Fogyni Renatta nehéz útja az egészséges önmaga felé
Sokan étellel próbálják kompenzálni a bánatot és a pszichés fájdalmat - Renatta családja elvesztése után is. De újra felemelkedett és nem csak a traumáját dolgozta fel, de majdnem 70 kilót is leadott.
Kedvesének elvesztése kitépheti a szőnyeget a lábad alól. Nem lehet elképzelni, hogy a szülők és a testvér is eltűnnek az ember életéből.
A 37 éves amerikai Renatta Keith pontosan ezt a fájdalmas veszteséget élte meg körülbelül öt évvel ezelőtt.
A bánattal együtt jött az az érzelmi fájdalom, amelyet fel kellett dolgozni. Hogy megvigasztalja magát és megvédje magát az érzések megjelenésétől, a fiatal nő fékezhetetlenül evett.
Foglalkozzon a negatív gondolatokkal
A negatív gondolatok és az egészségtelen viselkedési minták ez a spirálja folyamatosan fordult, amíg a fiatal anya végül meg nem vette a szívét, és úgy döntött, hogy foglalkozik traumájával.
"Miután elvesztettem szüleimet és bátyámat, segítségre volt szükségem. Nem akartam életem hátralévő részét bánattal tölteni" - írja le helyzetét Renetta egy Instagram-bejegyzésben.
"A traumámról és az érzett fájdalmamról (.) Segített gyógyulni és továbblépni."
Az idő múlásával a fiatal nő megtanult a fájdalom helyett a pozitív érzésekre összpontosítani, míg végül újra kész volt gondoskodni önmagáról és saját testéről.
A mentális egészség a legfontosabb
Kezdte azzal, hogy megkérdőjelezte viselkedését és dolgozott mentális egészségén. "Mindenki látja a fizikai különbségeket" - magyarázza Renatta. - De számomra a mentális egészség volt a kulcs az újrakezdéshez.
Ehhez minden nap ugyanazokat a kérdéseket tette fel magának:
- Melyik pszichológiai viselkedésen vagy szokásokon kell változtatnia?
- Hogyan látja magát?
- Hogyan beszélsz magaddal?
"Nincs értelme azt kívánni, hogy egészségesebb életmódot folytasson" - magyarázza a nő. "Aktívabban használja fel energiáját. Ismerje meg céljait, és készítsen tervet az elérésük érdekében."
A ketogén diéta segített a fogyásban
Renetta azzal kezdte, hogy először követte az ételét - ez kinyitotta a szemét. "Láttam, mennyire fontosak az ételválasztásaim" - mondja. - Dél előtt csak cukrot és szénhidrátot fogyasztottam aznap.
Ezen a küzdelemen keresztül tudta meg, hogy az étel milyen hatalmas hatást gyakorolhat a testére.
Azóta elkerülte a cukrot, és minimálisra csökkentette étrendjének szénhidráttartalmát - számára a fehérjében gazdag ketogén étrend sikeres.
Egy dolog még fontosabb volt a fiatal nő internalizálásához és fejlődéséhez: az állóképessége.
"Nem vagy tökéletes és ez rendben is van. De csak haladj tovább az utad helyett ahelyett, hogy feladnád" - hangsúlyozza Renatta. "Legyen türelmes, és minden nap arra koncentráljon, hogy mindent megtegyen. Minden más következni fog."
Végül is a valódi változás bizonyos időt vesz igénybe.
Ünnepeld az apró győzelmeket
Renatta rámutat, hogy a sok változás és az akaraterő fenntartása nem volt könnyű számára. Ezért mindenkinek, aki hasonló úton jár, a következő tippje van:
"Győződjön meg róla, hogy reális és mindenekelőtt fenntartható célokat tűzött ki maga elé. Ezek a kis lépések segítik a napi motivációt a labdán maradásban."
Segített abban is, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik tükrözték erősségeit és ösztönözték az útjára. - Ez vezet igazán előre az életben.
Végül Renatta 68 kilót fogyott a ketogén étrend, a pozitív gondolkodásmód és a bánatának ezzel kapcsolatos feldolgozása révén - és visszatalált új szellemi akaratához és kívánt súlyához.