Digitális jólét ’Amikor a mobiltelefon leküzdi a függőséget

Az elmúlt években a digitális egészség iránti kiáltás egyre hangosabbá vált. Az emberek egyre inkább ragaszkodnak az okostelefonokhoz. Ezzel most foglalkoznak: az okostelefon-gyártók és az alkalmazásfejlesztők részéről. Értelmetlen vagy ötletes?

Szombat reggel van. Kilenc óra óta önként veszek részt elsősegély tanfolyamon, hogy frissítsem a homályosan tanultakat, mielőtt megszerzem a vezetői engedélyemet. Ez az első rövid szünet, körülnézek és látom: Nyolc emberből heten lesütött szemmel. Bámulják okostelefonjuk kijelzőjét, és gépelés közben körülírják a készüléküket, mint a zombik. A nyolcadik szám időben kap kávét. Kérdezem magamtól: ennek kell lennie? De ami sokkal ironikusabb: három perccel később magam vagyok a mobiltelefonomon, hogy lemondjak egy vasárnapi időpontot.

2016 márciusában tippeket gyűjtöttünk Önnek a mobiltelefon-függőség leküzdésére. Több más blog is előállt már hasonló ötletekkel. De legyünk őszinték: senki sem húzta el igazán. Mi sem. Hé, nem kell, mert ... Nem vagyunk rabjai a mobiltelefonoknak! "Csak" gyorsan írunk a barátainkkal ", csak" beírunk valamit a naptárunkba, "csak" cikkeket olvasunk stb. O. És húsz perc megint eltelik, és még a mellettünk ülővel sem beszéltünk.

"Digitális jólét" okostelefonok

Lesz valami ebben a függőségi kérdésben. Mindenesetre a mobiltelefon-függőség nem lehet tiszta „átverés”, ha a mobiltelefon-gyártók már kezdik az úgynevezett „digitális jólét” alkalmazásainak beépítését eszközeikbe. Először is: Google. Az új Pixel 3 okostelefonok nem csak azt mondják meg, hogy mennyi időt töltött már az okostelefonon, amikor szüksége van rá. Ha bekapcsolja a kijelzőt, minden értesítés kikapcsol. Egy ún. "Alvó üzemmód" az Ön számára a stresszes mindennapokban. És sok más telefonhoz hasonlóan a Google Pixel 3 és a Pixel 3 XL is rendelkezik kék fényszűrővel ellátott üzemmódokkal. Ez azt jelenti, hogy ha hosszú szövegeket olvas a mobiltelefonján, a szeme megkímélt.

Az egész koncepciót „digitális jólétnek” nevezik. Hosszú távon a Google kezdeményezésének célja annak biztosítása, hogy mi kevesebbet lógjon a mobiltelefonunkon. Ígéretesnek hangzik - valójában. Az Android 9 Pie alatt az alkalmazásnak a jövőben minden, a rendszert használó okostelefon számára elérhetőnek kell lennie. Van egy hasonló funkció az Apple felhasználók számára az iOS 12 alatt. A beállítások a "Képernyőidő" részben találhatók. Itt ellenőrizheti, hogy ki mennyi ideig telefonált vagy ki melyik alkalmazást használta. És még lehet is Időkorlátok a különböző alkalmazásokhoz beállítható.

"Digitális jólét": Ez hoz valamit?

Az alkalmazás idejének korlátozása a jövőben lesz mind Androidon, mind iOS-en hogy lehetséges legyen. Az ember kíváncsi: Mennyire hasznos olyan korlátokat meghatározni, amelyeket eltávolíthatunk? Lássuk oldalról: Bárki, aki úgy dönt, hogy csökkenti mobiltelefon-használatát, és kevesebbet szeretne önállóan tölteni az okostelefonon, megteheti.

Senki sem akar megbukni, aki ilyen célokat tűzött ki maga elé. Legalábbis nem, ha valóban komolyan gondolja. Ez fordítva azt jelenti, hogy az ilyen alkalmazásoknak létjogosultságuk lehet. A probléma, amely valószínűleg sokaknál felmerül: hiányzik valami? És pontosan itt rejlik az ügy lényege.

A zeitgeist arra kényszerít minket, hogy használjuk mobiltelefonjainkat?

Elnémítja a WhatsApp munkacsoportot, kikapcsolja a Facebook értesítéseit és eltávolítja az Instagram alkalmazást. Nagyon radikális - és bátor. Manapság azonban úgy tűnik, hogy az a szokás, hogy fontos dolgokat a WhatsApp-on keresztül is tisztáznak. Mond: Ha lemarad a csevegésről, lemarad valamiről. Esetleg nemcsak a családi körzetben, hanem a munkahelyen is. Egy másik példa, amelyet ugyanúgy tapasztaltam: Írsz egy kapcsolatfelvételi kérelmet bármely weboldalon, és megadod az e-mail címedet.

És a válasz? A Facebookon keresztül jön, mert az illető a neved alatt keresett és talált. Ezen a ponton még akkor sem nyitunk hordót a saját adataink biztonságával kapcsolatban, ha lehetne. Ha nincs meg a messenger, akkor lehet, hogy nem látja az üzenetet, vagy túl későn fogja látni. Mindannyiunknak vannak olyan ismerőseink, barátaink vagy családtagjaink, akik azonnali hírvivőn keresztül lépnek kapcsolatba velünk. Megérdemelt pihenés? Semmi.

Eddig nem egy házassági vita volt, mert egy partner nem válaszolt azonnal egy üzenetre. Ez azt jelenti: Valahogy úgy tűnik, hogy a társadalmi fejlődés arra kényszerít minket, hogy használjuk a mobiltelefont. És ezért látszik, hogy a mobiltelefon-függőség elleni tippeket részben adják, mert nem tudunk segíteni rajta, ha tartozni akarunk. Dicséret azoknak, akik ma is okostelefon nélkül gazdálkodnak. Persze, sok előnye van, de vannak hátrányai is, amelyek a mi költségünkre jöhetnek.

A mobiltelefon-függőség egyéb felhasználási módjai

Ha azonban úgy dönt, hogy nem csak a gabonát dobja be, akkor számos felhasználás segít ebben, Kevesebb időt tölt az okostelefonon. Egyrészt az olyan közösségi hálózatok, mint a Facebook és az Instagram, fokozatosan bevezetik a közvetlen lehetőségét időkorlátok beállításához a beállítások segítségével. Ez azt jelenti, hogy nincs szükség feltétlenül magasabb szintű alkalmazásokra az operációs rendszerből. A Facebookon a funkció az „Idő a Facebookon” nevet viseli, és az Instagramon azt is láthatja, hogy mennyi ideje használja az alkalmazást a felhasználói nézetekben.

Különféle alkalmazások is letölthetők az alkalmazásboltokból. Céljuk: érzékenyíteni a mobiltelefonok használatára, és felhívni a figyelmet arra, amikor ez ismét túl jó dolog volt. Például Android esetében a következő alkalmazásokat találhatja meg a Play Áruházban:

QualityTime - a digitális étrend: Itt nemcsak az általános használatra és az egyes alkalmazásokra vonatkozó statisztikákat tekintheti meg, hanem közvetlenül blokkolhatja az értesítéseket és kivételt állíthat be a bejövő hívásokhoz. Az alkalmazás ingyenes.
Checky: Egyszerű, de hatékony: az alkalmazás megmondja, milyen gyakran ellenőrzi a mobiltelefonját minden nap, és segít jobban irányítani a viselkedését - ingyenesen.
Erdő: Ha koncentrálnia kell egy feladatra, és a telefonja túl gyorsan elvonja a figyelmét, akkor a Forest megfelel Önnek. Az alkalmazással fákat ültetsz, amelyek az alkalmazás futása alatt megnőnek. Ha kikapcsolja őket, vagy bütyköl a mobiltelefonján, akkor a fája meghal. Egyszerű, de hatékony módszer.

A Forest és a Checky iPhone-hoz is elérhető. Például egy iOS-specifikus alkalmazás az

pillanat: Az alkalmazás úgy működik, mint a legtöbb itt leírt nyomkövető. Rögzíti a felhasználói viselkedést és emlékeztet arra, hogy tartson szüneteket.

Mobiltelefon a mobiltelefon-függőség ellen: Mennyire abszurd ez?

Egyesek azt gondolhatják, hogy az a tény, hogy egy okostelefon leküzdi a mobiltelefon-függőséget, rendkívül ironikus. Végül is a mobiltelefont kell használnunk a harcban. Valójában nem gondoljuk, hogy az ötlet olyan rossz. Kéz a szívre: Amúgy az okostelefonoktól függünk. És ha vannak olyan alkalmazásaink, amelyek emlékeztetnek arra, hogy hébe-hóba hagyjuk el, miért ne? Végül is alig akad olyan ember, aki megakadályozhat minket abban, hogy hatékonyabban használjuk az okostelefont, mint maga az okostelefon. Például az alkalmazások blokkolásával vagy a szünetek rendszeres tájékoztatásával.

Tény: a technika kora nem fog újból eltűnni a levegőben, legalábbis a következő években nem. Meg kell tehát tanulnunk egészségesen használni és vigyázni magunkra.

Használta már a fenti alkalmazások egyikét?