Fogyni mindent kipróbált, de eredménytelenül! Minden válasz - Fórum
Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem, szeretnék lefogyni és különböző diétákon átesni, és semmi sem segített igazán! Közben fitneszbe is járok. Valójában egészségesen étkezem (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is), de valahogy nem működik! Sem a fogyás, sem a test nem változik. Van tipped, mit tehetek? Mit csinálsz?
ez mindig nehéz, mert minden test másképp reagál, és az anyagcsere nagyon eltérő lehet. Jómagam nagyon jó tapasztalatokkal rendelkeztem a Súlyfigyelőkkel kapcsolatban, ami végül "csak" az étrend megváltoztatása. Egyébként úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű a fogyáshoz. A kérdés az is, hogy mit értesz "Egyél egészségesen (beleértve a gyümölcsöt és a zöldségeket is)". A zöldségeknek az előtérben kell lenniük, és nem csak "stb." . És kevés cukor, tehát túl sok gyümölcs sem, ami visszaüthet.
Sikert arattam az "este nincs szénhidrát" ötlettel. Ez azt jelenti, hogy a szokásos módon étkezik a nap folyamán, 16 óra körül kényezteti magát egy újabb kis harapnivalóval (pl. Banán, perec), majd a nap hátralévő részében szénhidrát nélkül. Ez azt jelenti, hogy vannak saláták, gyümölcs, hús, joghurt, feta. vacsorára. Megszoktam és már lefogytam 6 kg-ot. Nem rossz, igaz?
@ luc14, ez nagyon jól hangzik. Tehát általában alig eszem édességet, és csak normálisan eszem. Jelenleg én is kevesebbet eszem egy nap. És most nem gyümölcsözök annyira, azt hiszem, ez lehet az idő miatt is, mert időről időre 8 óra után meleg étkezésem van. és @ Zaza82: Hallottam a Súlyfigyelőkről, és még mindig azon gondolkodom, hogy ki kellene-e próbálni. Csak jobban figyelek az étrendemre és várok.
Tehát elvileg csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. Este teljesen lemond a szénhidrátokról. És azt tanácsolták, hogy lehetőség szerint tartsak 5–6 órás intervallumot az étkezések között. Ennek hátterében az áll, hogy a szervezet saját inzulinja csak egy bizonyos idő után ég meg. Tehát a font csökken. Ellenkező esetben, bármi is kerül hozzáadásra, mindig elsőként égetik meg, és egyszerűen nem jutnak kevésbé a testre.
Nagyon fontos - mindig sokat igyon. Ez egészen jól segített nekem eddig. Az első 5 kilót is leadtam.
vegye fel a kapcsolatot, annak ellenére, hogy a vita régebbi;)
Azt kell mondanom, hogy nem hiszek ebben a diétás őrületben! Számomra ez főleg rip-off - ezek a programok annyi pénzbe kerülnek, és a végén mindig ott van a túlságosan is ismert yo-yo effektus.
Megértem, mikor akarnak fogyni az emberek, de csak egészségesen!
3 évvel ezelőtt ugyanígy éreztem magam, és felfedeztem magam számára az elválasztó tétel elvét. Nagyon egyszerű: bármilyen ételt hozzárendelhet egy kategóriához. A zsírok, a szénhidrátok és a fehérje 3 csoportba sorolható - alapvetően minden megengedett, csak Önnek nem szabad keverni a szénhidrátokat a fehérjével. ez azt jelenti, hogy tudsz z-B. ne egyél már bolognai spagettit, mivel a tészta szénhidrát, a hús pedig jégfehér. De ha betartja ezeket a szabályokat, a test jobban képes feldolgozni a tápanyagokat, és Ön is fittebbnek érzi magát. Ez a módszer nem engedi radikálisan lefogyni, de finoman lebontja a zsírokat! Izgatott voltam!;)
És természetesen ne felejtsd el gyakorolni! Heti legalább 3-szor egy órán át már hatással volt rám. Most szeretek kocogni pihenni. Tehát vegye fel a futócipőt;)
Sok sikert kívánok!
Üdvözlettel