Fogyni táncolni! A társastánc megszabadul a felesleges kilóktól - a soványtól vagy a zsírtól
Sokak számára, akiknek célja a fogyás, az edzőterembe járás megterhelő feladat. Az izomlázban megmaradó igényes edzések, az erőlködés fulladásának érzése, az unalom csak néhány oka annak, hogy a fogyni vágyók arra hivatkoznak, hogy ne járjanak edzőterembe. Ha közöttük vagy, új kihívást indítunk: fogyj táncolva! A társastánc megbízható szövetséges lesz a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Tudja meg, hogyan fogy a társastánc, milyen táncstílusok igényesebbek és milyen előnyökkel jár a társastánc a testi és lelki egészség szempontjából.
Társastánc stílusok, amelyek segítenek a fogyásban
Rendszeresen gyakorolva, bármilyen stílusú tánc feldobja az alakját, segíthet testének tónusában és gyönyörű testtartásában. De a fizikailag leginkább megterhelő táncok latin táncoknak tekinthetők, különösen a samba, a cha cha és a jive. A mozgások összetettsége miatt a tánc során olyan izomcsoportokra lesz szükség, amelyeket más sport nem aktivál. A helyesen kivitelezett táncfigura az egész test teljes kontrollját jelenti.
Fogyjon le a szamba táncával! A Samba egy energiával teli, vidám tánc, amelyet társítunk a napsütéses brazil strandokkal. Ennek a táncnak a fő jellemzője a "visszapattanás", a térd hajlítása és meghosszabbítása, kombinálva a medence mozgásával és a bőséges hasi összehúzódásokkal. A vállpengéket is erősen megterhelik az ehhez a táncstílushoz tartozó oldal- és fel-le mozgások. Nagyon jó a samban az a tény, hogy az alapfigurákban a lábak egy ritmuson mozognak, a térdek és a medence pedig egy másik ritmuson mozognak, ami segít abban, hogy tisztában legyünk az egyes testrészek mozgásával.
Legjobb tánc cha cha! Ez a tánc élénk, játékos, gyors és rángatós ritmus jellemzi. A cha cha-ban az uralkodó mozgás a chasse (három bal-jobb vagy elülső-hátsó lépés gyors egymásutánja), amely a vádli és a comb izmainak maximális igényét igényli. A tánc során a hasat intenzíven dolgozzuk, annak érdekében, hogy a csípő hullámzó mozgását (a nyolcas szám alakjában) helyesen tudjuk végrehajtani a zene éber ritmusán.
Gyengíti a táncos jive-ot! A Jive a legenergikusabb és legriadóbb az összes latin táncstílus közül. Ugró tánc, amelyet apró és gyors lépésekkel végrehajtott üldözések, rúgások és mozdulatok jellemeznek. A Jive-hoz elsősorban a lábak, a lábak, a combok és a has izmaira van szükség (különösen a rúgások során), ez kiváló kardió gyakorlat.
Fogyjon le táncolással és kiegyensúlyozott étrend elfogadásával!
Az elvesztett kalóriák száma táncstílustól függ, és attól függően, hogy milyen intenzitással és helyesen hajtja végre a mozdulatokat. Például egy óra cha cha vagy samba alatt 350-360 kalóriát éget el, egy óra jive pedig 380 kalóriát éget el. Átlagosan egy óra tánc után, amelyben a klasszikus stílusokat váltogatja a latin stílusokkal, 275-300 kalóriát éget el.
Ahhoz, hogy ez a mozgásforma hatékony legyen, ideális lenne gyakorolni a társadalom táncol Heti 3-4 alkalommal, egy-egy órában. De a tánc sokkal több, mint az edzőteremben végzett egyszerű sport. Először is szenvedély, és a szakemberek azt javasolják nekünk, hogy gyakoroljuk ezt minden alkalommal, amikor lehetőségünk nyílik az általa adott pozitív energiára.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fontos, amit a táncházon kívül csinálunk. Az egészséges életmód magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet is, amely a tánccal kombinálva elősegíti a túlsúly csökkenését, és az edzés megkezdését követő néhány hónapon belül gyönyörű és tónusú testet.
A társadalmi táncok által nyújtott előnyök a testi és lelki egészség szempontjából
A tánc az egyik legélvezetesebb tevékenység, amelyet szabadidőben lehet gyakorolni. A sport és a művészet határán állva a tánc gyakorlása tónusú testet, jobb hangnemet, jó hangulatot és egészséget hoz magával. Amellett, hogy A társastánc segít a felesleges kilók megszüntetésében és az izmok alakítása, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy megakadályozzák az oszteoporózist és az ízületi gyulladás veszélyét, javítják a szív- és érrendszeri egészséget, fiatalon tartják az elmét, és növelik a rugalmasságot, a koordinációt és a reakció sebességét.
Mentálisan a tánc kiküszöböli a nap folyamán felhalmozódott stresszt és érzelmi feszültségeket, jó kikapcsolódási eszköz. A tánc pozitív energiával tölt fel, magabiztosságot ad, jól érzi magát a saját testében és élvezheti az élet apróságait.
Báltermi tánc súlyától és kortól függetlenül bárki gyakorolhatja. Elhízott emberek esetében a tánc gyakorlása még a túlsúly elvesztésére, de az önértékelés növelésére és a testkép érzékelésének javítására is utal. Még akkor is, ha az elején a végrehajtás amplitúdója és sebessége problémákat okoz számukra, az alakzatok ismételt végrehajtása révén az előadások és a fizikai ellenállás idővel megnő.
Konzulens: Andreea Bortea, a sporttánc országos bajnoka, Románia képviselője a Sporttánc Világbajnokság 3 kiadásában, táncoktató, Joie de Vivre tánciskola
Fotó: Joie de Vivre tánciskola
elfogyasztott kalóriák a társadalmi táncokból, hogyan fogyunk a tánc révén, fogyunk a társasági táncokkal, fogyunk a tánc által