Fogyni lenmaggal (táplálkozás)
Nem egészen értem, hogyan lehet fogyni lenmaggal? Nincs szénhidrát, de 30 g zsír/100 g. Szeretnék megszabadulni a zsírtól, és nem felszívni. Talán valaki megvilágosíthat.
3 válasz
Lehet fogyni lenmaggal? Igen, a lenmag segít a fogyásban és támogatja a diétát - de a lenmag nem csodaszer.
Ha lenmaggal akar fogyni, jó alapja van az éhség csillapításához és az emésztés érdekében. A diétás programot csak lenmaggal nem lehet teljesíteni, mert a diós mag inkább orvosság, mint "zsírégető". Ennek ellenére a lenmag hasznos lehet az egészséges fogyásban, és több célt is szolgálhat. A lenmag támogathatja a fogyást és lekerekítheti az ízét.
A lenmag egy nagyon egészséges étel, amely akár gyomor- és emésztőrendszeri problémákra is gyógyító hatással lehet. A lenmagban lévő nyálka serkenti a bél aktivitását és puhábbá teszi a székletet, ami különösen mellékhatások esetén kellemes mellékhatás lehet.
A lenmag fogyasztásával a gyomor jól megtelt, így sokáig nem érezheti magát éhesnek. Most, ha minden étkezéséhez hozzáad egy kis lenmagot, akkor gyorsabban jóllakik anélkül, hogy elfogyasztaná a szokásos mennyiségű ételt. Ebből a szempontból a lenmag hasznos lehet a fogyásban, főleg, hogy a kellemesen diós íz aromát finomít a müzlinek, salátáknak vagy leveseknek.
Mit kell figyelembe venni, ha lenmaggal akar fogyni?
Ne egyél több mint két evőkanál lenmagot naponta. Az ajánlott mennyiség növelése kellemetlen tünetekhez vezethet, mivel a lenmag minimális nyomokban tartalmaz hidrogén-cianidot. De ne aggódjon, nem létezik lenmaggal történő mérgezés, mert ha ez lehetséges lenne, akkor már nem vásárolhatna lenmagot a szupermarketben.
Fontos az is, hogy sokat inni a „lenmag-diéta” részeként, hogy a magok teljes mértékben kibontakoztathassák magukat. De legyen óvatos a tejtermékekkel - ezek megakadályozhatják a lenmag duzzadását.
Egyszerűen mérjen meg egy-másfél evőkanál lenmagot, és keverje össze ezt a „dózist” az ételébe a nap folyamán. És igyon legalább másfél-két liter vizet, gyógyteát vagy cukrozatlan gyümölcslevet, hogy a lenmag nyálkafejlődhessen. és jelzi a gyomrodnak, hogy sok étel nélkül is kellemesen tele van.
Következtetés: a lenmag csak részben alkalmas fogyásra. De nagyon jót teszel a gyomrodnak és a belednek a lenmaggal, ami kevesebb éhséggel és egészséges emésztéssel fog köszönni.