Fogyni karácsony előtt
Ahogy rövidülnek a napok és közeledik az advent, a kísértések ismét növekednek. Minden üzletben vannak édességek, mindig jól látható helyen, nem lehet figyelmen kívül hagyni őket. Sötét, hideg, a sport nem szórakoztató, de a kényelem még inkább. Mint minden évben, a karácsonyi tervekben is pazar étkezés szerepel, nem is beszélve az összes édességről. A karácsonyi partik egész sorozatát be kell fejezni, és a karácsony előtti stressz mellett itt-ott valami jóval is kedveskedni szeretne.
Még akkor is, ha nem szeret gondolkodni rajta, valószínűleg idén is ugyanaz lesz, hízni fog. Mint mindenki más.
Természetesen egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja a problémát, majd csak az új évben kezdheti meg a régi és az új fontok gyarapodását, mint mindenki más. De lehet reális is, megnézheti a problémát és kitalálhatja, hogyan kell kezelni ebben az évben. Mert egyszerűen reménykedni, vagy határozott döntést hozni, hogy ezúttal nem hízok, ez idén sem fog működni. Konkrét tervre van szüksége, különben nem fog menni.
A karácsony előtti terv
Ha ebben az évben túl akar lépni az ünnepeken anélkül, hogy hízna, akkor rengeteg lehetősége van ennek megvalósítására. Mert lehetséges, és még mindig örömmel ünnepelhetsz.
A karácsony előkészülete nem biztos, hogy megfelelő idő az ambiciózus célok elérésére. De jó lenne, ha idén nem súlyoznál többet karácsony után, mint most, vagy ha csak egy kis súlyt híznál. Bármelyik célt tűzte ki maga elé, ne próbáljon tökéletes lenni, az nem fog működni. A ténylegesen elért kicsi célok sokkal jobbak, mint a nagy sláger, amelyet aztán nagyszerűen hiányol. A tökéletesség nem szükséges.
Nagyszüleink még mindig tudták: az advent a várakozás ideje, nem pedig az állandó evés és falatozás ideje. Az adventi időszakban az emberek édességet és más finomságokat sütnek és vásárolnak, de ha csak lehet, eheti és élvezze ezeket a dolgokat az ünnepeken. Hogyan csinálod, hogy?
A karácsony előtti szezon, mint a várakozás ideje
Reálisnak kell lenned, jönnek a kísértések. De nem kell minden alkalommal engednie. Kicsit elhalaszthatja az élvezetet, és addig is várom, hogy mi vár Önre. Ahogyan a gyerekek advent idején minden nap kinyitottak egy kis ajtót a naptárban, számolva a napokat, míg végül a karácsony nem volt, ma felnőttként is az örömteli várakozás mellett dönthetünk az állandó falánkkodás helyett. Amíg kedved van a következő gyönyörökhöz, egy kicsit megtervezheted azt is, hogy pontosan mit kapnak, vagy mit kell adniuk, vagy mikor tudsz adni, végig tudod nézni a képzelet összes lehetséges változatát, majd a legjobbakról dönthetsz. . Szórakoztató, ez egyfajta élvezet is. A tervek készítése nem hízik meg.
Ez sokkal könnyebb időről időre nemet mondani. Mivel ez a nem nem végleges, nem jelenti azt, hogy a jó nem létezik. Ez nem most, hanem később jelent. Ha ezt később konkrétan megfogalmazza, például jövő vasárnap, akkor működik.
Annak érdekében, hogy a várakozás ne legyen olyan hosszú, az adventi vasárnapokon kedveskedhet egy kicsit. Mi legyen? Egy hétig elgondolkodhat, elképzelheti, mi legyen, csak vasárnap kell dönteni. Addig örülhetsz minden remek ötletnek, ami felmerül benned, a gyönyörű ötletednek, ami van. Egyébként nem mindig kell mindennek ehetőnek lennie, vannak, akik örülnek a gyönyörű karácsonyi díszeknek, egy feldíszített fának vagy bármi másnak, ami megfelel a saját ízlésüknek. Talán kicsit kevésbé tökéletes, de nyugodt családtagok.
De az ötlet mindig ugyanaz. Nem mindennek kell most lennie, várom a várakozást és elhalaszthatja a tényleges élvezetet későbbre, egy bizonyos időpontra. Ez akkor működik, ha nem tolja el az eljövendő örömök gondolatait, hanem élvezi és ünnepli. Hozzáállás kérdése, egyáltalán nem a kalóriákról szól, hanem az ételek öröméről és élvezetéről.
Élvezet a falánkság helyett
Amit sokan összetévesztenek: Az élvezet nem azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet vagy a lehető legmagasabb kalóriatartalmú ételt vegyük fel. Az élvezet azt jelenti, hogy békében és teljes koncentrációval enni valami jót, igazán észrevenni az ízt, észlelni a minőséget, enni lassan, mást nem csinálni egyszerre. Az élvezet azt jelenti, hogy egyszerűen minden érzékeddel étkezel, semmi mást. Minden mást elfelejteni egy pillanatra.
Ha igazán élvezi az ételét, akkor hamar rájön, hogy nincs szüksége hatalmas adagokra. Azonban hamar észreveszi, mi a különbség a jó és a nem túl jó ételek között. A jó ételek néha drágábbak, de nem kell annyira, hanem kárpótolja.
Tehát az élvezet megtervezhető. Kevesebbet vásároljon, jobban figyeljen a minőségre. Gondoljon arra, hogy honnan kell származnia a jó dolgoknak és hogyan kell felkészülniük. Ne vásároljon többet, mint amire szüksége van. Ha négytagú család, akkor nem kell tízért vásárolnia. Mivel végül megeszi, el kell kerülnie a kísértést. Az édességek mind karácsonyt követően lehetnek, húsvétig nem kell kitartaniuk, ill?
Az élvezet tudatos döntést is jelent: van és van, de nincs minden. De csak az a legjobb, amire különösen érdemes törekedni. Néha el kell gondolkodni azon, hogy melyik a legjobb, de ezek a szempontok az élvezet részét képezik.
A jó evés a sok evés helyett szintén hozzájárul a nagyobb közérzethez. Amikor jól érzed magad, sokkal könnyebb csak ezt enni, csak annyit enni, amennyit igazán szeretnél enni, ami igazán jó neked. És amikor megfelelő mennyiséget, megfelelő mennyiséget ettél, te is jól érzed magad. Talán a karácsony a megfelelő dátum ahhoz, hogy jól érezze magát.
Ünnepi menük - diétás receptek
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha karácsonykor alacsony kalóriával főznek, akkor a probléma megoldódik. Legtöbbször nem. A karácsony évente két-három nap. Még ha teljesen zabolátlanul is eltalálja, nem tud felhozni sok plusz kilót. Ez könnyen kompenzálható a többi 360 napon. Ha viszont mindig egy kicsit túl sokat eszel egész decemberre, és mivel annyi maradék van, januárban és februárban is, és talán azért is, mert ez már szokássá vált, akkor ez egészen szépen összeadódik, még ha nem is annyira észrevehető, és utólag nem emlékszel, honnan kellett volna mindennek származnia.
Tehát, ha "könnyű sült libát" keres, valószínűleg becsapja magát. Jobb, ha évente egyszer, megfelelő adagméretben, igazán élvezzük a megfelelő sült libát, anélkül, hogy kitömnénk magunkat, lelkiismeret-furdalás nélkül, kalóriát nem számítunk. És akkor engedje el. Hogy hébe-hóba emlékezzen, milyen ünnep volt, és jövő karácsonykor újra várom. De előtte nem.
A rossz lelkiismeret
Állandó társ. Amint betesz valamit a szájába, ott van, és megkérdezi, hogy valóban annak kell-e lennie. A bűnös lelkiismeret sújtja a túlsúlyos emberek többségét, és sokan csak attól tartanak, hogy túlsúlyosak lehetnek. Jobb döntést hozni. Vagy eszel, de aztán örömmel és tiszta lelkiismerettel. Vagy nem eszel. A bűnös lelkiismeret csak elrontja az élvezetet, nem csökkenti az ételek kalóriatartalmát. A karácsony megfelelő időpont búcsúzni bűnös lelkiismeretétől, hogy tiszta lelkiismerettel kezdje igazán jól érezni magát. Ettől karcsúbb vagy, mint bármilyen étrend.
A reális tervezés segít abban, hogy ne veszítse el a dolgokat. Mit és mennyit szeretne enni mikor, legalább nagyjából megtervezheti. És akkor élvezze tiszta lelkiismerettel. Jobb, ha nem eszel mást. Még tiszta lelkiismerettel is. Ez akkor lehetséges, ha a terv reális, nem túl ambiciózus. Ez a terv az eshetőségekkel is foglalkozik. Annak érdekében, hogy spontán ehessen valamit anélkül, hogy eltérne a tervtől.
A karácsony csak évente egyszer van, bűnös lelkiismeret nélkül kell élvezni. Nagyon élvezd, ne tömd magadba, ez két különböző dolog. Tehát ebben az évben egyszer csak igazi öröm van, hátsó szándékok nélkül. Ez egy jó felbontás, amely hosszú távon karcsúvá tesz.
Diéta az adventi időszakban
Vannak, akik karácsonykor felmerülnek abban, hogy néhány kilóval enyhítsék meg magukat megelőző intézkedésként, hogy aztán még inkább gátlástalanul lecsaphassanak. Még ha hihetőnek is hangzik, ez nem jó ötlet.
Bármely szigorú diéta, függetlenül attól, hogy mit és miért követi, nagy valószínűséggel okoz jojó-hatást. Minél kevesebbet eszel, annál inkább a tested takarékoskodik, annál több kezdődik utána minden, amit még meg is nézel. Nem csak a kalóriák számítanak, hanem a test reakciója is az Ön által bevitt anyagra. Ha túl takarékosan eszel, a test jobban felhasználja a kalóriákat, és még a normál étellel is hízik. Különösen természetesen, ha valamivel többet kap. Tehát karácsony előtt fenyegetőzni jó módszer, ha karácsonykor fel akarsz kelni, mint egy élesztő torta. Tehát jobb, ha nem.
Két kilóval kevesebb karácsonyra
Természetesen vannak okok arra, hogy kipróbáljanak, és karácsonyig néhány kilóval kevesebbet nyomjon. Két kilóval kevesebb, és ismét bejön a gyönyörű ruha, amelyet újra fel akart venni. Nagyon is lehetséges, a karácsonyt megelőző hetekben egyszerűen elveszítheti azt a néhány kilót, amely szükséges ahhoz, hogy karácsonykor kényelmesen beleférjen a gyönyörű ruhába, majd zabolátlanul eltalálja. Csak azt szabad szem előtt tartanod, hogy ez csak akkor működik, ha igazán következetes vagy, vagyis leveszed a stresszt, ha nemet mondasz minden kísértésre, hogy csak azt a keveset eszel, amit szántak. És hogy ez alig tart szilveszterig, szilveszterkor nagy valószínűséggel ismét egy mérettel többet visel, és ami még fontosabb: a bűnös lelkiismeret minden egyes falatával elkíséri a szájába. Megteheti, de tisztában kell lennie a következményekkel.
Érezd jól magad és érezd jól magad, vagy kínálj a többieknek egy gyönyörű látványt, amelyet remélhetőleg észre is vesznek. Valószínűleg mindkettő nem fog működni. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy két font többé-kevésbé nem jelenti a csinos és csúnya különbséget. Stresszes helyett nyugodt, rohanás helyett magabiztos lehet, csinosabbnak tűnhetsz, függetlenül attól, hogy milyen méretű vagy.
Jobb: változás az étrendben
Viszont logikus lehet az étrend mérsékelt megváltoztatása karácsony előtt. Bármikor elindíthatja, csak magának kell készen állnia. Ezután lassan, de biztosan fogyhat és stressz nélkül megtarthatja új súlyát.
Az étrend tartósan tervezett reális változása természetesen kivételeket is tartalmaz. Az étrend megváltoztatásával élvezetes karácsonyi étkezés is megoldható gond nélkül. Az étrend tudatosan végrehajtott, ésszerű megváltoztatásával valóban élvezheti a fent leírt várakozást, és csak akkor érti meg igazán a mögöttes jelentést. És akkor gyorsan megtudhatja, mi vonatkozik a karácsonyra, valójában mindig érvényes: Élvezze a jó ételeket, ne egyél többet a kelleténél, akkor már nem kell aggódnia a súlya miatt. Itt van egy bevezetés az étrend megváltoztatásához, minden évszakra.
Akkor nem kell minden évben jó szándékkal küzdenie, amelyet nem tart be.