Fogyni táncolni! Diéta; Diéta
Hányszor mondtad már, hogy holnap konditerembe vagy aerobikba járok, és hányszor tartottad meg a szavad? Ha gyakran előfordul, hogy végleg elhalasztja, átütemezi, vagy akár feladja a fitnesz edzéseket, meg kell találnia egy egyszerűbb és kényelmesebb módszert a fogyáshoz vagy a kondíció fenntartásához.
Felajánljuk a táncot. Az otthon elvégezhető fizikai gyakorlatok mellett a felesleges kilóktól való megszabadulás jó módja a tánc. Minden amire szükséged van, a zene és a hely a "kikapcsolódáshoz".
A plusz kilók leadásához elengedhetetlen a szív- és érrendszeri tevékenység.
Ezek olyan tartós tevékenységek, amelyek az egész testet igénylik, és növelik a pulzusszámot. Az oka annak, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás olyan hatékony a fogyásban és egészségünk megőrzésében, az az, hogy a szervezetet a felhalmozott zsírtartalékok elfogyasztására kényszeríti. Néhány példa a futás, kerékpározás, úszás, de a tánc is.
Ahhoz, hogy egy tánc kardiovaszkuláris gyakorlatnak minősüljön, meg kell kötni a mozdulatokat, hosszú szünetek nélkül, és elegendő testre van szükség a szívritmus növekedésének meghatározásához.
A fitnesshealthzone.com szerint a tánc előnyei a következők:
- stressz csökkentése;
- a fizikai állóképesség növelése;
- magasabb energiaszint;
- izomtónus és a mozgáskoordináció javítása;
- a szív- és érrendszeri problémák kockázatának csökkentése;
- megfelelő súly fenntartása;
- a csontszerkezet javítása;
- a vérnyomás csökkentése.
Az érzelmi állapotodnak van mit nyerni a táncból. Először is, a zene jól érzi magát, másodszor pedig szív- és érrendszeri tevékenységként hozzájárul a toxinok eltávolításához. "A mozgás, az aktív gyaloglás, a könnyű futás vagy a tánc stimulálja a szív- és érrendszert, az izzadás révén a toxinok megszűnnek, és javul az általános lelki- és memóriaállapot" - mondja Lygia Alexandrescu, táplálkozási tanácsadó.
A tánc hatékonyságát néhány lényeges szabály megadja.
A kaotikus tánc gyorsan elfáraszt, de anélkül, hogy folyamatosan beletenné azokat a mozdulatokat, amelyek működtetik az Önt érdeklő izomcsoportokat.
Ráadásul minél "őrültebb" a táncod, annál nagyobb a sérülés veszélye. Ezért ezt a tevékenységet precíz mozgásokra kell felépíteni, hogy minél jobban megkövetelje a testet.
Íme egy példa a szív- és érrendszeri táncra:
Táncoljon az alsó test számára
A nőkre jellemző a fenéken, a hason, a combon és a csípőn található zsírlerakódás. A kifejezetten ezekről a területekről a zsír eltávolítására tervezett táncok ideális megoldást jelentenek.
A mozdulatok a test alsó részén található izomcsoportokat szólítják meg, miközben hozzájárulnak a felesleges kilók eltávolításához és az izmok tonizálásához.
Cikk Georgiana Dorobantu