Fogyni müzlivel - ez így lehetséges - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (10)
Mind (7)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A müzlit par excellence fitnesz ételnek tekintik. De vajon alkalmas-e fogyásra? Ebben a cikkben megtudhatja.

Add fel! Korábban arra gondolt, hogy a müzli az az étel, amelynek minden sportoló étlapján szerepelnie kell? A 80-as és 90-es években a fitneszőrültek nem tudták elkerülni a zabpehellyel, dióval és mazsolával való keverékeket. Az azonban, hogy a pehely alkalmas-e müzli diétára, sok tényezőtől függ.

Superfood akasztóval

Olyan egészségesnek hangzik: A legjobb gabonapelyheket mogyoróval és szárított gyümölcsökkel keverjük össze, talán még néhány csokoládé darabot, és kész a reggeli alap. Alapvetően igen, ez olyan egyszerű, amikor maga készíti elő a müzlit. Ha kész keverékeket használ, körültekintően kell eljárnia. Mivel a praktikus táskák általában csordultig vannak tele ipari finomított cukorral. Tehát teljesítette a nap kalóriaigényét a reggelinél. A müzlivel történő gyors fogyás aztán kiderül, hogy igazi kalóriacsapda. De vannak alternatívák.

Jól kombinálva jó lakoma

A müzli olyan finom lehet. És ha a megfelelő feltétekkel kombinálja, akkor a müzli diétával is működik. Fontos azonban, hogy a müzlit lehetőség szerint maga keverje össze. Ennek alapanyaga megtalálható minden jól felszerelt szupermarketben. Konkrétabb összetevők általában megtalálhatók a drogériák és az organikus piacok polcain. A tapadás pontja azonban mindig az egyes összetevők cukor- és zsírtartalma.

Energiabombák mértékkel

A müzli alapja általában a zabpehely. Ez a helyi gabona sok fontos tápanyagot biztosít Önnek. A komplex szénhidrátok és rostok mellett, amelyek biztosítják a vércukorszint lassú emelkedését, a zabpehely jó fehérjeforrás. Magnéziumban, szelénben és vasban is gazdagok. Jelenleg ők az abszolút trendreggeli a zabkásában. De ugyanez vonatkozik a zabpehelyre is: csak mértékkel igaz barátok, nagy számban készítenek bosszantó zsírzsákokat.

Dió ízlés szerint

Maga a zabpehely sokaknak ízlelget. A dió ízét azonban apró csipet sóval támogathatja. Ha azonban ropogósnak tetszik, és számos ízárnyalatot szeretne ötvözni, finomíthatja müzlijét dióval. A hazai termesztésből származó dió és mogyoró alkalmas, a mandula, a kesudió és a makadámiadió egzotikusabb. A telítetlen zsírsavakon kívül a dió kiválóan támogatja az anyagcserét. A B-vitaminok, az E-vitamin, a cink, a szelén, a vas, a foszfor, a kalcium és a magnézium egyetlen más ételben sem található ebben a sűrűben. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a dió hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Megjegyzés: azonban a dió zsírtartalma nagyon magas. Bármennyire is egészségesek, nem szabad naponta többet fogyasztania. 500 gramm/100 gramm mennyiségben kissé alattomosak.

A színes egészséges

Ez vonatkozik a napi menüre, valamint a müzli diétára is. Az iparilag előállított cukor megtakarítása érdekében édesítheti müzlijét szárított gyümölcsökkel, mint füge, mazsola vagy kajszibarack. Ezek a szárított gyümölcsök ízben és ásványi anyagokban gazdagok. Különösen a jelenlegi évszakban lehet vásárolni epret és meggyet minden sarkon. Frissen megtisztítva és vágva ideálisak a müzli színes és egészséges elkészítéséhez. Ha ízlik a fanyar, válasszon piros ribizlit vagy málnát. Ősszel az alma (vagy egy butternut tök) arra vár, hogy beugorjon a gabonatálába. A gyümölcsök, különösen a szárított gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. Ezt azonban a szervezet másként használja, mint a finomított cukrot. A hosszú láncú szénhidrátok pozitívan befolyásolják a vércukorszintet, és sokáig jóllaknak.

Tejjel vagy lével?

Ízlés és preferencia kérdése. Ha vegán ételt szeretne, akkor az első választás a gyümölcslé és a növényi eredetű tejtermékek. A tej és a joghurt zabpehellyel és dióval kombinálva ideális állati és növényi fehérje kombinációt alkot, amely támogatja az izomépítést. Probiotikus összetevőkkel jót tesz a belének.

Granola - a divatos müzli sütéshez

Igaz, a cukortartalmat tekintve a granola sajnos nem ideális alapja a müzli diétának. De ha megenged magának egy csalónapot, akkor is megengedhet magának egy ésszerűen egészséges cukorkát. Egy adaghoz 50 gramm zabpehely, 20 gramm méz, kb. 15 gramm kókuszolaj, csipet fahéj, kevés só, csipet vanília kivonat és kevés kockára vágott szárított gyümölcs szükséges. Először feloldod a mézet meleg kókuszolajban egy fazékban. Hozzáadja az összetevőket, és az egészet pépes masszává keveri. Ezután a granoláját sütőlemezre billenti és a tetejére teríti. Ezután kb. 10 percig sütjük a müzlit 180 fokra előmelegített sütőben. Fordítsuk meg egyszer a spatulával, és további 6-8 percig sütjük. Befejezett! Jó étvágyat!

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Formavilág finomságai a reggelihez

Nincs időd reggel? Minden perc értékes, és a zuhany alatt, nem pedig a konyhában szeretné használni. A Shapeworld.com az Ön számára ideális reggelit kínál. Az organikus HAPPY MORNINGS pelyhek mindent megadnak, amire szükséged van a nap jó kezdetéhez. A kendermag és a napraforgómag a feltöltődés a mindennapokban. Az esszenciális zsírsavakon kívül a szerves HAPPY MORNINGS pehely jó szénhidrátokat, fontos fehérjéket és mikroelemeket tartalmaz. A pelyheket háromféle ízben ünnepelheti: áfonyával, fügével és csokoládé-kókuszdióval is van valami az édesszájúnak.

Kása a müzli diéta alternatívájaként

Inkább a finom reggeli zabkása, mint a fanyar müzli. Akkor a zabkása kiváló alternatíva az Ön számára. Előző este elkészítheti a zabkását. Vagy főzheti reggel frissen, és melegen élvezheti. A SHAPE BABE zabkása az első zabkása, amelyet kifejezetten fogyás céljából fejlesztettek ki. Hosszú ideig jóllakik, chia és lenmagokkal gazdagítja. A változatos ízekkel minden nap új ízletes kombinációkat találhat. Friss gyümölcsökkel és diófélékkel kombinálva a SHAPE BABE zabkása nagyon különleges segítője az étrendnek.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? A mi
Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre kíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét, és hogy körültekintően érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata