Fogyni sérülés ellenére (felülés)
Fogyni készülök, és már lefogytam néhány kilót. Sajnos tegnap egy futballmeccsen elszakadt a szalagom. De mivel nincs kedvem körbeülni és folyamatosan fogyni akarok, szerettem volna tudni, hogy tudok-e valamilyen sportot űzni a sérülés ideje alatt? Természetesen a kocogás, a foci stb. Jelenleg nem lehetséges, de a felülések és a súlyzók is segítenek a túlsúly ellen? A Klas nem helyettesíti az "igazi" sportot, de továbbra is fogyni szeretne, mint mondtam.
5 válasz
Bármilyen testmozgás jó a fogyáshoz, nem kell mindig kitartó futásnak lennie. Séta vagy súlyzós edzés ideális. Mindenekelőtt erősítő edzések vagy izomépítő gyakorlatok segítségével erősíted az izmaidat, és minél több van, annál nagyobb az alapanyagcseréd.
Fontos, hogy ne terheld túl magad, hanem inkább az általad kedvelt keretek között edz. Az étrend annál is fontosabb a sérülés fázisaiban, mert kevesebb kalóriát éget el a testmozgás során. Próbálja elkerülni a cukrot és az üres szénhidrátokat (fehér kenyér stb.). Ehelyett sok zöldség, baromfi, hal és kvark és mindenekelőtt: sokat igyon. Akkor minden rendben legyen.
Kérdezd meg, mehet-e a vízbe. Ha az ínszalagok elszakadnak, és sínt visel, akkor semmi sem szól az úszás ellen. Ha speciális úszókészüléket szorít a lábai közé, és csak a felsőtestével úszik, akkor semmi sem szól a vízben való mozgás ellen, ha a térd érintett. Csak biztonságosan el kell jutnia a medencéhez, leesés veszélye nélkül.
Helló, most ugyanaz volt a dolgom 1 hónapja, edzés nélkül elvesztettem 2killót, csak nem kell édességet, chipset, pizzát, doner kebabot stb. Enni. A legjobb, ha minden nap és este 1400 kcal-os étrendet fogyasztasz, mielőtt alszol 200 ülést, és 18 óra után ne egyél semmit. Gyors gyógyulást kívánok, remélhetőleg tippjeim segítettek neked:)
Súlyzók, torna, akár mankóval járás is megerőltető és kalóriát éget. A legfontosabb most az, hogy csak kevesebbet eszel. Ellenkező esetben gyorsan visszanyeri nehezen megkeresett kilóit.
Köszönöm, igen, persze, nincs problémám a diétával, amit régóta megváltoztattak: D akkor megnyugodtam, ha pár hétig megy foci, kocogás, stb.
hasonló kérdések
Mennyit fogyhat egy hét alatt a káposztaleves-diétával? 15/163cm/80kg
Tudom, hogy a káposztaleves-diétával nem lehet hatékonyan fogyni - a JOJO-hatás miatt.
Hogy gyorsan visszaszerezheti a fontokat, és hogy csak a sport és az étrend megváltoztatása „egészséges” módszer a fogyásra.
Szia tegnap elcsavartam a fejem a testnevelésben és később elmentem a kh.-be 2x röntgeneztek (4 kép). Amikor visszamentem a szobába, azt mondta nekem, hogy a gyökérízületemben eltört egy kis csont. De a kapott levélen az áll, hogy elszakadt a szalagom. Most 2 hétig sínt kell viselnem, természetesen ez alatt az idő alatt sem szabad semmilyen sportot űznöm, de a probléma az, hogy boltozom (csapatsport), és ha most gyakran hiányozom az edzésről, nem indulhatok a hangolóval, így a kérdésem: meddig nem szabad sportolni? 😕
Szia:) Vasárnap rosszul nyújtottam a lábam sportolás közben, és hallottam, ahogy "megreped". Hétfőn orvoshoz mentem, mert a duzzanat rendellenesen nagy volt, és rendellenes fájdalmaim voltak vasárnap este és hétfő reggel. Ezután azt mondta, hogy valószínűleg szakadt, de nem biztos benne. Azt mondta, hogy a duzzanat túl nagy ahhoz, hogy megterhelje, de semmi nem volt ott. Hétfő óta van sínem, és botokkal futok. Tegnap vettem észre, hogy sokkal jobbá válik, és fájdalom nélkül tudtam sántikálva járni. A duzzanat szintén jelentősen csökkent. Ma normálisan is tudtam járni, egyértelműen egy kicsit különleges, de fájdalom nélkül. A lépcsőn járás is nagyon jó volt. Ennek ellenére nagy távolságokat tettem meg a mankóval.
Most a kérdéseim: - Véleményem szerint furcsa, hogy egy nap után újra járhatok, szalagszakadással a lábamon. Gondolod, hogy ezt meglehetősen erősen húzzák?
Meddig járjak még mankóval?
Meddig ne sportoljak, ha az ínszalag meghúzódik és elszakad? Floorballozok, és nagyon fontos, hogy minél hamarabb újra munkába állhassak. A floorball egy stop and go sport, amelyben a szalagokat erősen használják.
P.s. 15 éves vagyok és nő
Sokat sportoljon, főleg focizjon. Két évvel ezelőtt a boka ínjének/szalagjának sérülése túlfeszítés volt, amikor teljes feszültséggel lőtték a labdát, a másik pedig maga elé tette a lábát, az ín túlfeszült, vagy akár el is szakadt. Fájdalom volt, de olyan srác vagyok, aki még erős fájdalommal is edz. Ezért nem kerestem fel az orvost. Egy év múlva a fájdalom csak a mai napig volt teljes lövéssel. Az ín/ínszalag csak akkor húzódik meg, ha teljesen be van fojtva. Mi lehet ez? 7 hetes szünetet tartottam a sportban egy térdsérülés miatt, és a probléma nem szűnt meg.
Mit kellene tennem? Mi lehet az? kétségbe vagyok esve!
13 éves vagyok, súlyom 69 kiló. Nagyon szeretnék fogyni, de csak nem tudom, hogyan lehet ezt a legjobban és leggyorsabban csinálni. Figyelek az étrendemre, de a kilók még mindig nem hullanak le:/sport - meddig, milyen gyakran és mindenekelőtt ?
Sziasztok, szeretnék 1 hét alatt minél többet fogyni! A napi sportok: kerékpározás (14 km), fekvőtámasz (100), felülés (100) és futás (vagy kocogás 14 km). Mennyit tudnék fogyni, ha 1 hét alatt végigcsináltam az egészet? LG
Helló emberek, holnap sportom van, és le akartam venni a részt a sport ürügyével, elfoglalt édesanyám számára . De itt van a problémám. hogy írsz ilyesmit .
Igen, tudom, hogy sérüléssel forduljon orvoshoz, és én is megteszem.:)
ha ez segít, akkor információt hagyok ott, mi van
Benőtt lábujj köröm (nagyon fájdalmas)
A láb jobb oldalán a nagylábujjon:( jaj
Köszönet minden válaszért ^^ LG.: DragonKite98
Jelenleg sérülés miatt képtelen vagyok tornázni, de mindenképpen fogyni akarok. Most az lenne a kérdésem, hogy mi a véleményed az ilyen remegésekről? Ez alapvetően fehérje turmix? Gondolod, hogy csak sportkiegészítőként használhatod, vagy sikereket érhetnél el vele? lg
Az iskolai vizsgák miatt sokáig nem tudtam sportolni, és most már nem szabad többet csinálni, mert 2 hete eltört a térdem és nem javul Így fogyhatok, már egészségesen étkezem, és mindent magam csinálok, csak valahogy nem működik, nem tudom, mit tegyek.?
Hé, tegnap balesetet szenvedtem az iskolai sportórán, majd később orvoshoz mentem. Azt mondta, hogy nem törtem el semmit a lábamon. Mondott valamit a túlfeszített szalagokról vagy az ínszalagok szakadásáról. (Már nem tudom, mit mondott, mert apámmal beszélt). Mankót adott és megkötözte a lábam. Azt mondta nekem, hogy karácsonyig nem sportolhatok. És egy hét múlva vissza kellene térnem és cserélnem ezt a kötést. Ezek a mankók nagyon bosszantanak, de nem tudom pontosan, meddig kell viselnem őket, de nem gondolom, hogy karácsonykor . Remélhetőleg ... valaki tudhatja, meddig kell mankóval járnom?
Körülbelül 3 hete szakadtam meg a szalagjaimat, és azóta Aircast sínt kellett viselnem, és sportolni sem szabad. Amikor nem sérültem meg, hetente ötször intenzív kick-box edzésen vettem részt, és most semmi. Kérdésem tehát, hogy a szalagjaim (a bokaízületnél) tudnak-e lenni, ha az orvos január közepéig tartó sporttiltása ellenére is könnyedén elkezdek edzeni a sínemmel?
Örülnék, ha valaki segíthetne közületek:)
Hé, január közepén elszakadt a szalagom. mára már meg kellett volna gyógyítaniuk. most 2 kórház végzett normál röntgent és MR-t. Azt mondják, van egy "pelyh" - egy nagyon kis darab csont, amely elszakadt. Ezt meg kell operálni. Van-e Önnek tapasztalata arról, hogy mennyi időbe telik a műtét után, mire újra igazi sportot űzhet?
És kérem, ne tegyenek álfeltevéseket. Írja le a helyes tapasztalatokat stb.:)
Helló, egy ideje problémáim vannak a lábam szalagjaival, ezért minden alkalommal, amikor megcsavarom a lábam, azonnal sérülést okoz a szalagokban. Most azt kérdezem magamtól, hogy képes-e ellensúlyozni vagy részben megakadályozni, például magas cipővel vagy valami mással, amely támogatja az ínszalagokat? Köszönöm a válaszokat Lg
Hello:) Ma egy blogba botlottam, amelyben egy nő lefogyott egy gyors és egyszerű fogyástól a fogyókúrás termék revolynjával. Bár sportolok, és jelenleg megváltoztatom az étrendemet, még mindig nem fogyok megfelelően. A célom az lenne, hogy legalább 10 kg-ot fogyjak, hogy jó normális BMI-t kapjak, és csak megszabaduljak a kilóktól!
Szóval érdekelne, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel a termékkel kapcsolatban? Megéri ? Vagy továbbra is csak a testmozgásra és a táplálkozásra kell összpontosítanom? ?