Fogyni - melyik kedd; t f; r normál testsúlyú fórum egészsége; fitnesz
Kérdés: Fogyás- melyik étrend normál testsúlyhoz
Súlyom 58 kg és 15 éves vagyok, és minél előbb 5-7 kilót fogynék: D
Nem tartozom azok közé, akiknek most valóban diétára van szükségük, de nem érzem magam nagyon kényelmesen a (normál) súlyommal (a BMI szerint), és jó néhány kilóval kevesebbet szerettem volna a közérzetemért.
azonban észreveszem, hogy nem fogyok olyan gyorsan, mint valójában. szükség lenne.
Tudom -> rengeteget sportolok és mindez, de én sem vagyok a leg atlétikusabb.
hogyan fogyott normális testsúly mellett?
van néhány jó tipp?
Egyszer készítettem egy ételt kombinálva, és ez nagyon jó volt . Nem megy túl gyorsan (a dukan diéta lenne valami, de nagy jojo hatása van)
Google az étel szétválasztására . viszonylag egyszerű, nem vagy éhes és nekem pl. Alig nélkülözni semmi nélkül . Akkoriban szinte nem ettem húst, az is segít;) de nem kell teljesen hús nélkül megtenni, fontos fehérjék vannak benne . De a vörös hús elkerül bennünket;)
És mindennap 1-2 órás gyors séta segít, és akkor lassan kocoghatsz:)
És viiiiel ital:), de tartson vizet, édesítetlen teát, tudja: D
2 pohár vizet, mielőtt eszel, akkor kevesebbet eszel;) és ha tomboló vagy, igyál egy italt, és ha még mindig éhes vagy, inkább almát, mint csokoládét, ez is megállítja a mámorító éhséget.
Gyors fogyás lehetséges, de sajnos ez nem tart sokáig, és mielőtt tudná, a kilók visszatérnek.
Nagyon ajánlom, hogy lassan változtassa meg étrendjét.
Az ételek kombinálása valóban nem rossz.
Szükségem van pénzre
Fontos: napi testmozgás, ha lehetséges, sokat igyon, lassan fogyasszon/sokat rágjon, kövér/gyorslábú és édességes elkerül.
Ha normál testsúlyú, vegye lassan. Akkor nem kell 5-7 kg-ot fogynia.
Különösen nem gyorsan. Azonnal visszahúzza őket a csípőre.
Egy barátom azonban ezt az inzulin étrendet végzi.
Egyél normálisan reggel, Nutella tekercsekkel is (főleg szénhidrátokkal).
Délben is normális (szénhidrátok + fehérje), majd végül
csak este fehérje.
Ez valójában nem nekem való. Mert ez azt jelenti, hogy vacsorára nincs kenyér.
Este tényleg csak salátát + sajtot eszik, hébe-hóba sovány húsdarabot a serpenyőből.
Na igen, 19 óra után ő sem eszik semmit. Az étkezések között pedig legalább 5 órának kell lennie. És nem falatozhat az étkezés között!
Eddig már 2 vagy 3 kg-ot fogyott.
Az a szép benne, hogy a diéta ellenére kiegyensúlyozott étrendet tart. Ő is sokat eszik.
Csak következetesnek kell lennie, amikor az ételeket választják és az étkezési időket.