Fogyni, s; finomítani, izomzatot építeni, csak járással

Üdv mindenkinek !

Szeretném, ha valaki adna néhány tanácsot és ajánlást a séta hatásairól

Szeretnék lefogyni, finomítani magam és izmokat építeni. Ehhez kezdtem minden nap testépítő gyakorlatokat: hasizom és testépítő gyakorlatok a comb és a fenék számára.

De szeretnék többet tenni azért, hogy aktívabban kalóriát égessek el, hiper motivált vagyok, amikor elindítok egy projektet, amit nem engedek el, megvan a niack. ^^

Szóval szeretnék minden nap elkezdeni járni, 30 perc, lásd 1 óra/nap

Fiatalabb, (21 éves) vagyok, futni kezdtem, sajnos sok hátproblémám van, és a futás hosszú távon fáj, mondták, hogy megfelelő cipőt kell vásárolnom.

A kérdésem a következő

A gyaloglás hatékony-e az izom finomítására és különösen az építésére, mint a futás (vagy más sport)? Vagy a két tevékenység (futás és gyaloglás) azonos a hatások tekintetében ?

---