Fogyni szeretne Az elméje, nem pedig a teste
Fogyni akar? Gyakorold az elmédet, ne a testedet
Feladva 2017. április 13-án, 17:02 órakor
Annak ellenére, hogy az egészségügyi intézmények vagy az egyén hatalmas erőfeszítéseket tett az elhízás elleni háború megnyerésére, a túlsúlyos emberek száma növekszik. Egy felnőtt átlagos átlaga 10,8 kg-mal több, mint 1960-ban volt.
A gyógyszeripar még nem talált ki olyan tablettát, amely elősegítené az emberek fogyását és karcsúságát. A hagyományos módszerek, például az étrend vagy a testmozgás rövid távon működhetnek, de az emberek elkerülhetetlenül híznak, ha feladják. A súlycsökkentő műtétek néhány véletlenszerű ellenőrzése javulást mutat a cukorbetegek számára, de nem a halálozás, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek terén.
Ha valaha is létezne "tabletta" - megoldás plusz kilókra - meg kellene változtatnia az agyat, közvetlenül az agy primitív részeit, az "érzelmi agyat" vagy az emlős és a hüllő agyát. Ezek a területek olyan áramköröknek adnak otthont, amelyek szabályozzák a stressz szintjét és a stressztől táplált érzelmeket, gondolatokat és viselkedést. Ezek az áramkörök újra beköthetők az emberekbe, így azok megváltoztatásával esélyünk nyílik a stresszt generáló probléma - beleértve az elhízást is - gyökerének kezelésére. Míg a túlsúlyt és az elhízást genetikai változások okozzák, egyre több kutatás jelzi, hogy a stressz szintén fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Sokan stressz alatt az ételt kényelemmé változtatják.
Az érzelmi agy a súly és a hétköznapi túlzások ellenőrzésének központja. Ide tartoznak a félelem, a jutalom és az éhezés központjai. Stressz hatására az agy ezeken a központokon keresztül ösztönzi a túlevést és a súlygyarapodást. Erős hajlamaink vannak arra, hogy azt tegyük, amit nem szabad. Nem tehetünk róla! Érzelmi agyunk stressz alatt áll.
Ez a stressz értéket ad az ételnek, növeli a szénhidrát szükségletet és csökkenti az anyagcserét, szinte biztosítva a hizlalást. A stressz és az elhízás közötti kapcsolat jól ismert. Az agy, amellyel együtt gondolkodunk - a neurokortex - túllépi a határait, és az agyunk érzelmi végletei döntéseket hoznak.
A test gondozásához az agyról is gondoskodnunk kell
A súly ellenőrzése első lépése az agy stresszmentesítése.
Öt stresszszint és öt eszköz létezik. Hogy képet kapjon a működéséről, vegyen néhány mély lélegzetet és ellenőrizze a stressz szintjét. Ezután használja az adott stresszhez szükséges eszközöket, és gyorsan csökkenti azt.
1. Az együttérzés eszköze - 1. stresszszint - nagyon kevés stressz.
Mondd magadnak: "együttérzést érzek irántam", majd várd meg, míg az együttérzés hullámai átáradnak rajtad. Aztán azt mondja: "együttérzést érzek mások iránt", és ez a kánikula is. A végén azt mondja: "együttérzést érzek a föld minden lénye iránt".
2. Az érzések eszköze - Stressz szint 2- Egy kis stressz.
Kérdezd meg magadtól: "Hogyan érzem magam?" Három érzés általában keveredik, de várja meg, hogy melyik az erősebb. Ez az! Akkor kérdezd meg magadtól: "Mire van szükségem?" aztán "Szükségem van segítségre?"
3. A keringés eszköze - 3. stresszszint - Stressz.
Mondja ki a "dühös vagyok, mert ..." szavakat, és figyelje meg, milyen szavak jutnak eszembe a mondat befejezéséhez. Mondja ki a mondatot hétszer mindegyik érzésre: szomorúság, félelem, hála, boldogság, biztonság és büszkeség. Figyelje meg testének fényét és a stressz elmúlását. Miért? Amikor negatív érzéseket érzünk, azok eltűnnek. Már nem sodródunk, és agyunk természetesen a pozitív érzésekre összpontosít, amelyek energiát adnak a továbblépéshez és jó dolgokhoz az életünkben.
4. Ciklus szerszám-4. stresszszint Magas stresszszint.
Kezdje azzal, hogy meghatározza, mi háborít fel - ne add fel -, majd ütközj a stresszel, mondván: "Ideges vagyok, mert nem tudom elviselni, utálom, félek, hogy bűnös vagyok, mert bűnösnek érzem magam." szavak jutnak eszembe az egyes mondatok befejezéséhez.
Ezután bátorítsa magát azzal, hogy: "Természetesen ezt megtehetem - például, hogy sok evéssel küzdök ...", és ismét arra várok, hogy a tudatalatti elméjébe olyan szavak jöjjenek, mint például: "Biztonságosan sokat ehetek". . Ez csak egy régi ideológia, amely frissítést igényel. Tehát frissítsd fel! Pontosan az ellenkezőjét mondja a várakozásnak, például "Nem találok biztonságot az ételekben" Megtalálhatom a biztonságot, ha összekapcsolódom önmagammal. Amikor ezt mondja, és az áramkörök újonnan fel vannak oldva, akkor az áramkörök megváltozhatnak az elvárásoknak megfelelően. Ahogy új igények merülnek fel, a különféle túlkapások (beleértve az ételt is) érzelmi tényezői eltűnni kezdenek, így a viselkedés megváltozása könnyen megjöhet.
5. Kárellenőrző eszköz- 5. stresszszint, nagyon magas stresszszint.
Amikor ilyen stresszesek vagyunk, koncentráltnak kell maradnunk. Néha segít, ha csak lendülünk egy székben, vagy nagy levegőt veszünk. Ismételhet olyan mondatokat is, mint például: „Ne ítélj. Csökkenti a gonoszt. Tudod, hogy minden elmúlik. Végül csak a stressz és vége. "
A túlélési áramkörök erős érzelmi vágyakat váltanak ki a sok evésről
Amint elkezdi kiküszöbölni az érzelmi agy stresszét, nem múlik el az esélye annak, hogy kiváltó oka van. Felróhatod magad, hogy éjfélkor eszel vagy korlátok nélkül eszel. Valójában túlélési áramkörökről van szó.
Aktiválódnak, amikor stresszesek vagyunk, és kényelmet keresünk az ételekben. Az agy emlékszik arra, hogy az étel "megment" minket a stressztől, ezért elvárás az, hogy "biztonságot találjak az ételekben". Ezek az áramkörök életre aktiválhatók, táplálva az egészségtelen étkezést.
A kutatások azt mutatják, hogy ezeket a túlélési áramköröket csak akkor tudjuk újraírni, amikor stresszesek vagyunk. Csak ezután szabadul fel az áramkör, és változtatások hajthatók végre, amelyek idővel tartanak. Amikor stresszes vagy étvágyas, akkor inkább az eszközt használja, mint az ételt, és arra használja, hogy megszabaduljon a vágyaktól és megváltoztassa az áramkört. A sok evés iránti igény elhalványul.
Az utolsó lépés: A testsúly kordában tartása.
A súly kordában tartása nehéz, de könnyű lehet, ha javítjuk az agy érzelmi központjait. Legtöbbször ezek az érzelmi központok tartalmazhatnak olyan múltbeli tapasztalatokat, amelyek túlzott stresszhez vezetnek az agyban, ami hízáshoz vezet.
A megoldás az érzelmi központjaink olyan mértékű fejlesztése, hogy feloldjuk a krónikus stresszt.