Fogyni karácsony után Hogyan lehet lassan megszabadulni a karácsonyi kilóktól
Tippek a gyengéd kezdéshez
Így lassan megszabadulhat a karácsonyi kilóktól
2019. december 30. - 10:44
Karácsony után a kilóknak ismét el kell múlniuk
Amint vége a karácsonynak, rossz a lelkiismeretünk: A gátolatlan lakoma nyomot hagyott a gyomorban és a csípőben. Itt az ideje cselekedni, a karácsonyi fontoknak újra le kell esniük, és az ételek és a lustálkodás spirálját valahogy meg kell szakítani. De légy óvatos: Ne csak összeomlási diétákkal kezdj, hanem inkább lassan, de biztosan változtass az étrenden.
Alexa Iwan szakértő tippeket ad az induláshoz
"Tűzzön reális célokat és tervezzen apró, konkrét lépésekben. A havi két kiló súlycsökkenés reális" - figyelmeztet táplálkozási szakértő dr. Alexa Iwan beszélgetett a hírügynökséggel a hírek helyszínéről. "Konkrét lépés az lenne, ha kezdetben csak a reggelit optimalizálnánk. És csak akkor, ha ez jól sikerül, kezdje el célba venni a következő" építkezést "." Az egészséges reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ideális esetben fehérjét és szénhidrátot is tartalmaznia. A meleg zabkása reggeli szintén ideális, főleg télen.
Sok fogyni vágyó ember szakaszos koplalással esküszik. "Olyan módszer, amellyel sok ember jól kijön és jó eredményeket is elér" - erősíti meg a szakember és a könyv szerzője ("Minden nő karcsúbbá válhat", Goldmann-Verlag) *.
Alexa Iwan azt javasolja, hogy ne csak korlátozza az időszakos böjt alatt elfogyasztott idő mennyiségét, hanem az étkezésének javítását is. "De ennek nem kell így lennie, csak folytathatja az étkezést, mint korábban. A hosszú koplalási szakasz (általában 16 óra) miatt a test minden nap éhségcserébe megy, ami pozitívan hat a testsúlyra és az egészségre."
Videó: Így működik az időszakos böjt
Melyek a legnagyobb fogyási hibák?
És melyek a legnagyobb hibák, amelyeket elkövethetünk fogyás közben? "A legtöbb embernek túl kevés a türelme. Túl gyorsan akarják látni az eredményeket. Azonban a tartós fogyás a legjobb, ha időt szán arra, hogy valóban megszokja a változásokat. Ha négy hét után újra mindent megtesz A korábbiakhoz hasonlóan nem ér el hosszú távú sikert. Ez azt jelenti, hogy egyértelműnek kell lennie, hogy a dolgokat itt egy életre megváltoztatják. És ezeket a változásokat leginkább lépésről lépésre szokták megszokni.
spot a híreken/RTL.de
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.