A futás előnyei az elme és a test számára
Azok számára, akik hosszabb és jobb életet akarnak élni, a futás a szükséges "vitamin". Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás a hosszú élet egyik titka.
A futás elképesztő előnyei
A napi 5-10 perc futás körülbelül 45 százalékkal csökkenti az egyén szívbetegségbe vagy szívrohamba való halálának kockázatát azokhoz az emberekhez képest, akik nem futnak - derül ki az Iowa Állami Egyetem szakértőinek tanulmányából. Ráadásul azok, akik ezt a sportot űzik, körülbelül három évvel megnövelik várható élettartamukat, összehasonlítva azzal, akik kerülik a futást.
A futás megbízható szövetséges a felesleges kilók elleni küzdelemben. A Syracuse Egyetemen végzett tanulmány szerint a futó emberek csaknem 50% -kal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik sétálnak - írja a Runners World. A kalóriaégetés a tevékenység abbahagyása után is folytatódik, amikor az edzés utáni felesleges oxigénfogyasztásnak nevezett folyamat elkezdődik. Ennek a hatásnak a kihasználása érdekében azonban a testmozgást intenzíven és folyamatosan kell végezni.
A fizikai egészségre való futás előnyei kiterjednek a tüdő kapacitására is, de hozzájárulnak a megnövekedett csontsűrűséghez is, ami csökkenti az oszteoporózis kockázatát, elősegíti a vércukorszint szabályozását, csökkenti a vérnyomást vagy javítja az immunrendszert. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a cukorbetegség, az endometrium, a tüdő, a prosztata, a vastagbél vagy az emlőrák kockázatának csökkentésében - írják az Egyesült Államok Nemzeti Rákintézetének szakértői.
A futás jótékony hatással van az agyra is
A sport az agyra is jótékony hatást gyakorol, kísérleti kísérletek mutatják be. A testmozgás és az erőnlét javítja a koncentrációt, a memóriát és a gondolkodást - derül ki a Maryland-i American National Institute on Aging kutatásból. "A tanulmány azt mutatja, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás egy bizonyos ponton jelezheti, hogy a memóriád milyen jól fog működni a jövőben" - mondta Dr. Carrington Wendell kísérleti koordinátor.
Egy kísérlet szerint Gregory Ferenstein újságíró, a The Daily Beast egyik kísérlete szerint mindössze 30 másodperc fizikai aktivitás elegendő az agy teljesítményének növeléséhez. Eredményei azt mutatták, hogy az ilyen rövid idő alatt gyakorolt sportok akár 12% -kal is javíthatják a kognitív képességeket.
A fizikai aktivitás hatása érezhető továbbá az egyén teljes mentális jólétére. A futás hatékony módszer az endorfinok, más néven boldogságmolekulák szekréciójának növelésére, az önbizalom visszaszerzésére vagy növelésére, a feszültség, a stressz vagy a depresszió csökkentésére, valamint a külső megjelenés javítására.
A Web MD által idézett tanulmány szerint a testmozgás az energiaszint növelését és a fáradtság csökkentését is segíti.
Sőt, a kocogás hatékony módja annak, hogy több időt töltsön a szabadban. Tanulmányok kimutatták, hogy a természetben való kijutás jótékony hatással van az egyén egész életére, emiatt proszociális magatartást tanúsít (nagylelkűség, empátia, kedvesség, segítség), energiát érez, hálásabbá és elégedettebbé válik. saját életének.