Hogyan lehet gyorsan és könnyedén lefogyni - testmozgás és diéta nélkül
Frissítve: 2017.08.24. 10:25
Tizenegy tanulmány szerint hatékony
Gyorsan és egyszerűen fogyhat - testmozgás és diéta nélkül
Azok, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, gyakran szigorú diétára és sok testmozgásra hagyatkoznak. Van, ami még hatékonyabb.
Kevés szénhidrát és sok testmozgás - egyesek, akik fogyni akarnak, szigorú étrendre és edzésprogramra támaszkodnak, hogy gyorsan fogyjanak a felesleges kilók.
De ez csak felesleges stressz alá helyezi a testet - és végül fennáll a mértéktelen evés vagy a túlterhelés veszélye.
Az eredmény: a mutató a skálán egyszerűen nem akar pattanni. Ehelyett a test görcsösen ragaszkodik zsírtartalékaihoz - és sokan csalódottan hagyják abba a diétát.
Azok, akik elegen alszanak, nagyobb súlyt veszítenek?
Azok, akik pihennek, viszont jobb kártyákkal rendelkeznek itt. Végül is ez nemcsak a pszichének, hanem a vásárlói sikereknek is jót tesz. Ez magában foglalja azt is megfelelő alvás.
Végül a sejtek az éjszaka folyamán regenerálódnak. Ugyanakkor a test kiválasztja a hCG növekedési hormont, ami fokozza a zsírégetést. Ezt most a londoni King's College kutatói is megerősítették.
Tanulmányok azt mutatják: túl kevés alvás - több kalória
A tudósok tizenegy alvási vizsgálatot elemeztek, összesen 172 tesztalappal. Az eredmény: Azok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát aludtak, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak másnap zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. De azok, akik több mint hét órát aludtak, a nap folyamán egészségesebbek is voltak.
A túl kevés alvás hízik: ez áll mögötte
Hogy ez miért így van, még nem világos. A kutatók azonban azt gyanítják, hogy az alváshiány az A két hormon, a ghrelin és a leptin szabályozása megszakadt van. Ezek jelentősen ellenőrzik az emberek étkezési magatartását és ellenfélként működnek: míg a ghrelin serkenti az étvágyat, a leptin biztosítja, hogy jól érezzük magunkat.
"Eredményeink azt mutatják, hogy az alvás, a diéta és a testmozgás mellett, a hatékonyabb fogyás lehetséges harmadik tényezője" - magyarázza Haya Al Khatib, a tanulmány igazgatója.