Fogyni könnyű; 2. rész
Max, Manni és Marc 40 körül vannak, irodai óráik nagy részét a számítógép előtt töltik, nem nagyon egészséges étrendet tartanak, és napi 800 métert járnak. Este sörözik, és nemrég kettő volt. Az elmúlt öt évben mindegyikük 10 kilót hízott. Mostanra megmondhatja. "Túl magas a koleszterinszintje" - figyelmeztet az orvos. - Fogynia kellene és többet kellene mozognia.
- Miért pont ez a stressz? Max, - Nem érzem magam rosszul. Az orvosnak jobban vissza kellene tartania okos tanácsait az előtte húzott ütés kapcsán: - Mi fog történni nagy? Max jól érzi magát. A kocsijával folytatja a munkáját, parkol a mélygarázsban, és a liftben dübörög a negyedik emeletig. Este kényelmesen érzi magát a kanapén, a második sör pedig még simább, mint az első.
Mannis Nő komolyan veszi az orvos figyelmeztetését. Kutyára van szükség. Az orvos egyetért. Manni a kocsiban folytatja munkáját, parkol a mélygarázsban, és a liftben dübörög a 4. emeletig. Munka után minden nap fél órán át kínozza át a közeli parkot Sissy-vel, a dalmát kiskutyával. Néhány hetes morcos, szélben és időjárásban járkáló megmagyarázhatatlanul örömét leli a friss levegőn. Szombaton és vasárnap két óra is lehet, a gazdi és a kutya az erdőn és a mezőkön barangol. Manni lemondta második sörét, mert az első után már fáradt volt, és csak lefeküdni akart.
Mit gondolsz, milyen lesz Max, Mannis és Marc testsúlya? két év után megváltozott. (A megoldáshoz kattintson a kék szövegre.)
Max: A: ugyanaz marad B: 7 kilóval több C: 21 kilóval több
C: 21 kilóval több. A napi extra búza sör évente 8,5 kilót ad hozzá. Ehhez hozzá kell adni azt a 2 kilót, amelyet Max évente felhord az étkezési szokásai miatt.
Max most jól működő koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed. A mellékhatásokat tartalmazó betegtájékoztatót mindig azonnal eldobja.
Manni: A: 1 kilóval több B: 14 kilóval kevesebb C: ugyanaz marad
B: 14 kilóval kevesebb. A heti 6 órás séta 175 grammal megolvasztja Manni zsírpárnáit. Ez körülbelül 9 kilót tesz ki az év során. Mínusz a mostanáig évi 2 kiló, ami évente 7 kilót jelent, vagyis 2 év alatt 14 kilót.
Manni felesége, aki jobban osztja meg a tanácsokat, mint a kutyasétáltatás, most koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed.
Marc: A: 1 kg-mal kevesebb B: 13 kg-mal kevesebb C: 28 kg-mal kevesebb
C: 28 font kevesebb. Napi 12 perc lépcsőzéssel Marc további 150 gramm zsírt éget el hetente, ami év közben csaknem 8 kilónak felel meg. Vásárlásai 20 gramm zsírt fogyasztanak hetente, jó kilót évente. A mindennapi sörről a hétvégi borra való áttérés révén Marc hetente 130 gramm zsírt takarít meg, vagyis évente csaknem 7 kilót. Ez évi 16 kg zsírvesztést jelent, levonva a korábbi 2 kg-os súlygyarapodás, azaz 14 kg-ot. Két év alatt ez 28 kilóval kevesebbnek felel meg.
Marc nem adta fel, amikor a lépcsőn lefelé sétálva a kezdeti túlterhelés miatt térdproblémákat kapott. Időnként lefelé használja a liftet, felfelé még mindig a lépcsőn megy. Tökéletesebbé tette a földszinti technikát azzal, hogy utat engedett a térdnek, néha oldalra keresztezte az egyik vagy a másik magányos lépcsőt, vagy lefelé ereszkedett. Nagymértékben csökkentett súlya miatt szinte felrepül a lépcsőn. Régen törölte szókincséből a „koleszterin” szót.
Egyébként a csinos Katja Bungert négy hét múlva lesz a felesége.
És a történet erkölcse '⇒
A mindennapi szokások apró változásai, még akkor is, ha az összes alkalmazkodási hatást figyelembe vették, hatalmas összeget jelentenek. Gondoljon arra, mit tanulhatna Mannitól vagy Marcitól. Marcnak alig kell további idő a mindennapi edzéshez. Ha nem akar kutyát szerezni, esetleg biciklizhetne munkába? Vagy kertet bérelni? Számos módszer létezik ... legyen kreatív és csodálkozzon a hatáson.