Fogyni - milyen ételeket lehet keresni; oktatási programok fóruma

Tag 2008.11.27-től
7 hozzászólás (ø0/nap)

Szeretnék lefogyni, de nem tudom, hogyan. Arra gondoltam, hogy egy ideig csak almán és vízen élek, de most olvastam, hogy ez nem olyan egészséges.

Milyen ételeket (nem egész ételeket) fogyaszthatok, amelyek nem híznak el, de ettem mégis többet?

Persze, ezt nagyjából tudja, de valójában fogalmam sincs, mivel még soha nem gondoltam rá. Mindig azt ettem, amit és mennyit akartam. Eddig is nagyszerű volt, soha nem híztam és most 20 kg-mal többet nyomok, és szeretném újra lefogyni (természetesen a lehető leghamarabb)

2007.02.26. Óta tag
1,144 hozzászólás (ø0.23/nap)

Tudom ajánlani a "Slim in Sleep" című könyvet, így valóban működik. (Saját tapasztalatból tudom)

Szerintem itt is van egy csoport a ck-ben, amely elfogadja ezeket a követelményeket.

A Glyx diétát is tudom ajánlani. hasonló.

Úgy gondolom, hogy érdemes lenne megvásárolni ezeket a könyveket (esetleg használtakat is), ha nem tudja pontosan, hogyan szeretne fogyni. mindig újra elolvashatja.

Tag 2007. június 18-tól
1,262 hozzászólás (ø0.26/nap)

Helló Ingo, hízott ilyen 20 kg-os? Azért írsz, hogy az ember ezt jelentheti. Ha valóban el akarja veszíteni a zsírtartalmat és nem veszti el az izomtömegét, és csak sok vizet veszít, és boldog és alkalmas mindennapi használatra, akkor nem kerülheti el az egészséges táplálkozásra való átállást! Különösen, ha hozzászokott ahhoz, hogy azt ehessen, amit szeretne - ha helytelen étrenddel vagy nagyon egyoldalú étkezéssel tönkreteszi az anyagcserét, akkor biztosan nem fog tudni nagyobb adagokat megenni anélkül, hogy hízna! És a "lehető leggyorsabban" miatt - két hónap alatt biztosan nem hízott fel 20 kg-ot, igaz? Csak sok időbe telik - azt hiszem, 70 g zsírról van szó, amelyet a szervezet ideális esetben képes lebontani éjjel-nappal. Ezenkívül a testnek először meg kell állapodnia a csökkenés által felszabaduló méreganyagokkal, lerakódásokkal stb. Rendkívül énekeletlen, hogy rövid idő alatt radikálisan fogyjon. 5 hónap alatt 10 kg-tól (de már nem vagyok 100% -ig biztos a számokban) a felszabaduló méreganyagok mennyiségéből adódó várható élettartam 10 évvel csökken! Szeretnéd, hogy? Ezért azt javaslom, hogy olvassa el az egyik vagy másik táplálkozási és egészségügyi könyvet, az interneten található különféle webhelyekről származó információkat és/vagy látogasson el egy dietetikushoz. Üdvözlet Alina

Idézet és válaszok

Tag: 2005.04.04
13 916 hozzászólás (ø2.43/nap)

SZIA, biztosan nem árt, ha megnézed, mit eszel magadban napközben. Néhány napos alma és víz csak rövid távú sikert hoz, ha akkor folytatja, mint korábban. Sok apróság is változtatható, pl. Zöldségrudat tegyen chips helyett, kevesebb vajat a kenyérre, kevesebb kólát stb., Kevesebb cukrot a teába. 20 kg-nál ezek csak földimogyoró, de később is segítenek, amikor már nincsenek. lg morgaine

Idézet és válaszok

Tag 2002.12.02-tól
7 245 hozzászólás (ø1.05/nap)

Csak a vényköteles anyagokkal tudok egyetérteni!

Íme néhány alapvető szabály:

- Napi 3 étkezés elegendő - de akkor kérjük, fogyassza el! (tehát nem lehet TV-t rágcsálni stb.)
- sokat igyál: de vizet, teát, könnyű gyümölcslé spritzert, szóda nélkül stb.
- sok gyümölcs és zöldség salátaként vagy főzve
- Előnyben részesítsen hosszú, töltött szénhidrátokat: Teljes kiőrlésű kenyér és müzli, cukor és fehér liszt nélkül, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, hüvelyesek
- Elegendő növényi és állati fehérje: sovány tejtermékek, hal, sovány hús, hüvelyesek, szójatermékek, gombák, de mértékkel diófélék is
- egészséges zsírok mértékkel: repce-, olíva- és lenmagolaj
- Sokat mozog: lépcsőzés, gyors séta, kerékpározás, kocogás, séta, úszás, torna - mindez jót tesz az alakjának és a lelkének!

És mégis hébe-hóba kényeztesse magát valami jóval, aztán élvezze igazán!

Ha az elején szeretnénk leadni néhány kilót, akkor egy hét böjtöt ajánlok csak vízzel, teákkal, zöldséglevesekkel és esetleg gyümölcslevekkel. Ezt követően szigorúan tartsa be a könnyű, egészséges étrend szabályait (könyvtipp: Böjt után egyél, GU Verlag). Ennek a böjtnek nagy előnye, hogy távolságot szerez a rossz étkezési magatartástól, és újraszabja magát, így a fogyás utána sokkal könnyebb (tapasztalatból beszélek!)

De - mint mondtam: nem fogysz 20 kg-ot egészséges módon egy hónap alatt - ez kissé hosszabb időt vesz igénybe, a hajlandóságodtól, étkezési és testedzési fegyelmedtől stb. Függően. De örülsz minden apró fejlődésnek!

---