Higiéniai-diétás tanácsok, ha a lábak nehézek - PARAPHARMACIE BIR HAKEIM PARIS 75015

Vénás elégtelenség esetén az egészségügyi szakemberek javasolják néhány higiéniai és étkezési szabály betartását. Egyszerű, segítenek enyhíteni és/vagy megakadályozni a nehéz lábak megjelenését.

1/Gyakorolja a rendszeres testmozgást:
Az ülő életmód és a testmozgás hiánya a lábunk legsúlyosabb ellenségei közé tartozik. A lábak vénás rendszerének aktiválásához és a jó vérkeringés elősegítéséhez ajánlott rendszeres fizikai aktivitást gyakorolni.

A nehéz lábak megelőzésére és enyhítésére szolgáló leghatékonyabb sportok közül: Séta, kerékpározás, úszás, gyengéd torna.

2/Étkezz kiegyensúlyozottan:
Bizonyos ételek elősegítik a vénák torlódását, ezért vénás elégtelenség esetén korlátozza az alkohol, a fűszeres ételek, a kávé és a tea fogyasztását.
A túlsúly a vénás elégtelenséget (tehát a nehéz lábak megjelenését) elősegítő tényező. Valóban, a plusz kilók egyszerű mechanikai művelettel megterhelik a lábakat. Nem is beszélve arról, hogy a zsír egyúttal összenyomja az ereket. Tehát ajánlott a lehető legnagyobb mértékben fogyni.
Előnyben részesítse az antioxidánsokban gazdag ételeket is, amelyek megvédik az ereid falát.
C-vitamin: bors, guava, sóska, citrom, narancs, kivi, káposzta, papaya, eper.
E-vitamin: napraforgóolaj, szójaolaj, kukoricaolaj, vaj, margarin, tojás.
A-vitamin: máj, vaj, tojás.
Szelén: hal, tojás, hús.
Cink: tenger gyümölcsei, húsok, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségfélék;
Polifenolok (különösen flavonoidok és tanninok): gyümölcsök és zöldségek, bor, tea.

Ne felejtsen el inni legalább 1,5 liter vizet, ez elősegíti a szövetelvezetést.

3/Kerülje a hőhatásokat

A hő kitágítja az ereket, megakadályozva a hatékony vénás visszatérést. Ezért el kell kerülni:

---