Fogyni kényeztesse magát a desszertjével!

Fogyni: Ezért nem kell desszert nélkül elmenni

Legtöbbünk számára az édes desszert elengedhetetlen a vacsora után. Ha le akarunk dobni néhány fontot, jobb, ha tartózkodunk ettől, igaz? Nem! Legalábbis ez a következtetés az egyetem tel-avivi Wolfson Orvosi Központjának tanulmányában. Tanulmányához Daniela Jakubowicz professzor két csoportba osztotta a túlsúlyos nőket. Az első csoport napi 1400 kalóriát fogyasztott - reggel 300-at, délben 500-at, este pedig a többit, beleértve egy finom desszertet (600 kalóriát). A második csoportban reggel és este felcserélték a kalóriákat - így a tesztalanyok a délelőtt nagy részét megették, és ott ették a desszertjüket is.

Az eredmény: Azok a nők, akik reggel megették a desszertjüket, tizenkét hét alatt körülbelül öt kilóval fogytak többet, mint azok, akik este a desszertet ették. Ezenkívül az első csoportba tartozó nők kevesebbet vágytak a harapnivalókra. Tehát inkább attól függ, hogy mikor eszi a desszertet, és nem attól, hogy egyáltalán. Tehát semmi sem áll az édes snack útjában reggeli után, még fogyás esetén sem!

+++Fogyni: Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól+++

Nincs ennél veszélyesebb zsír, mint a gyomorban - a nagy derékkörfogat elősegíti az olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Sajnos nincs olyan varázslövedék, amely azonnal segítene megszabadulni a hasi zsírtól. De: A hasi zsír kissé jobban megolvadhat, mint a csípőn vagy a fenéken, mert ha kevesebbet esznek, akkor a test először felhasználja a gyomor zsírtartalmait. Mindenekelőtt a diéta és a testmozgás összetevőire kell hagyatkoznunk, hogy megszabaduljunk a bosszantó hasi zsírtól. Mindenekelőtt:

cukor nélkül,
Korlátozza a szénhidrátokat (pl. Kenyér vagy tészta),
egyél sok fehérjét (pl. tojást és tejtermékeket), gyümölcsöt és zöldséget,
Az étkezési rostokat (pl. Teljes kiőrlésű termékekben) vegye fel a menübe,
fogyasszon kevés húst (ha igen, akkor sovány húst, mint a csirke)
és hetente kétszer fogadni a halakra.

A testmozgás során a legjobb az erősítő edzésre és a gyomornak szánt edzésre összpontosítani. Hetente két-három alkalommal, legalább 30 percig sokat hoz. Még több tippet talál a fogyás a gyomorban című cikkben.

+++Fogyni: Ez az edzés karcsúvá tesz+++

Természetesen tudjuk, hogy az elhízás sok esetben egészségtelen étkezési szokásokra vezethető vissza - de nem mindegyikben. Vizsgálatok szerint a gyermekek elhízásának oka az esetek 30 százalékában az egyes gének mutációja. A Tajvani Nemzeti Egyetem kutatói most megvizsgálták az elhízás ezen kiváltó okát - hogy megtalálják azt a sportágat, amely a legvalószínűbben megolvasztja az érintettek zsírlerakódásait. A tanulmányhoz a tudósok 18 424 kínai adatait hasonlították össze BMI, testzsírszázalék, derék és csípő kerülete, valamint a derék és csípő arányának rendszeres időközönként történő mérésével. A tesztelt sportok olyan népszerű módszereket tartalmaztak, mint a kocogás, a kerékpározás, az úszás vagy a tánc, de az erőnléti edzés és a különböző labdajátékok, például a tenisz, a kosárlabda vagy az asztalitenisz.

És a fogyás legjobb sportja az.

A tanulmány következtetése: A genetikailag meghatározott túlsúly legjobb sportja a kocogás. Azok, akik rendszeres kört futnak, nagy valószínűséggel csökkentik a BMI-t, a testzsír százalékát és a csípő kerületét. A kezdőknek azonban előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal. És akkor itt az ideje, hogy felvegye a futócipőt, és induljon!