Fogyni, miért hatékonyabb a testmozgás reggel

Szerző (k): Maeliss Innocenti

Közeledik a nyár, és nyilvánvalóan eljön a diétaszezon. Azok, amelyeket sürgősen bevezetünk a fogyás érdekében. De sport nélkül nincs "tengerparti test". Tehát a lehető leghatékonyabb működés érdekében meg kell válaszolnunk ezt a kérdést: jobb reggel vagy este tornázni?

A hatékony fogyáshoz a diéta végrehajtása általában nem elegendő. A fizikai tevékenység gyakorlása elengedhetetlen.

De az edzés testre gyakorolt ​​hatásainak optimalizálása érdekében van egy olyan napszak, amely alkalmasabb erre: reggel.

Az egészségügyi szakemberek többé-kevésbé egyetértenek ebben a kérdésben. A reggeli testmozgás sokkal hatékonyabb, ha a zsír eltávolítása a cél, tehát a karcsúsítás és a fogyás.

Miért? Mi történik egy jó éjszakai alvás után? "Reggel éppen egy bizonyos böjtöt töltöttünk el, ezért felhasználjuk tartalékainkat. Továbbra is vigyáznunk kell arra, hogy ne tegyünk túl intenzív erőfeszítéseket, nehogy túl sok izomsorvadás érje" - magyarázza Mickaël Dieleman (dietetikus-táplálkozási szakember Lyonban) a France-Soir-nál.

Nyilvánvaló, hogy a reggeli sportoláshoz bizonyos élethigiéné és jó étrend szükséges.

Ellenjavallt az edzőterembe menni vagy éhgyomorra kocogni. A kalóriák elégetése előtt feltétlenül kell legalább harapnivalót fogyasztania.

Mickaël Dieleman számára az ideális az, ha két órával az edzés előtt "normál reggelit fogyasztasz egy gabonatermékkel, sovány fehérjével vagy nem, tejtermékkel vagy nem, gyümölccsel vagy gyümölcslével". a reggeli többi része az ülés után ".