Fogyni Miért ne lehetne ez az újévi fogadalma?

Az ünnepi lakoma után - mint oly sok évvel korábban - ragaszkodik ahhoz a határozathoz, hogy január elsejétől fogyjon? Felfedjük, miért nem gyakran jó ötlet - és mit kellene tennie helyette.

Kevesebb kalória fogyasztása, a csokoládé elkerülése, a reggeli elhagyása, a "cukor tilalmának" bevezetése - ezek mind olyan mechanizmusok, amelyeket "diétaként" tanulnak meg és gyors fogyást ígérnek. 6 millió osztrák állítja, hogy már diétázott. Mielőtt elkezdene egy korlátozó étkezési tervet ebben az évben, feltehetően egy olyan személy készítette, aki nem ismer téged személyesen, jó okunk van arra, hogy az idei évben fogyókúrázzunk.

fogyni

4 ok, amiért nem szabad diétázni

  • A diéták az esetek döntő többségében nem működnek. A jo-jo hatás bebizonyosodott: Azok, akik folyamatosan rövid ideig fogynak és újra híznak, gyakran rosszabb egészségi állapotban vannak, mint az első diéta előtt. A korlátozó étkezési magatartás gyakran túlkompenzációhoz vezet, az úgynevezett "faláshoz".
  • Tévhit a súly és az egészség egyenlősége. Több vagy kevesebb testsúly mellett egészséges vagy egészségtelen lehet. Még azok a tanulmányok is felvetik a kételyeket, amelyek a fogyás révén jobb egészségi állapotot mutatnak be a fogyás során - talán a fogyás során fellépő egészségesebb szokásoknak köszönhető-e - és nem önmagában az alacsonyabb súlynak.
  • A diéta fogalma a fenntartható változás útjában áll. Ha az egészséges étrendet és a testmozgást a fogyás gyors elérésének eszközeként tekinted meg, akkor valószínűbb, hogy egészségtelenül étkezel és nem sportolsz, ha nem éred el időben a kívánt eredményt.
  • A diéta megterhelő a fején. Sok ember számára a nap amúgy is túl kevés órát érzett: Tényleg el akarja tölteni azt az időt, amelyen a „tiltott” ételre gondolt? Azok, akik kevesebb étrendet várnak a saját testükkel kapcsolatban egy étrendtől, gyakran tévednek.

Segítség, karácsonyt! Hogyan tűrik el az ünnepi étkezést ebben az évben

Mit tegyek helyette

"Igen, akkor: folytassa a chipset, az üdítőt és a csokoládét az első kávé előtt!", Boldogan gondolkodik? Ez sem jó újévi fogadalom. Egy javaslat: A diéta szándéka gyakran a saját testétől való idegenkedésből fakad. Ehelyett az idei újévi fogadalom születhet a saját testének tiszteletéből - és magában foglalhatja az egészségesebb szokásokat is, testmérettől függetlenül. Figyeljen a feltételezett ideális súly helyett a jó közérzetre: A tartósan jó étel, a sok testmozgás és az elegendő alvás mindenképpen jót tesz Önnek. Súlyától függetlenül.

Bárki, aki túlterheltnek érzi magát a fenntarthatóan egészséges életmód megszokásáért, támogatást kaphat: például a „Meine Generali” alkalmazással. Ez lehetővé teszi online konzultációs órák megszervezését a legkülönbözőbb területeken dolgozó orvosokkal vagy szakemberekkel, például dietetikussal.

* Forrás: Generali Versicherung AG közvélemény-kutatás, felmérési időszak: 2019. 09., minta: 3164 fő