Fogyni kalóriát égetni Hula Hoop segítségével
Ki ne emlékezne gyermekkorából? A játékok és a szórakozás a Hula Hoop segítségével nagyon népszerűek voltak. És most ébredezik - mint fitnesz eszköz! A gumival valójában nagyon hatékony edzést végezhet. Eláruljuk, hogy a Hula Hoop hogyan segíthet a lapos has elérésében játék közben.
Szórakoztató fitnesz trend: hatékony edzés hula karikával
Lapos has egy olyan edzésen keresztül, amely igazán szórakoztató? Mindig hozza magával! Valójában ez a fitnesz foglalkozás kevésbé érzi magát munkának, mint egy gondtalan gyermekkor. Az új hula hoop trend segítségével játékosan elveszíthet sok kalóriát - és pillanatok alatt elérheti álmai alakját. A legjobb: A hula karika, ellentétben más sporteszközökkel, rendkívül olcsó és bárhol, bármikor használható.
Hula Hoop honnan származik?
A Hula Hoop az 1950-es években vált világszerte ismertté, amikor az amerikai Wham-O játékgyártó. Corp. gyermekjátékként hozta forgalomba a műanyag gumiabroncsot. A névnek érthető magyarázata van: a hawaii „Hula” táncból és a gumiabroncs „Hoop” angol szóból áll. Innentől kezdve világszerte ismert és - főleg a gyermekek körében - népszerű.
Lapos has, köszönhetően a hula karikának
Most a hula hoop hype új fordulatot vesz: számtalan híresség és fitnesz befolyásoló felfedezte újra a játékabroncsot, és átalakította fitneszeszközzé. Az úgynevezett karikázás azért különösen hatékony, mert az állóképesség és az izmok edzésének keveréke. Nemcsak a test magja, azaz a hasizmok, a törzs és a derék, hanem a fenék és a láb izmai is egyszerre edzettek. Felül!
Hooping: hatékony teljes test edzés
A karikázással sok kalóriát égetünk el a teljes testmozgással: egy fél órás edzésnek 210 kalóriát kell égetnie. A ritmikus, egyenletes körkörös mozdulatok a csípővel növelik állóképességünket és serkentik a zsírégetést. És ez mind szórakoztató is! Nincs jobb módszer a lapos has elérésére - vagy?
Így működik a hula karika edzés
Valójában a műanyag gumival való edzés nagyon szórakoztató - különösen akkor, ha kedvenc zenéjét játszik. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani az indulás előtt:
ne túlozz
Az edzés semmiért nem éget annyi kalóriát - valóban kimerítő. Kezdje tehát lassan! Egyelőre hagyja néhány percig tartó edzését, és naponta növelje.
Helyes testtartás
Annak érdekében, hogy hosszú ideig tartsa a hula karikát, ügyeljen a helyes testtartásra: Tegye a lábát kissé szélesebbre, mint a csípő szélessége. Helyezze a gumiabroncsot mindkét kezével enyhén az alsó hátára. Most adj egy kis hintát, és mozgasd a csípődet előre-hátra. Mindig tartsa kissé hajlított lábát és kissé emelt karokkal. Ha a gumiabroncs lecsúszik, hajlítsa meg kissé a térdeit, hogy újra feljöjjön.
A jobb hula karika
A hatékony hula karika megtalálása fontos a hatékony edzéshez. Számtalan modell létezik, különböző méretben, súlyban és anyagban. Egyébként: minél könnyebb, annál nehezebb fent tartani az abroncsot.
A kezdőknek egyelőre valamivel nehezebb műanyag modellt kell választaniuk. A hullám alakú hula karika elősegíti a kötőszövet véráramlását is. Ha a testsúlya kevesebb, mint 80 kilogramm, akkor 1,2 kg körüli gumiabroncsot kell használnia. Az 1,5–2 kilogrammos abroncsok nehezebb emberek számára alkalmasak. A következő trükk segítségével meghatározhatja a gumiabroncs megfelelő méretét: Helyezze a hula karikát függőlegesen maga elé a padlóra. A szeméremcsont és a köldök között a legmagasabb ponton kell lennie.
A haladó hula abroncsosok ezután akár edzésüket is teljesíthetik integrált súlyú gumikkal.