Fogyni Miért hízik gyorsabban, mint a Business Insider
Tudás a hétvégéről: Miért hízik gyorsabban, mint fogyni?
Olyan ember vagy, aki fogyaszthat, amit akar, anélkül, hogy hízna? Igen? Milyen kedves neked. Ez a cikk nem önnek szól. Edd meg a sütit csendben. Ez a szöveg mindazoknak a szegény lelkeknek szól, akiknek csak a szemük sarkából kell egy sütire pillantaniuk, hogy csípőjükön legyen az édesség. Hé, szenvedőtársak. Például általában alig nyeltem le a falatot rendesen, és dörömböltem - még mindig egy kilóval vagyok nehezebb. A felesleges testsúlytól való megszabadulás azonban örökké tart. Szerintem ez elég igazságtalan. De miért is van ez valójában?
A test tartalékokat épít az éhség idejére
Testünknek alapvetően egyetlen célja van: életben maradni. Ezért rendkívül alkalmazkodó és gondoskodik a rossz időkről is, amikor alkalmat kap rá. Testsejtjeink, amelyeket erőművekként lehetne leírni, alapvető energiaellátástól függenek - táplálék formájában.
Ha ezt az energiát elvesszük a testből, például diétázva és sokkal kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amire valójában szükségünk van, az erőművek folyamatosan csökkentik a kibocsátásukat, hogy alkalmazkodjanak a hiányhoz. Ha viszont több kalóriát veszünk be, mint amire szükségünk van, akkor a szervezet olyan tartalékokat halmoz fel, amelyekből táplálékhiány idején tud támaszkodni. Úgy van beprogramozva, hogy feltöltse az éhség időszakait és megvédje őket.
Ha alacsony a kalóriabevitel, a test a hátsó égőre vált
Ez a test valóban hasznos mechanizmusa sajnos számos jo-jo hatásért és a sikertelen diétákért felelős. Mert amint a rendszer alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitelhez, a legszigorúbb étrend mellett is alig lehet eltávolítani. Egy ambiciózus sportprogram már nem fog segíteni. Ellenkezőleg: hajlamosabbá teszi a helyzet romlását, mert a testnek még többet kell tennie, annak ellenére, hogy testmozgás nélkül sem kap elég energiát.
Erősen csökkent energiatartalmú étrend esetén az anyagcserénk azonnal a hátsó égőre vált és csökkenti annak energiaigényét. Ez azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozott energiamérleghez most kevesebb ételre van szüksége, mint korábban. Amint ismét normálisan étkezünk - vagy engedünk egy fergeteges éhségtámadásnak -, a test él a lehetőséggel, hogy újra zsírlerakódást hozzon létre. Amint lehetséges. Ördögi kör, amely rémálommá teszi a fogyást.
Ha kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyaszt, akkor nem tönkreteszi az alakját néhány sütivel
Számos szakértő ezért javasolja a diétás őrületről való lemondást, és ehelyett a megfelelő étrendre hagyatkozni az állandó kalóriahiány helyett. Éppen ez az, amely újra bekapcsolja az erőműveket, és fokozza az anyagcserét és az energiafogyasztást. Elegendő kalóriaellátás és egy kis testmozgás mellett az energiamérleg visszatér egyensúlyba, és a test kevésbé hajlamos a rendkívüli súlyingadozásokra.
A legtöbb súlyproblémát nem a szénhidrátok vagy a zsírok okozzák, hanem a helytelen étkezési szokások. Minden étrend biztosítja, hogy az ember egyre távolabb kerüljön a szokásos étkezési szokásoktól. És ki akarja, hogy egész életében diétázzon a súlyának megőrzése érdekében? Más szavakkal: mi lenne az élet egy vagy két keksz nélkül?