Fogyni reális célok

Feladta: Dr. Philippe Presles, 2002.12.12-én, 01: 00-kor

Bizonyos fokon túl az elhízás és a túlsúly növeli az egészségügyi kockázatokat. Nem is beszélve arról a társadalmi elutasításról, amelyet az elhízás néha okoz, többszörös hátrányokat generál: nehézségeket találni megfelelő helyeket a nyilvános helyeken, a ruhák árát, az autókba való zavartságot stb.

Már a kevés fogyás is előnyös

Kimutatták, hogy az önkéntes testsúlycsökkenés, még a testtömeg 5–10% -a is, javítja az elhízott emberek vérnyomását, vérzsírszintjét (zsírjait) és vércukorszintjét (vércukorszintjét). De keveset tudunk arról, hogy a fogyás milyen előnyökkel jár a halál vagy a szív és az erek megbetegedésének kockázatára (különösen a miokardiális infarktus kockázatára vonatkozóan).

Kezdeti étrend: fogyjon el 10% -kal

Nagyon gyakran a diétát kezdő elhízott emberek fogyás céljai irreálisak. Vannak, akik remélik, hogy testsúlyuk 20% -át vagy 30% -át elveszítik, de fennáll annak a kockázata, hogy elbátortalanodnak, ha úgy találják, hogy ezt a célt továbbra is nehéz vagy lehetetlen elérni. Vagy a kívánt eredmény minden áron történő elérése érdekében azt kockáztatják, hogy hiányos étrendre kényszerítik magukat, hiányoznak bizonyos ásványi anyagok, bizonyos vitaminok vagy egyszerűen fehérje, hogy egészségük romoljon a javulás helyett. Különösen, hogy egy nagyon súlyos étrend után gyakran a súlygyarapodás a hajlam. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy elhízott embereknél a súly ismételt változása növeli a betegségek, sőt a halál kockázatát.

---