Fogyni r nélkül; gime, a m; Dr. Zermati - Marie Claire

nélkül

Hozzáadás az ISTOCK kedvencekhez

Ennek az étrendnek az alapelve azTilos tiltani ! Dr. Jean Philippe Zermati táplálkozási szakember nagyon világos ebben a kérdésben: ellenzi a mindenféle diétát. Elmondása szerint hallgatnia kell a testére, hogy az el tudja érni a természetes morfológiai súlyát.

Ez a módszer mindazoknak a nőknek szól, akiknek extra kilók vannak a fogyásra, akik fogyni akarnak anélkül, hogy megfosztanák magukat, természetes módon és korlátozás nélkül. De mindazok számára, akik rehabilitálni szeretnék étrendjüket vagy stabilizálni a súlyukat.

Hogyan működik ?

Először megfigyeljük, hogy eszünk. Pontosabban, étkezési naplót vezetünk, amelyben feljegyezzük mindazt, amit tíz napig eszünk: a mennyiségeket, az étel típusát, a körülményeket (hol eszünk, kivel), de mindenekelőtt azt, hogy hol jegyezzük fel a kapcsolódó benyomásokat ételhez (éhség, vágy, stressz, frusztráció vagy harag).

Amint ennek a fázisnak vége lesz, megtudjuk, mi alkotja étrendünket, és áttérhetünk a "diéta" ​​második szakaszára, a koncentrációra.

Ez az új lépés az élelmiszer-szükségletek szabályozásában áll. Csak akkor szabad enni, amikor nagyon éhesek vagyunk, és már nem kapzsiságból.

Borravaló: amikor éhesek vagyunk, délben vagy a nap bármely más szakaszában, gondolkodunk a lassú étkezésen, ez megkönnyíti a jóllakottságot !