Az egészség a belekből indul ki! Vigyázzon a bélflóra egyensúlyára - a Nature’s Wonder Blog
Az idősebbek mondása így hangzik: "étellel és itallal legyőzi a kapzsiságot és megteremti az egészséget". Nem hiába helyezkedik el immunrendszerünk ereje nagyrészt a belekben!
A bélflóra gazdag ökoszisztéma, amely számos funkciót lát el a testben. A bélflóra áll szaprofita baktériumok (barátságosak), akik szimbiózisban élnek velünk, mindkét félnek vannak előnyei.
A bélbaktériumok képesek lebontani az emésztetlen ételeket, fontos tápanyagokat termelni, szabályozni immunrendszer és megvédhet minket a káros csíráktól. Egészségünk szempontjából jó, hogy a belekben a barátságos baktériumok fajainak minél nagyobb a változatossága.
A bélflórát számos tényező befolyásolja, beleértve a környezetet is, antibiotikumok használata, még császármetszésünk is hatással lehet a bélflóra!
antibiotikumok elpusztítja a bélflórát és elősegíti a barátságtalan baktériumtörzsek kialakulását, ezért gyakran jelentkezik mellékhatásként hasmenés és egyéb emésztőrendszeri rendellenességek. Ilyen esetekben szükséges a probiotikum a normális bélflóra helyreállításához. A szaprofita flóra természetes erjedésű termékek beadásával is helyreállítható: joghurt, kombucha, természetes savanyúság (cukor és ecet nélkül - figyeljen a sótartalomra).
Egy másik lehetőség a kezelés természetes antibiotikumok amelyek nem rombolják a bél mikrobiomját!
Diéta ez az egyik olyan tényező, amely nagy hatással van a bélflóra egészségére, és ez az egyetlen olyan tényező, amelyet a táplálkozásra fordított figyelem révén kontrollálni tudunk. szálak ételt gyümölcsök, zöldségek, mogyoró és teljes kiőrlésű gabonák a legjobb táplálék a bélbaktériumok számára. Amikor a baktériumok rostot emésztenek, zsírsavakat állítanak elő, amelyek táplálják a bélgátat, javítják az immunrendszer működését, és segíthetnek megakadályozni a rák kialakulásának kockázatát csökkentő gyulladásokat.
Minél több rostot eszünk, annál egészségesebb a vastagbélünk.
A mai Ted leckében két embercsoporton végzett kísérlet eredményeit láthatja: egy csoportot rosttal tápláltak, egy másik csoportot pedig típusú ételekkel. gyors kaja. Az eredmények megmutatták a rost előnyeit a bél egészségére nézve.
Egy másik fontos dolog, amelyet felfedez, az ételkészítéshez kapcsolódik. Kevésbé feldolgozott élelmiszer több energiát biztosít, mint a régóta elkészített ételek.
Ebben a leckében, Ted, megtudhatja, hogy milyen szerepet játszanak erjesztett ételek a bélflóra egyensúlyának fenntartásában.
Ról ről hasznos probiotikus baktériumok, mint a laktobacillusok és a bifidobaktériumok, csodálatos részleteket talál ebben a rövid videóban, amelyet nyújtunk!
A természet csodája azt akarja, hogy hasznosan tekintsen rá!