Fogyni nyers étel-diétával és testmozgással (táplálkozás)

Mennyit fogyhat 2 hét alatt nyers étel-étrenddel és 30 perc testmozgással minden reggel és este?

2 válasz

A nyers ételekben nincsenek makrotápanyagok. Szüksége van a három ismert közül legalább az egyikre (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) .A fehérjékre való korlátozás nem tanácsos. Ha gyorsan szeretne fogyni, ideális a ketogén étrend. Mivel a szervezetet nem látja el szénhidrátokkal, csak zsírokkal és fehérjékkel, ez 2-3 nap után áttér a zsírégetésre. Mája zsírtartalékaiból szintetizálja a glükózt, amely testünk energiahordozója. Normális esetben testünk enzimjeivel az elfogyasztott szénhidrátokat glükózra bontja, mint alapvető építőelemet. Ha nem ad hozzá szénhidrátot, nem kaphat belőlük glükózt. Tehát a testnek magától kell elkészítenie. És ezt úgy csinálja, hogy felhasználja zsírtartalmait és átalakítja glükózzá.

Az egész csak két héten belül működik, ha tovább tartja a sportot. Ellenkező esetben a glikogén raktárai az izmokban teljesek maradnak, és nem képeznek ketontesteket, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz ezzel a módszerrel.

---