Fogyni szoptatás közben Hogyan lehet fogyni szoptatás közben
Ossza meg a "Fogyni szoptatás közben: Hogyan lehet fogyni szoptatás közben?"
A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban, de a leadott súly mennyisége személyenként változó.
A szoptatás általában napi 500-700 kalóriát éget el. A szoptatás alatt történő biztonságos fogyás érdekében fontos, hogy kövesse orvosának ajánlásait, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon.
A szülés utáni testmozgás megkezdése előtt engedélyt kell kapnia orvosától is.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a szülés utáni fogyásról a szoptatás alatt.
Milyen gyorsan számíthat a fogyásra a terhesség alatt ?
Számos tényező befolyásolja, hogy milyen gyorsan veszíti el a terhesség alatt megszerzett súlyát, többek között:
- az anyagcseréd
- a diéta
- a testgyakorlás gyakorisága
- mennyit hízott a terhesség alatt
Attól függően, hogy mennyit hízott a terhesség alatt, hat-kilenc hónapig, vagy akár egy évig vagy annál tovább tarthat a megszerzett súly elvesztése. Néhány nő soha nem veszíti el teljes súlyát.
Gyakori, hogy a szülés után hamarosan kb. 5 kg lefogy. Ez a gyors fogyás a csecsemőnek, a méhlepénynek és a magzatvíznek köszönhető. Ez a mennyiség a baba méretétől függően változhat, vagy ha sok folyadékot tartott a terhesség alatt.
E kezdeti fogyás után kevesebb kalóriát kell bevennie, mint amennyit eléget, hogy nagyobb súlyt fogyjon.
De egészségügyi és biztonsági okokból fokozatosan kell fogynia. Ez lehetővé teszi a tejellátás magas szinten tartását és elegendő energiát ad.
Nyugodtan törekedhet arra, hogy hetente körülbelül egy-két fontot fogyjon. Lehet, hogy hat hónapos szoptatás után visszanyerheti terhesség előtti súlyát. Néhány nőnek ez eltarthat egy-két évig.
A súlycsökkenés hosszabb időt vehet igénybe, ha korábban terhes volt, vagy ha a terhesség alatt több mint 13-15 kilogrammot hízott.