Fogyni tartósan A rendszeres étkezés segít - FUN for Fun
Ha tartósan fogyni akar, rendszeresen kell ennie. Mindig egyszerre kedves, az ételre összpontosítva és örömmel. És: a nap reggelivel kezdődik.
Mire szolgál a legjobb étrend számunkra, ha utána gyorsan visszanyerik a régi súlyt, mert visszaesünk a régi szokásokba? Csak olyan program hasznos, amely segít megváltoztatni az étkezési szokásokat. Alkalmassá tesszük Önt a hétlépcsős programhoz, mert a „gyorsan meg kell ennem valamit” és az élvezet egyszerre nem működik. Az első lépés az volt, hogy "tudatosan egyél" .
A feladat
Ma következik a második lépés: "Egyél rendszeresen". Metabolikus motorunknak rendszeres energiaellátásra van szüksége az optimális teljesítmény érdekében. Ezért meg kell szoknia a tiszta étkezési ritmust, amely napi három-öt étkezésből áll.
A probléma
A fizikai és szellemi teljesítmény a rendszeres táplálékfelvételen alapul. A test számára az étkezés elhagyása éhséget és tápanyaghiányt jelent. Az eredmény: a koncentráció hiánya, gyengeség és ingerlékenység. A testünk vészhelyzeti programra vált és jelzi az agynak: „Egyél!” Végzetes következményekkel jár: A következő étkezés során valószínűleg sokkal többet zsúfol magába, mint amennyi szükséges.
Miért olyan fontos a reggeli?
Először is egyértelmű kijelentés: soha ne hagyja ki a reggelit! Amerikai tanulmányok szerint a teljes kiőrlésű reggeli karcsúbbá tesz, mert a nap folyamán kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak. Az igazi reggelizések csak gyümölccsel kezdhetik a napot, és a második reggeliként szendvicseket fogyaszthatnak. A jó reggeli sokáig jóllakja és elősegíti a fogyást.
A cél
A sóvárgás rossz útmutató az ételválasztáshoz. Hosszabb távon csak azok találnak nyugodt étkezési szokásokat, akiknek kontroll alatt áll.
Holnap itt van egy útmutató a rendszeres étkezés gyakorlásához.
Szakértőnk a FIT FOR FUN élelmiszer-menedzser, Dörte Wilke. Kidolgozta a többszörösen díjazott FIT FOR FUN étrendet, és számos könyvet jelentetett meg róla. A modern fitnesz konyha 2010 legújabb verziója már elérhető egy könyvesboltban a könyvesboltokban, a kioszkban vagy az üzletünkben!
Sokkal több remek információ is Alakkezelés, ideális súly és a modern fitneszkonyha megtalálható online nagy tematikus fókuszoldalainkon: