Fogyni terhesség után - Refigura egészségügyi tippek
Te átélted a terhességet. A baba jól van. De a tested jobban nézhet ki. Minden nő gondol a terhesség utáni fogyásra. De a fogyókúra most elsöprő. Légy türelmes, és gyakorold a toleranciát a testeddel szemben. Nem kell azonnal elveszítenie az összes kilót.
- 1 Új élet kezdődik a babával
- 2 A szoptatás boldoggá tesz és felhasználja a kalóriákat
- 3 Szervezze meg a támogatást
- 4 Új ruhák emelik a hangulatot
- 5 Reális cél: heti font
- 6 Fontos: Ne borítsa el magát!
- 7 A fogyás alapvető szabályai
- 8 A Refigura természetes módon segít
- 9 A fogyás lassú folyamat
Új élet kezdődik a babával
A baba azt jelenti: új élet kezdődik számodra. Terhesség alatt álmodozik gyermekéről. Most ott van, és folyamatosan követeli a figyelmét. Terhesség után gondoznia kell a babát, amíg a hormonok megőrülnek - nem csoda, hogy sok anya depresszióban szenved. Terhesség után időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon új életéhez. A babád többet követel, mint amennyit el tudsz képzelni.
A szoptatás boldoggá tesz és felhasználja a kalóriákat
Ha lehetséges, szoptatnia kell a csecsemőt. A szoptatás rengeteg kalóriát emészt fel, napi 550-ig. Szoptatás közben a tested termeli a prolaktin és az oxitocin hormonokat. Támogatják a méh regresszióját, csökkentik az alvásigényt és csökkentik a kortizol stresszhormont. Amikor a szoptatás jól működik, boldoggá teszi az anyát és a babát, és segít a fogyásban.
Szervezze meg a támogatást
Ha problémái vannak a szoptatással: váltson az üvegre, és kérjen segítséget hasonló tapasztalatokkal rendelkező anyáktól. A támogatás fontos szempont az új anyák számára. A lehető legtöbb segítségre van szüksége. Ne féljen a partnerét kihasználni. Ha a partner nem befolyásolja az életedet, akkor szükséged van egy szociális hálóra. Vonja be a nagyszülőket. Kérjen segítséget barátaitól. Csatlakozzon a fiatal anyák egyesületéhez.
Új ruhák emelik a hangulatot
Szülés után a kismama és a terhesség előtt viselt ruhád általában nem felel meg neked. Vásároljon új szekrényt. Nem kell több száz dollárt költeni ruhákra. A hozzá illő ruhák enyhítik a nyomás alól a lehető leggyorsabb fogyást.
Reális cél: heti font
A fogyás hosszú távon időbe telik. Reális cél az, hogy heti egy fontot fogyjon. Fogyókúra helyett az egészséges étrend, anélkül, hogy a kalóriákat számolnánk a testmozgással és a refigurával együtt, sikerhez vezet. Vigye babáját hátizsákban vásárlás céljából. A fizikai érintkezés megnyugtatja a gyermeket, és Ön elfogyasztja a kalóriákat. Szervezzen bébiszittert, és menjen el egy órás sétára vagy jógázni. A Refigura segít a fogyásban természetesen elválasztás után.
Fontos: Ne borítsa el magát!
Terhesség után a lehető legtöbb támogatásra lesz szüksége. Állítson meg minden negatív megjegyzést a fejében. Becsülje meg teljesítményét, és dicsérje meg magát! A fogyás fegyelmét csak akkor találja meg, ha megérti helyzetét.
A fogyás alapvető szabályai
- Sok gyümölcs és zöldség
- A lehető legkevesebb cukrot
- Teljes kiőrlésű termékek fehér liszt helyett
Amikor a baba sír, a mosoda felakasztásra vár, és a konyha padlóját hetek óta nem mopolták, a csokoládé nyilvánvaló választás. Bocsásson meg a fogyás csúszásain, és lépjen tovább.
A Refigura természetesen segít
Az elválasztás után a Refigura szinte automatikusan segít a kis adagok elfogyasztásában és a fogyásban. Tíz perccel az evés előtt issza ezt a növényi rostot. A Refigura nem csak a gyomrot tölti meg. Ez azt is jelenti, hogy a szervezet nem használja fel az elfogyasztott ételek 40 százalékát. A Refigura segít lassan és biztonságosan fogyni - étrend-terv betartása nélkül.
A fogyás lassú folyamat
Mindenkinek gyenge órája van, különösen az anyáknak, fiatal babákkal. Olyan ételekre van szüksége, amelyek percek alatt elkészíthetők. A banánt könnyebb hámozni, mint a narancsot. Szőlőt egyszerre pengethet. A paradicsom mindig jó ízű. Egy darab pulykafilé vagy egy darab lazac a serpenyőből egy salátával gyorsan megy és figurabarát. Ha vétkezel, bocsáss meg magadnak: a fogyás lassú folyamat.