Fogyni kettesben
Közös célok
Nagyon fontos, hogy egy párnak közös célok legyenek. Legyen szó akár zöld füvön való részvételről, sportolásról, filmnézésről vagy diéta elfogadásáról, mindez együtt végezhető és elősegíti a harmonikus kapcsolat fenntartását. Minél gyakoribb céljaik vannak, annál egységesebb és kitartóbb egy pár. "A pár étrendje az egyik cél, amely összehozza a két házastársat. Nehéz idõkben segítik egymást, lehet, hogy több ötletük támad a diétás idõszak könnyebb átvészeléséhez. A pár tevékenysége a monotonitás csökkenéséhez vezet, a kettõ figyelmesebbé válik. "Könnyebben tudnak ellenállni az ételek csábításainak, mert végül együtt döntenek arról, hogy bizonyos ételeknek már nincs mit keresniük hűtőszekrényükben" - mondja Irina Cepreanu pszichológus.
motiváció
Az élettársaddal együtt alkalmazott fogyókúrának sokkal jobb eredményei vannak, mintha az étrendet követné egy. Vannak olyan helyzetek, amikor önállóan hazudik és megsérti az étrend által előírt szabályokat: "Csak ma este! Semmi sem történik, ha süteményt eszem." De kettőben az az érzés, hogy a másik figyeli. Van, aki azt mondja: "Nem eszek édességet, mert a férjem/feleségem elkap, és nem azért, mert nem akarom." Ebben az esetben a motiváció "nem eszem, mert fogyni akarok" -ról "nem eszem, hogy ne idegesítsem vagy csalódást okozzak a másiknak".
Van-e nagyobb megértés, amikor "mindketten diétázunk", mint amikor csak ő választja a diétát, és ő ? nem vagy fordítva. Lehetséges, hogy a nem diétázó partner gúnyt űz a másik embertől, vagy bizalmatlanul nézi erőfeszítéseit. Ezért a kölcsönös támogatás a sikeres családi étrend receptjének része. A pár élő szervezet, amely a két partner elvárásainak, vágyainak és viselkedésének megfelelően szerez személyiséget.
- Egyetértek! Te?
A két partner közötti kommunikáció rendkívül fontos. Megtörténhet, hogy egyikük kezdeményezi, míg a másik bizalmatlan a diéta sikerének esélyeivel szemben. Ha az egyik partner nem ért egyet azokkal a korlátozásokkal, amelyekre a következő időszakban rájuk néznek, bizonyos feszültségek merülhetnek fel a pár életében. Ezért nagyon fontos, hogy mindkét partner a kezdetektől kifejezze véleményét az étrendről, és tárgyaljon: "Ez megengedett, ez nem megengedett." Választhatnak különböző étrendeket is, attól függően, hogy mindegyik sajátossága "- mondja Irina Cepreanu pszichológus. Kettőjüknek egyet kell értenie abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend megszabadítja őket az egészségügyi problémáktól és elősegíti a plusz kilók fogyását. És ha konszenzusra jutnak abban, hogy mit esznek reggelire, ebédre és vacsorára, akkor az érzelmi feszültségek megszűnnek.
Akaraterő és türelem
A diéta teljesítése érdekében a két házastársnak akarattal és sok türelemmel kell felvérteznie magát. A felesleges fontok nem tűnnek el egyik napról a másikra és könnyedén. Ezért jó előre elkészíteni a támadási tervet: "Két hónapig diétát fogunk tartani! 4 kg-ot szeretnék lefogyni, férjem ? 6 kg-ot". "Szombaton két órán át együtt úszunk, vasárnap pedig teniszezünk!" Akár versenyt is tudok szervezni: aki a legtöbbet veszíti, ajándékot kap a másiktól. "Fontos, hogy a diéta időszaka a lehető legérdekesebb és kellemesebb legyen. Ha az étrend nagyon szigorú, sok szabályt és korlátozást tartalmaz, akkor csalódások lesznek. Minél többet vezetik be a játékot, annál szórakoztatóbb, a kettő jobban fogja érezni magát. és motiváltabbak lesznek "- vélekedik Irina Cepreanu pszichológus. A verseny kettőben is megjelenik. Melyik tart tovább, melyik gyorsabban leadja a túlsúlyt? A férj és a feleség közötti verseny nem feltétlenül negatív dolog. Éppen ellenkezőleg, a verseny motiválja őket, ösztönzi őket a továbblépésre és a hamburger, csokoládé vagy fagylalt kísértésének leküzdésére.
"Néha az eredmények csak az egyik partner esetében láthatók. Egyikük könnyebben és kevesebb erőfeszítéssel fogyhat. Míg a második esetében az eredmények kevésbé láthatók, még akkor is, ha "Egy ilyen helyzet elkeserítő lehet. Ezért annak, akinek van eredménye, kötelessége ösztönözni a másikat, nem növelni tehetetlenségének érzését, mert ez minden bizonnyal feladáshoz vezetne." - Irina Cepreanu pszichológus
A NŐK. A statisztikák szerint a nők azok, akik gyakrabban alkalmaznak diétát. Nem feltétlenül azért, mert ambiciózusabbak vagy több akaratuk van, mint a férfiaknak. De mivel társadalmi szempontból több állítás kapcsolódik a női alakhoz, mint a férfihoz. Ez megmagyarázza, hogy miért étkezési rendellenességek ? étvágytalanság, bulimia ? a nők körében gyakoribbak.
NYILATKOZAT. Megtörténhet, hogy az egyik házastárs feladja, néha bűntudat, tehetetlenség érzése jelenhet meg. Egyre gyakrabban mondja ki magának: "Bukottnak nyilvánítom magam, a diéta nem nekem való!". Ha az egyik házastárs hamarosan feladja az étrendet, a másiknak az a szerepe, hogy megakadályozza ezt.
AZ ORVOS. Függetlenül attól, hogy nekünk megfelel-e vagy sem, a diéta megkezdése előtt jó orvoshoz fordulni. Egyesek súlya 2-3 font lehet, de nincsenek egészségügyi problémáik. Számukra a diéta betartása nem jelent túl sok problémát. Ehhez csak akarat kell. Teljesen más a helyzet azok számára, akik néhány plusz kiló hátterében cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Ezeknek a betegeknek orvos jóváhagyása szükséges a diéta megkezdése előtt.