A citromvíz egészséges - 12 elképesztő előny - a korai madár projektje

Reggeliben, egészségben Martin Krowicki 2019. december 12. 2 hozzászólás

egészséges

A citromvíz az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és ezért a leghatékonyabb egészségügyi tipp.

A friss pohár víz citrommal való napi fogyasztása számos hatással jár, mint pl több energia, szebb bőr vagy jobb emésztés önmagával.

Eleinte szkeptikus voltam a Hype a citromvízzel kapcsolatos aggodalmak. De sikerült 12 meggyőző hatást találnom, amelyek biztosan inspirálnak.

Ezen felül megtalálja a végén Tippek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki citromitaljából!

Miért olyan népszerű a citromvíz?

A napi citromital továbbra is népszerű egészségügyi tipp, amely állítólag energiát szolgáltat, támogatja az anyagcserét és javítja a test hidratáltságát.

Sokan ezért esküsznek a vízre citrommal mint az első ital reggel - ez egy egyszerű, de hatékony rúgásindító a napra. A reggeli rutin részeként minden reggel megiszok egy pohár friss citrom vizet, egy csipet himalája sóval.

Természetesen hangsúlyozni kell, hogy a citromvíz önmagában nem képes megmenteni a világot. Az ital csak a holisztikus, egészséges életmód részeként lehet hatékony és fejlesztheti erejét.

12 citromvíz hatása

A citrommal való víz iránti harag nem a levegőből származik, mert valójában számos olyan egészségügyi hatás található, amely citromból származik.

# 1 A citromvíz erősíti a májat - méregtelenítés

A citromsav természetesen savas, és hozzájárulhat a máj erősítéséhez azáltal, hogy véd a gyulladásos szabad gyökök ellen. Ez lehetővé teszi a máj természetes méregtelenítését és a szervezet szennyeződésektől való megszabadulását a környezettől.

# 2 Serkenti az emésztést

A citromlé szerkezete hasonló a gyomorban lévő emésztőrendszerünkhöz. Ez arra ösztönzi a májat, hogy epét termeljen, ami megkönnyíti az étel emésztőrendszerünk emésztését.

A citromvíz ezért jó tipp az egészséges bél számára.

# 3 Javítja a zsírsavak emésztését

Az epe felszabadulása mellett a citromvíz egy csepp citrusolajjal támogatja az epehólyag méregtelenítését. Ennek az emésztőszervnek a megerősítésével a zsírok könnyebben emészthetők.

Így citromvíz és egy csepp citrusolaj ajánlható, különösen a magas zsírtartalmú étkezés előtt. 1

Ajánlásaim a maximális citromélvezetért:

- a legjobb illóolaj a citrom tömény hatásához
- praktikus citromprés (tartós rozsdamentes acélból)
- Készlet fel a bio citromlé

# 4 A citromvíz magas C-vitamin - immunrendszer tartalommal rendelkezik

Egy pohár citromvíz nagy csipetnyi citromlével körülbelül 12 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a napi ajánlás 187 százaléka.

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely elsősorban az immunrendszer működését erősíti, és megfázás ellen is hatékony lehet.

Jó napi C-vitamin-ellátás ajánlott - még a megfázás tüneteinek megjelenése előtt.

# 5 Javítja az arcszínt

A citromvíz magas C-vitamin-szintje hozzájárulhat a bőr öregedésének és ráncainak enyhítéséhez.

Ezenkívül az antioxidáns tulajdonságok megakadályozhatják az UV-sugárzás okozta károsodásokat. Tanulmányok vizsgálták ezeket a hatásokat önkéntes nőknél. 2

# 6 Gyulladás ellen működik

Sok ember szenved a szervezet gyulladásában, beleértve az osteoarthritist, a vastagbélgyulladást (a belek gyulladását) vagy a szív- és érrendszer gyulladását.

A citromvíz nagy arányban tartalmazza a kvercetin másodlagos növényi anyagot, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van.

Gyulladásra jó: forró víz citrommal, gyömbérrel, mézzel és mentával.

# 7 segíthet a vesekőben

A citromvíz citrátnyomokat is tartalmaz, amely savmentesítő hatással van a vizeletünkre, és akár apró köveket is fel tud oldani. A víz a vesék jobb hidratáltságát és öblítését is biztosítja.

# 8 A citromvíz javítja a hidratációt

Mivel a citromos víz íze a legtöbb embert arra ösztönzi, hogy többet igyon, az ital javítja a test hidratáltságát.

A citrom íze segíthet az időseknél és különösen a gyermekeknél, hogy több folyadékot fogyasszanak a nap folyamán.

# 9 segíthet a fogyásban

A citromvíz különféle módon támogathatja a fogyást, mivel a fent leírt hatásokon keresztül hat anyagcserénkre.

A jobb emésztés, méregtelenítés és hidratálás a működő anyagcsere alapja, és számos olyan folyamatot javít testünkben, amelyek fogyáshoz is vezethetnek.

Ez a tápanyagok aktívabb szervek és sejtek általi jobb felhasználásához vezet. Ezenkívül a több ivás hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb mennyiségű térség töltődik be a gyomrunkban, és érezzük, hogy teltebbek vagyunk.

# 10 Alapvető tápanyagokat biztosít: kálium, folsav, B6-vitamin

Számos vitaminnal és ásványi anyaggal való ellátáshoz különféle tápanyagforrásokra van szükségünk.

Természetesen nem lehet citromvízzel élni és kielégíteni a test minden igényét. De a kálium-, folsav- és B6-vitamin-ellátás jó részét teszi ki.

  • 300 milligramm kálium (a napi ajánlás 9% -a)
  • 30 mikrogramm folsav (a napi ajánlás 8% -a)
  • 0,1 milligramm B6-vitamin (a napi ajánlás 6% -a)

# 11 A citromvíz frissíti a lélegzeted

Sok frissítő, rágógumi és illóolaj citromból készül. Amikor egy terméket frissen árulnak, a hangsúly a citromon van. Biztosan ismeri a frissen felszeletelt citrom gyümölcs kellemes illatát.

Reggel egy pohár citromvíz segít felfrissíteni a lélegzetét. Ez különösen hasznos lehet, ha meg akarsz szabadulni a kávé vagy a fokhagyma szagától.

Az ital segít a szájnyálkahártyák hidratálásában is, ami azt jelenti, hogy kevesebb szagot okozó baktérium képződhet.

# 12 energiát biztosít reggeledhez

Egy pohár víz friss citrommal és egy csipet sóval a legjobb módja annak, hogy elindítsa a napot, és az egyik legjobb reggeli tipp. Ennek a keveréknek az elfogyasztása egyszerű trükk a mellékvesék megerősítésére (a kortizol egyensúlyának szabályozására) és az energiaszint növelésére.

Miért van lúgos hatása a citromvíznek?

Bár a citrom savanyú ízű, a citromvíz alapvető tulajdonságai miatt népszerű, mivel stabilizálhatja testünk pH-ját.

Az alaphatás a magnéziumnak és a káliumnak, valamint a savképző összetevők alacsony tartalmának köszönhető.

Ezért ennek a friss italnak a napi fogyasztása megfelelő egyensúly lehet az étrendünkben található sok savképző étel (cukor, feldolgozott élelmiszerek, kémiai adalékok) szempontjából.

A citrom savanyú, de alapvető hatással bír.

Készítsen magának citromvizet

A citromvíz elkészítése önmagában gyors és egyszerű. Nem akarom túlságosan felrobbantani a receptet, de előzetesen szeretnék adni néhány tippet, amelyek növelik a citrommal készült víz egészségügyi hatásait:

  • használat Bio citrom, a peszticideknek való kitettség minimalizálása és a héj felhasználása is
  • használat szűrt víz - elég lehet egy egyszerű kancsószűrő
  • reggel és nyáron még lehet egy csipet kősó adjunk hozzá, hogy javítsuk a folyadék felszívódását, és pótoljuk az izzadás során elvesztett sókat

Recept: Klasszikus citromos víz

Gyakran egyszerűbbnek tűnik a citromlevet a palackból használni, amit nem ajánlok, mivel az értékes összetevők a tárolás során elvesznek.

Ezért az elkészítéshez használjon friss organikus citromot.

Alapanyagok:

  • ½ organikus citrom
  • 250 ml hideg vagy meleg víz, lehetőleg szűrve

Választható összetevők:

  • csipet kősó (reggel és nyáron)
  • ½ teáskanál méz
  • 2 - 3 mentalevél
  • egy szelet gyömbért

Készítmény:

  1. megnyomni a Bio citrom ki.
  2. Feltétlenül emelje fel a Tál későbbre. Értékes összetevőket tartalmaz. Este például salátákra dörzsölheti, vagy bőrápolásra használhatja.
  3. Keverje össze az összes hozzávalót.
  4. Tudatosan élvezze a citromvizet

Bónusztipp: Ha nem akarod folyamatosan citromot szorítani, akkor te is Készítsen elő több citromot, tegye jégkocka formákba és megfagy. Ezután bármikor kivehet egy kockát a mélyhűtőből, és egészséges citromvize alapjául szolgálhat

A citromvíz egészséges gyógymód

Valójában a citromot évszázadok óta használják alternatív gyógyszerként. A héjban található értékes tápanyagok és illóolajok nagyon egészséges hatással lehetnek testünkre.

ban,-ben Ájurvéda A citromot emésztőrendszerünk megerősítésére és az emésztőlevek előállításának elősegítésére használják.

A Hagyományos kínai orvoslás (TCM) Értékelik a citromvíz máj- és epehólyag-egészségre gyakorolt ​​hatását. Az illóolajok hűtő tulajdonságokkal is rendelkeznek. Még a zöld teát is gyakran szolgálják fel egy csipet citrommal Kínában.

Mint láthatja, a citromvíz 12 egészséges hatása közül sok nem új keletű, és régóta része az emberi természetes orvoslásnak.

Milyen gyakran ihatok citrom vizet?

A citrom is egészséges napi szinten fogyasztható, hogy értékes vitaminokat és tápanyagokat nyújtson Önnek. A hatások azonban nem növekednek a végtelenségig, csak azért, mert liter citromital iszik.

Elég, ha kihasználják a hatásokat, körülbelül egy citrus naponta kb. 1-2 liter citromvízhez elegendő mennyiséget használni.

Például igyon egy magas poharat reggel, egy másikat ebéd előtt, és alakítson ki egészséges rutint.

Következtetés: A citromvíz egészséges - igyon minden reggel

Nem számít, mi a célja, a citromvíz egészséges, és sok szempontból gazdagíthatja. A citrom hatása bevált Sok évszázadon át bizonyított.

Ezért egy nagy kötésű citrom előnyös és könnyebb lehet az egészségre. Mindenesetre számomra ez állandó szokássá vált, amit én friss és tele energiával kezdje a napot.

Főbb pontok:

  • A citromot évszázadok óta használják természetes gyógymód használt (Ayurveda és TCM)
  • A citromvíz segít többet inni és a Hidratáció a test javítására
  • az értékes összetevőket Quercetin és C-vitamin erősíti az immunrendszert
  • ugyanakkor ennek pozitív hatása lehet a Arcszín merülnek fel
  • A citromlé stimulálja a emésztés és támogatja Máj és epe méregtelenítésben
  • használat Bio citrom és szűrt vizet az egészségügyi előnyök növelése érdekében
  • A víz citrommal és egy csipet sóval hatékonyabb Energiaital reggel

[1] Abdel-Salam, O. M., Youness, E. R., Mohammed, N. A., Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem, A. A. (2014). Citromsav hatása az agy és a máj oxidatív stresszére lipopoliszachariddal kezelt egerekben. Gyógyszertári folyóirat, 17 (5), 588-598. doi: 10.1089/jmf.2013.0065

[2] Cosgrove, Maeve C.; Franco, Oscar H.; Granger, Stewart P.; Murray, Péter G.; Mayes, Andrew E. (2007): Étrendi tápanyagbevitel és a bőr öregedésének megjelenése a középkorú amerikai nők körében. In: Az amerikai folyóirat a klinikai táplálkozásról 86 (4), 1225-1231. DOI: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P. és Assimos, D. G. (2008). A citromsav mennyiségi értékelése citromlében, lime-lében és a kereskedelemben kapható gyümölcslé-termékekben. Journal of Endourology, 22 (3), 567-570. doi: 10.1089/2007.0304 vége

Wintergerst, Éva S.; Maggini, Silvia; Hornig, Dietrich H. (2006): A C-vitamin és a cink immunerősítő szerepe és hatása a klinikai állapotokra. In: Annals of táplálkozás és anyagcsere 50 (2), 85-94. DOI: 10.1159/000090495.

Penniston, Kristina L.; Steele, Thomas H.; Nakada, Stephen Y. (2007): A limonádeterápia növeli a vizelet-citrát és a vizelet mennyiségét azoknál a betegeknél, akiknél visszatérő kalcium-oxalát-kő képződik. In: Urológia 70 (5), 856-860. DOI: 10.1016/j.urology.2007.06.1115.

Kang, David E.; Sur, Roger L.; Haleblian, George E.; Fitzsimons, Nicholas J.; Borawski, Kristy M.; Preminger, Glenn M. (2007): Hosszú távú limonádé alapú étrendi manipuláció hypocitraturicus nephrolithiasisban szenvedő betegeknél. In: A Journal of Urology 177 (4), 1358-62; vita 1362; vetélkedő 1591. DOI: 10.1016/j.juro 2006.11.058.

Lappalainen, R.; Mennen, L.; van Weert, L.; Mykkanen, H. (1993): Vízivás étkezés közben: az éhség, a jóllakottság és az étkezési vágy érzésének kezelésének egyszerű módja. In: European Journal of Clinical Nutrition 47 (11), 815-819.

Jó kezdést kívánok a naphoz