túlzott fogyasztása csak sok kalóriát eredményez, de semmi más nem tesz jót a szervezetnek. Mire vársz még? Nem szükséges diéta, de az étrend megváltoztatása. Világosabbá válik, amikor összehasonlítani kezdi az ételeket: 100 kcal például 17 g földimogyoró, de 530 g zöldségrudak is 100 g salsa mártással - mitől érezheti magát teltebbnek? Biztos, hogy egy maréknyi mogyorót nem lehet szimatolni, de milyen áron? Ráadásul aligha fog csak enni a néhány apró dióból. Mielőtt megtudnád, az egész doboz eltűnt a gyomrodban.
A mozgás a varázsszó
Függetlenül attól, hogy nem vagy-e sportos ember, nem tehetsz testmozgás nélkül. Ez egyszerűen annak köszönhető, hogy a test "minimális energiát" igényel, mert különben "alacsony lángra" vált, és az alacsony kalóriabevitel ellenére nincs csökkenés. Ez egy olyan motor, amely fel akar égni, és minél többet hagyják égni, annál jobban működik. Mielőtt túl sokat mozogna, és úgysem tudja tartani a lépést, alaposan meg kell fontolnia, melyik sportot élvezi. Ez a csata fele. Ráadásul a skandináv gyaloglásnak nem csak napirendnek kell lennie, a testmozgás azt is jelenti, hogy az autót álló helyzetben hagyják, és például a kerékpárt használják. Mozgólépcsők és felvonók? Kényelmesek, de a tested megköszöni, hogy nem használta őket, inkább a lépcsőket. Amint sikerül ilyen apró változásokat beépítenie az életébe, határozottan jó úton jár. Mert a végén ez áll: Minden (még a legkevésbé is) jobb, mint a semmi.
Mit kell tenni, hogy a motiváció ne csökkenjen?
Induljon lelkesen, majd rövid idő után elfogyjon. Te is tudod ezt? Különböző módon lehet megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen: Vagy egy csoportban (súlyfigyelők, testépítők, stb.) Fogysz, amely arra készteti, hogy újra és újra a legjobb teljesítményed legyen, vagy egy kis olvasnivalóval kecsegtetsz. A könyvek valódi motivációs előadók is lehetnek. Az alább bemutatott két útmutató ebbe a kategóriába tartozik:
A "Így tudod megtenni!" Című könyv egy motivációs könyv, amelynek célja a fogyás a viselkedés megváltoztatása révén. A kívánt súlyig kíséri az olvasót a "karcsú étrend nélkül" módszerrel, egy modern, tudományosan alátámasztott életmódprogrammal, amely ideális arra, hogy hosszú távon formába hozza az alakot, és elősegítse az erőnlétet és a közérzetet. Információt kínál az étkezés pszichológiájáról, az étel típusáról és a motivációs tesztről, és gyakorlati dokumentumok segítségével lépésről lépésre kíséri az olvasót 10 héten keresztül a kívánt súly eléréséig. Két mellékelt naplóban (napi és heti napló) ételeket, italokat és testmozgási egységeket lehet rögzíteni annak érdekében, hogy ellenőrizni lehessen saját táplálkozási és egészségügyi magatartását, valamint a kalóriafogyasztást. A 144 oldalas művet a KNEIPP-VERLAG adta ki (ISBN: 978-3-7088-0426-2, 19,90 euró).
Jó életet. Nem akarsz semmit. Finom étkezés, alkohol. Az élvezet a nap rendje. Gondtalan ... Amíg egy nap az anyagcsere csak félúton halad, és a szokásos méret már nem felel meg. Amikor a mérleg mutatója egyre ijesztőbb magasságokba csap, miközben a jólét nullára süllyed, az orvoslátogatás elkerülhetetlenné válik. Diagnózis: elhízás! Életének ezen a kényes pillanatában Hermine Pfrogner alapította a "Soha többé XXL!". Könyörtelen őszinteséggel önmagával, szellemességgel, iróniával és az ambíció jelentős részével bejárja a diétás dzsungelt, hamarosan megtalálja a kiutat a válságból és végül sikerrel jár. Erős gyaloglással és testedzéssel küzd a kényelem ellen, alacsony zsírtartalmú, de kellemes táplálékkal az inelegáns hanyag megjelenés ellen. Útmutató mindenkinek, aki meg akarja csinálni. A 144 oldalas művet a KNEIPP-VERLAG is kiadta (ISBN: 978-3-7088-0425-5, 9,95 euró).