Negatív kalóriák - Van-e rész a fogyásról a CrossArena fogyasztásával
Egyes ételek annyira alacsony kalóriatartalmúak, hogy a rágás, az emésztés és a táplálkozási termogenezis önmagában több kalóriát éget el, mint a szóban forgó étel.
Logikusan hangzik, ha figyelembe vesszük, hogy 100 g zeller vagy uborka csak 16 kalóriát tartalmaz - lehet, hogy azonnal újra megégeti őket. - Vagy?
Vannak negatív kalóriák?
Először is, bizonyos ételek valóban nagyon, nagyon alacsony kalóriatartalmúak. De sajnos ez nem igaz a negatív kalóriákkal - az étkezési táblázatok kalóriaértékei már tartalmazzák az emésztés során elégetett mennyiségeket, ez az ételtől függő energiamennyiség körülbelül 10-20% -a.
Ez azt jelenti, hogy a rágás, emésztés és a test minden más folyamata által okozott kalóriafogyasztást már levonták, és csak a ténylegesen megmaradt kalóriaértéket adják meg!
Mi a negatív kalóriaegyensúly?
Tehát a negatív kalória nem az igazság. A listán szereplő ételek nagyon jól hozzájárulhatnak a negatív kalóriaegyensúlyhoz.
A negatív kalóriaegyensúly egyszerűen azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. És csak így lehet fogyni.
Az a kijelentés azonban, hogy minél több, annál jobb, itt nem érvényes. A napi kalóriahiánynak kis, 300 és legfeljebb 500 kalória közötti tartományban kell maradnia. Bármi, ami fent van, egyrészt nem vezetne nagyobb zsírvesztéshez, mivel fiziológiailag nem lehet több zsírt elégetni rövid idő alatt, másrészt a tovább csökkentett kalóriabevitel és az azt követő normális étkezési szokások visszatérése esetén a szervezet csak az úgynevezett "jo-jo hatást" tapasztalná "válasz.
Mely ételek alacsony kalóriatartalmúak?
Nem meglepő, hogy itt elsősorban zöldségfélék találhatók, de egyes gyümölcsfajták is képesek lépést tartani alacsony energiasűrűségükkel.
pl. saláta, karfiol, brokkoli, gomba, édeskömény, zöldbab, uborka, sárgarépa, karalábé, zsázsa, póréhagyma, mángold, padlizsán, paprika, paprika, retek, retek, savanyú káposzta, zeller, spárga, spenót, vargánya, paradicsom, hagyma,
Bogyók, grapefruit, mézes dinnye, mandarin, sárgabarack, narancs, papaya, őszibarack, szilva, görögdinnye, citrom.
Ezeknek az ételeknek van egy magas tápanyagsűrűség (sok tápanyag kevés energiával) és részben magas rosttartalmú, és minden nap ajánlott!
Vigyázzon, hogy az étrend ne váljon egyoldalúvá - ezért ne támaszkodjon minden nap ugyanazokra az energiatakarékosokra.
Még akkor is, ha NEM akar fogyni, ezeket az ételeket be kell építeni az egészséges étrendbe! - #FoodArena