Fogyni számba veszem a súlyomat
Mit jelent a "túlsúly"?
Ez mindenekelőtt az egészség kockázati tényezője, amelyet különösen a BMI-vel (testtömeg-index) mérnek. De csak egy impedancemetriás skála különbözteti meg a túlsúlyt a sovány tömeg és a zsír tömeg között. Mert "10 plusz font" izom vagy zsír formájában egyáltalán nem ugyanaz. Ráadásul a súly megváltozása nélkül is negyvenéves korától kezdve gyakori, hogy a sovány tömeget spontán helyettesíti a zsírtömeg. A problémát azonban éppen ez okozza. Ezért fontos a megfelelő értékelés.
Milyen kockázatokkal járnak ezek a plusz kilók?
A túlzott zsírfelhalmozódás káros a kardiovaszkuláris egészségre és az egészséges anyagcserére, vagyis annak a folyamatnak a normális menete, amelyet a test hajt végre, hogy energiává alakítsa az elfogyasztottakat. A zsírfelesleg azonban mindig krónikus gyulladásos állapotot indukál, ezért megnő a kockázata a gyulladáson alapuló betegségek kialakulásának: cukorbetegség, magas vérnyomás, kognitív hanyatlás, rák, depresszió stb.
A jo-jo hatás, káros-e az egészségére?
Nem, ha a diéták okosak! Vagyis kellően kalóriatartalmú, fehérjében, omega 3-ban gazdag és pozitív megközelítésben vezetett, más szóval örömmel. Ebben az összefüggésben az egészség nem sérül, és a súly helyreállítása nem demotiváló, mert miután már korbácsolás nélkül sikerült elveszítenie, kedvező előzményeket teremtett a test és az agy számára, ami arra készteti, hogy újra kezdje, amíg stabilizálódik.
A stressz azt jelenti, hogy hízik?
Attól függ. A hüllő agyunk által észlelt akut stressz (közvetlen veszély: futok, harcolok vagy holtan játszom) kiváltja az adrenalin szekrécióját, amely elvágja az étvágyat. Másrészt az érzelmi agyunk által motivált krónikus stressz (szomorú, dühös vagyok, bűnösnek érzem magam ...) a kortizol szekrécióját okozza, amely, ha túl fontos, serkenti az édes étvágyát, és nyomja, hogy megtalálja kényelem az ételekben, mert az agy már megtapasztalta ennek a jutalomnak a negatív érzelmekre gyakorolt előnyét. A krónikus stressz így befolyásolja a súlyt. Még inkább, ha a bélagy rossz állapotban van: a két agy kommunikál egymással, a stressz fennmarad. a kilókat.
Genetikailag meghatározott súly?
igen és nem. Valójában nincs túlsúlyos gén, de hajlamos gének. Genomunk olyan, mint egy könyv zárt oldalakkal, amelyek mindaddig, amíg nincsenek kinyitva, nem vezetnek túlsúlyhoz, még akkor sem, ha léteznek gének. Ez az epigenetika egész kérdése: élelmiszer, környezet. Nyilvánvaló, hogy "túlsúlyos családból" származik, nem jelenti azt, hogy maga is kerek lesz, amikor megteszi a szükséges dolgokat, hogy ezek a gének ne fejeződjenek ki. Vagyis megfelelő táplálkozással, kellő mozgással és megtanulva jobban megnyugtatni és használni az érzelmeit.