Fogyni Nyugodtan elfelejtheti ezt az 5 diétamítoszt
Sokak célja: karcsúnak lenni, mint Caro Daur influencernek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Segít most lefogyni, ha sokat eszik reggel, és keveset este? Vagy ez kontraproduktív? És mi van a gyümölccsel - egészséges vagy túl sok fruktóz? Nem számít, hogyan eszel és milyen étrendet választasz, valaki mindig úgy gondolja, hogy néhány remek tippet kell leráznia az ujjáról, amelyek végül csak jobban összezavarnak, ahelyett, hogy segítenének.
Szerencsére a leendő étrend-szakértők mellett valóban vannak szakemberek: táplálkozási szakemberek, akik szakmailag foglalkoznak az étrenddel és a fogyással kapcsolatos összes tanulmánysal, és értékes tippeket tudnak adni. Megkérdeztük ezeket a szakembereket, és lelepleztük a legnagyobb diétás hazugságokat.
5 étrendmítosz, amelyet nyugodtan elfelejthet, ha fogyni akar:
1. Válassza az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket
Ha fogyni akar, akkor mindenekelőtt egy dolgot tegyen: nyúljon kedvenc termékei alacsony zsírtartalmú változataihoz. Alacsony zsírtartalmú joghurt, sovány kvark, Gouda Light. Természetesen imádja - mint mindenki másnak - a koncepciót: Nem kell semmit sem nélkülöznie, és mindent megehet, mert kevesebb a zsír. De sajnos nem tesz annyit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok diétázó ember nem eszik elég zsírt. Igen, jól hallottad - túl keveset! Végül is zsírra van szüksége a hormonális egyensúlyhoz, a mentális egészséghez, a remek bőrért. Végül, de nem utolsósorban, a zsír fontos energiaforrás, amely viszont biztosítja, hogy este még fel tudjunk kelni a testmozgáshoz, visszafogjuk az étvágyunkat és megakadályozzuk a késő esti harapnivalókat.
A normál Gouda és a tejszínhab használata helyett inkább növényi zsírokat kell előnyben részesítenie, amelyek például a diófélékben találhatók - ezek egészséges zsírokat tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A könnyű limonádé egészséges
Fény, Zero - megnevezed. Az összes kedvenc üdítőednek vannak olyan változatai, amelyek állítólag sem cukrot, sem kalóriákat nem tartalmaznak. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a könnyű limonádék rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet - és így teljesen elmulasztja a „fogyás” célját.
Miért? Mivel a bennük lévő cukrot gyakran édesítőszer váltja fel. Alig tartalmaz kalóriát, de emeli a vércukorszintet, ami vágyakozáshoz vezet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha már nem látja a vizet, és vágyik egy ízes italra, próbáljon meg infúziós vizet: Hagyja, hogy a bogyók, a citrusfélék vagy a friss fűszernövények, például a menta, egy ideig áztassanak a vízben. A gyümölcs friss ízt ad a víznek, és nem szabotálja az étrendet.
3. A gyümölcslevek helyettesíthetik az étkezéseket
A gyümölcslevek és turmixok finomak és általában egészségesek is. De: A gyümölcscentrifuga során a gyümölcs és zöldség legtöbb rostját megsemmisítik. És pontosan azok fogják tovább jóllakni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a legtöbb gyümölcslé sok fruktózt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy több inzulin szabadul fel, ami jelzi a testünknek, hogy extra zsírt tároljon. Napi egy zöldlé vagy turmix határozottan jót tesz a testének, de ha minden ételt lé-kúra helyettesít, akkor nem fog fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Cserélje ki a cukrot mesterséges édesítőszerre
Az, hogy nulla kalóriájuk van, még nem jelenti azt, hogy a mesterséges édesítőszerek egészségesek. Mint a túl sok fruktóz esetében, a fogyasztás után a test is sok inzulint választ ki és extra zsírt tárol - ez nem igazán kívánatos, ha megpróbál megszabadulni a zsírtól.
Ezenkívül az édesítőszerek elrontják a bélflórát, ami bőrhibákat okoz. Ehelyett használjon természetes édesítőszereket, például mézet vagy juharszirupot ételeinek édesítéséhez. A datolya és más szárított gyümölcs csodálatos sütéshez vagy turmixhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Vásároljon túl kicsi ruhákat, amelyek motiválják a fogyást
A fogyásnak sok köze van hozzáállásához. Természetesen ritkán elégedett a testével, ha diétázik. De az a fontos, hogy ne készülj fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Próbáljon pozitív hozzáállást alkalmazni. Így könnyebben betarthatja a diétát. A túl szoros nadrág emlékeztetni fogja, hogy még mindig nem érte el a célját. Ez kontraproduktív a fogyás szempontjából.
Jobb: rendszeresen mérje meg a gyomor és a láb kerületét. Ez mutatja az étrend előrehaladását. Ez sokkal többet motivál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket