Fogyni szénhidrátokkal A rizs étrend valóban egészséges
2020. október 17
A rizs diéta gyors sikereket ígér a fogyásban, és trendként ünneplik. De: ha felesleges kockázatnak teszi ki a testét?
- A rizs diéta lehetővé teszi a vízvesztést és a fogyást nagyon gyorsan
- Egyoldalú jellege miatt nagy kockázatot jelent a test számára
- A lágyabb változat azonban csökkentheti a súlyt és a fogyás egyik módja lehet
Az évszakok váltása világossá teheti számodra a valóságot - a táskás ruhában töltött hónapok után észre sem vetted, hogy a farmer már nem illik. Tehát nem csoda, hogy ősz elején számos új diéta létezik, amelyek állítólag megkönnyítik a fogyást. Tehát a rizs diéta is, amelyet Walter Kemper orvos dolgozott ki.
A szénhidrátok általában nem ajánlottak a fogyáshoz - de a rizs diéta más: Élelmiszercsoporton alapul, és állítólag segít a fogyásban. De: valóban egészséges lehet csak rizst enni? És mennyire hatékony a diéta hosszú távon?
Gyorsan lefogy: Hogyan működik a rizs diéta?
A név már elárulja, hogy mi van a menüben a mono diéta mellett: természetesen rizs. Ennek alapján felépül a teljes étrend, és a hangsúly a szénhidráton van. Ennek az étrendnek az elve szerint minden étkezéskor 60 gramm rizst esznek meg, a súlyt nyers formában mérik. Ez energiát biztosít a test számára, és jól érzi magát, annak ellenére, hogy csak viszonylag kevés kalóriát fogyaszt és nagyon egyoldalúan étkezik. Mert: Csak egy kis salátát kombinálhat olajjal a rizzsel, hogy az ételek legalább egy kicsit izgalmasabbak legyenek.
Ezzel a diétával nemcsak gyorsan kell fogynia, hanem meg kell szabadulnia a vízvisszatartástól és sok kalóriát spórolhat meg naponta - naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt. Tehát az első napokban naponta háromszor eszi a száraz rizst salátával, három-négy nap múlva kombinálja a zöldségeket, a héten pedig sovány húst és halat. Természetesen az üdítők, az alkohol és az édesség is tabu ebben az időben. E nagyon szigorú változat mellett létezik egy egyszerűbb módszer is, amelyben a rizs mennyiségét száraz tömegben is elfogyasztja, de zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjéket már a kezdetektől hozzáad. Ez természetesen gátolja a gyors fogyást, ugyanakkor kevésbé terheli a testet, és nem kockáztatja meg a hiánytüneteket vagy a jo-jo hatást.
A rizs diéta Walter Kemper orvos megállapításain alapszik, aki ezt a diétát nem fogyás, hanem 1939-ben a magas vérnyomás kezelésére fejlesztette ki - mert ennek az ételnek az alapján nagyon kevés nátriumot fogyaszt. Ez a megközelítés természetesen már régen elavult, ami szintén megkérdőjelezi az étrend megvalósítását.
Miért olyan egészségtelen a rizs diéta, hogy nem szabad fogyni vele?
Figyelni kell az ételen alapuló étrendre. Ez a fajta étrend segíthet a fogyásban, de nagyon egyoldalú is, ezért káros lehet a szervezetre. A rizsdiéta esetében például a táplálkozási szakértők félnek a vitamin- és tápanyaghiánytól, az izmok lebomlásától, mivel túl kevés fehérje szívódik fel és jojó-hatás, amint ismét normálisan eszik. Ez (természetesen) lehetetlenné teszi a diéta hosszú távú betartását, ami azt jelenti, hogy csak korlátozottan lehet egészséges hatása a fogyásra.
Mindenekelőtt a szigorú változatot semmilyen körülmények között nem szabad végrehajtani - itt nagyon gyorsan hiányosságok jelentkezhetnek és károsíthatják a testet. Az egyszerűbb diétás alternatíva ellen azonban nincs mit mondani, mert az továbbra is rizsen alapul, de nem zár ki más ételcsoportokat. A test számára jobb és egészségesebb lenne a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés - így pozitívan megváltoztathatja életmódját, fogyhat az oldalon, és nem teheti ki szervezetét szükségtelen kockázatoknak.